小顔になりたい人の為の
カイロプラクティックサロン OHANA所沢花園店🌺
美容カイロエステティシャンの福村早苗です❣️
今日はペアで行うストレッチをご紹介
この夏を通して“二の腕のプニプニ問題”を
再認識したという方は少なくないと思います
ファッションで多少はごまかせますが、
やはりまだまだ腕を露出する機会はあるはずですから、
しっかり引き締めを図っていきたいところですよね💦
そこでアプローチしたい筋肉が「上腕三頭筋」です。
セルフでもストレッチできますが、
ペア・ストレッチの方が
上腕三頭筋と肩甲骨と連動して動かせるので
引き締め効果も倍増しますよ❣️
【準備（ストレッチされる側の方）】
（１）あぐらをかいて座り、片腕をひじを曲げて首横に真っ直ぐ持ち上げる
【手順（サポートする側の方）】
（２）相手の後ろ側に座り、ストレッチされる側の方が挙げたひじと肩甲骨をサポートしながら、わきの付け根を伸ばして30秒程キープする
【手元のクローズアップ。サポートする側は
肘と肩甲骨を押す力を同じくらいに調整してください】
（２）が終わったら反対側の腕も同様に行って１セットとなります。合計で３セットを目安に実践してください。
コミュニケーションをとりながら行う
ペア・ストレッチなら、普段体を動かす習慣がない方でも
励まし合いながら楽しくできて継続させやすいはず。
パートナーと早速実践して、
自信を持って露出できる“細腕”を
実現させていきましょう❣️
もちろん✨
カイロプラクティックでもメリハリボディに
なりますので、是非体感してみて下さいね💕
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美容カイロで小顔になれる
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ＆ﾋﾞｭｰﾃｨｰｻﾛﾝ ＯＨＡＮＡ所沢花園店
営業時間： ９時～１８時
日曜定休
住所：埼玉県所沢市花園4-2589-90
℡：04-2936-7816
＊ご予約もできるＨＰはこちらです
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