小顔になりたい人の為の
カイロプラクティックサロン OHANA所沢花園店🌺
美容カイロエステティシャンの福村早苗です❣️
昨日の続き…
代謝ダウン、夏冷え、夏太りなど
夏のお悩みに負けないための方法についてです。
キレイも大切だけれど、
この時期は体が辛くてそれどころじゃ……
という人も多いのでは？
酷暑で女をヘタらせる魔夏の乗り切り方について
今日はお伝えします。
夏こそ美ボディを目指せ
代謝ダウン・夏冷え
夏太り解決
「夏はなんだか太る」、は気のせいじゃない！
代謝低下や冷えを克服して、
夏のポチャ肉を解消しませんか❓
Q 自分の代謝の良し悪しがわかりません
A 冷え性の人、むくみやすい人は要注意です
冷え性やむくみやすい人、
体温が36度以下の人は代謝が低いです。
お腹に触れて冷えていたら、
代謝がよくない証拠です💦
Q お風呂上がりにできる代謝アップ・
夏太り解消テクは❓
A お腹を温める＆“ながらボディケア”
濡らしたタオルをラップで包み、
レンジでチンしてお腹にのせるだけ。
火傷にはご注意ください。
せっかくボディクリームを塗るなら、
ストレッチをしながら塗れば代謝もアップ❣️
おへそ周りは、ツボが集中しているゾーン。
ここにホットタオルをのせるなどして温めると、
代謝がアップします❣️
お風呂上がりにボディクリームを塗とき、
私は洗面台の上などに足を乗せて
ストレッチしながらやっています。
背中も、体をねじりながら塗ってみて。
体が硬くなっているのがわかったり、
縮んでいるところを伸ばせたり……。
簡単だけどすごく効果的なんですよ❣️
Q 靴下はイヤだけれど、足元が冷たい。どうすれば？
A 筋力を上げるエクササイズを
階段など段差のあるところに土踏まずから先で立つ。
かかとを上げ下げするだけで、
ふくらはぎや足首周りの筋力を強化する
絶好のエクササイズになります❣️
10回程度を目安に毎日繰り返してみてくださいね。
靴下を履くのが一番ですが、
イヤなら脚の筋力をアップさせるエクササイズを。
筋肉が動くときのポンプ作用で血流が促進され、
足先の冷えが解消されます。
Q 夏は暑いから、運動はしたくない！
でも代謝は上げたい！どうすれば❓
A 座り方や立ち方を変えるだけでもOK
座り方や立ち方を変えるだけでもOK。
週一の運動より、日々の姿勢を変える方が有効です。
また、普段の生活でちょこっと体を動かすように
しましょう。
電車で立つだけでも、座っている1.2倍のカロリーを
消費します❣️
夏バテで内臓機能が落ちると、
食欲が落ちて悪循環に陥るので、
そうなる前にしっかり肉、魚、卵などの
栄養価の高い食べ物を摂取してしましょう❣️
代謝はカイロプラクティックでも上がりますので、
身体のメンテナンスをしながら、
OHANA所沢花園店で
しっかり身体作りしましょう❣️
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ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ＆ﾋﾞｭｰﾃｨｰｻﾛﾝ ＯＨＡＮＡ所沢花園店
営業時間： ９時～１８時
日曜定休
住所：埼玉県所沢市花園4-2589-90
℡：04-2936-7816
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