朝レモン白湯で基礎代謝を劇的アップ！
「白湯」は身体に良いとされていますがその効果は
・便秘解消
・冷えや低体温への予防（血行を促す）
・ダイエットサポート（脂肪燃焼・むくみ解消）
・肌荒れケア
・身体のだるさや重さを軽減する
・風邪の予防
・イライラを和らげる
湯を飲むことで、内臓が温められ内臓機能が活発になり
食べ物の消化を助けてくれます。
また、白湯自体も消化に負担がかからないからね
消化が良くなることで、体内の毒素や老廃物が
排出されやすくなりデトックス効果も期待できる。
すると代謝が良くなることで美肌効果も
そして、さらにレモンをプラスすることによって
レモンに含まれるクエン酸にはダイエット効果が豊富。
血糖値の上昇を防ぐ、脂肪燃焼をサポート
酸味で食欲セーブ、便秘を解消、むくみの防止など……
レモン果汁が口内のバクテリアを除去してくれることから
気になる口臭予防にもなるんだよ！
「レモン白湯」の作り方
40～50度のお湯にレモン1/2個（大さじ1杯）
入れて混ぜるだけの簡単、楽ちん
レモン果汁の濃縮でもOK!
できればオーガニックの方がなおいいです。
ちなみに、私はいつも生レモンでやっています。
朝に飲めば1日中代謝を高めることができるので
習慣化すれば太りにくい体を作ることができるよ！
できれば朝と昼または夜の1日2回オススメ！
<レモン白湯のアレンジメニュー>
ホットはちみつレモンジンジャー
レモン白湯にはちみつとしょうが汁をミックス（しょうがパウダーでも可）しょうがパワーで体がより温まり、代謝が上がります。
しょうがと同じ効果のあるシナモンを追加してもO.K
チアシード＆はちみつレモン白湯
レモン白湯にチアシードとハチミツを入れて作ります。チアシードは食物繊維がだっぷりだし、水分を含むと
ぷるぷるとしたタピオカのような食感になります。
栄養価も高くお腹の中で膨張するので満腹効果もあるよ
最低でも1ヶ月は続けないとわからないからね。
他にも裏ワザをちょくちょく紹介していきます。
自分に合ったダイエット法を見つけることも大事！
一人一人に合わせたトレーニングから食事管理まで
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