楽しみながらのレクチャー

ここ2日間ほどさぼっていたワークアウト

でも、頭の隅にはしっかりと残っていて

自分に言い訳してしまった。

@(;･ｪ･)@ﾉ　反省…

ただ痩せるだけでは、決して綺麗ではなく

筋肉もしっかりとつけて、健康的で引き締まった

メリハリボディーにならいないとね！

日々、自分では何をどうしたら

どういうふうに効果あるか？って

中々わからないでしょ。

私はいつもSHINYAさんからメールと

動画で教えて頂いていて

しっかりとレクチャー受けてます。

今日はSHINYA BODY LABオリジナル

理想の体型にコミットするための
バイブ的な冊子の一部の中から

1つ代謝アップのストレッチをご紹介しますね！

01）
椅子に片手を添えて片足立ちをキープ。
椅子の横に立ち、片手を背もたれに
添えて体を支えたら息を吸いながら
片足立ちになる。軸足から頭まで
床と垂直に保つ。
02）
ブリージングをしながら脚を回す。
ブリージングをしながら真横に
置いたハードルを越えるように
脚を大きく後ろから前へゆっくり回す。
前から後ろにも回す。
03）
大きな円を描くように回す。
脚の付け根の股関節から大きな
円を描くように回しましょう。
軸足を変えて同様に回します。

LEVEL UP）
椅子の支えなしに脚を回す。（写真参照）
椅子に手を添えることなく
両手を体側に下ろす。
ブリージングしながら片足立ちで
脚を後ろから前、前から後ろに回す。