こんにちは、
楽ランコーチ 小田英男です。
ウォーキング、ジョギング、ランニング！
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中学生の頃だったと思います。
その頃、小田はバレーボールをやっていましたが、
冬になると、よく外を走らされました。
たまに陸上部と一緒に走ったりもしました。
そんなとき、走り方を教わりました。
「頭の位置を上下に動かさず、一定に保て！！！」
これ、いまだにアタマの中に残っています。
で、その指示通り、
頭を上下しないように走ろうとすると、
どんな走りになるでしょう？
走る、というからには、
両足が地面から離れている瞬間がある。
どうしたって、上下動は起きる。
でも、
「頭は上下させない」
となると、
その上下動を身体のどこかで吸収させなければならない。
すると、たいてい、
腰を少し落として、膝を曲げたままで走る。
上下動を膝と腰で吸収させて走る。
この状態を横から見ていると、
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▲ 腰は曲がったまま
▲ 膝も伸びるポイントをもてない（※注）
▲ 重心が身体の後側になり、前傾姿勢を取れない
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この状態で走るのは、
辛いです。
「頭の上下動をさせない」の
本来の意図は、
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★ 「飛び跳ねない」
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走るときに、
・脚・足を使って地面を蹴る
・しかもその方向が真上方向
になると「飛び跳ねた」走りになります。
サッカー選手が
ピッチに駆け上がってくるときの
走り方
この走り方は、
パワーのロスが大きく、
長距離を走るのには非効率です。
なので、
この走り方をしないようにするために
「頭の位置を上下させない」
となったようです。
いま、小田が伝えているのは、
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★ 目の位置をなるべく高く保つ
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それを意識することで、
飛び跳ねることなく、腰や膝も伸ばして
走ることができます。
※「膝を伸ばす」とはいっても、細かく見ると、
まったく膝がまっすぐになることはありません。
ほんの少し曲がった状態が
ニュートラルの膝を伸ばした状態です。
是非、
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★ 目の位置をなるべく高く保つ
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意識して、走ってみてください。
それでは！
「身体と対話」しながら、ランニングを楽しんでください！！
楽ランコーチ 小田英男 でした！！