危険信号！！いびきの止め方治し方
いびきの止め方
じぇいさんリクエストありがとうございます
いびき解消グッズ以外の緩和策、まとめさせていただきました
たかがいびき・・・昔は病気として認識されていなかったイビキも今は大きな病気の危険信号として捉えられています。高血圧に始まり動脈硬化など動脈系の疾患、脳卒中と睡眠時無呼吸症候群・・・・
それだけじゃなく他人の迷惑になってしまったりもします
カエル体操
一番反響があり効果が現れた人が多かった方法。３日程度で全くいびきをかかなくなった、初日に嫁に音が小さくなったと驚かれた、体操をしないで寝た日が妻がわかってしまう、など即効性があり効果も大きいみたいです。
やり方
口の中で、舌をぐるぐる回します。
口は、閉じておいてください。
舌は、歯茎にそって、出来るだけ大きく回してください。
左右２０回ずつくらい、休まずに行ってください。
1日2～3分行ってください。
枕と寝る態勢
枕の高さを変えるだけでいびきが治ったという方もいらっしゃいました。
仰向けに寝る場合、首の下に折りたたんだタオルを敷く
うつぶせに寝る場合、おなかの下にもう一枚枕を敷く
いびきが出にくい体制は横向きだそうです
鼻の下にメンタム
鼻づまりの解消がいびきの防止につながることから、寝るときに鼻の下にメンソレータムなどを塗って寝たらいびきをかかなかったという報告もあります。
温冷シャワー
寝る前にひざからしたにシャワーをかける。温冷交互に。
快眠を促し、鼻づまりにも効果があるため。
つぼを刺激
ツボを刺激することによって改善された方も多くいらっしゃいました。
パリスヒルトンで解説
上星（じょうせい）
前頭部の髪の生えぎわの中央線から１センチ上にあるつぼ。
別名「蓄膿症の特効ツボ」ともいわれています。
ここを指先で指圧、または温めるとよい。
印堂（いんどう）
眉間の中心にあるツボ。指先で優しく１日８回指圧します。
鼻水・鼻づまりに効くツボです
迎香（げいこう）
笑いじわをたどっていった小鼻の両脇のツボ。香りを呼び戻します。 指先で回すようにマッサージします。
鼻水・鼻づまりに効くツボです
天突（てんとつ）
鎖骨と鎖骨のちょうど真ん中にあるツボ。 大きくくぼんでいるところ
せき・たん・ぜんそく・いびきに効果があります。 １日８回人差し指でゆっくり指圧します。
特に効くのは天突
ここに、直径５ミリ～７ミリほどの大きさのアルミホイル玉ををつくりセロテープで貼ったまま寝るとよいそうです。
原因を改善
いびきをかく人は原因があります。いびきをかく理由として
タバコを吸う人
お酒や睡眠薬
激しい疲労のとき、ストレス
肥満
体の異常（ちくのう症、心臓病など・・・）
劣悪な睡眠環境・・・布団などを定期的に洗濯。家ダニ、ノミなどの微生物を増殖させることが、呼吸に影響するそうです。（ハウスダスト含む）
老化現象
改善できる原因を取り除いてみましょう。
以上の方法で治らなければやっぱりいびき防止グッズを試すか、病院に行くしかないそうです。
じぇいさん、報告まってますよ～
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