カフェイン効果と持続時間 ３時間後に最大の効果

カフェイン効果と持続時間　３時間後に最大の効果

⇒　カフェイン大全


連日続くカフェイン話です＾＾


●カフェインの効果

・覚醒効果
・利尿作用
・筋肉収縮効果（筋肉疲労に効果）
・基礎代謝を高める
・胃液の分泌を活発にし、消化を促進する

２００ｍｇのカフェインであれば副作用はなく、
思考力や集中力を高め眠気や疲労感を軽減させるという
脳の活動を活性化させるとの説もあります。

５００ｍｇを越えると頭痛や不眠、
１０００ｍｇを越えると動悸や目眩などの副作用もあるとのこと。

⇒　コーヒーの致死量とカフェイン　紅茶、コーラのカフェイン


●カフェインを含む食べ物・飲み物

・コーヒー
・紅茶
・緑茶や番茶などの日本茶
・チョコレート
・コーラ
・ココア
・栄養ドリンク

⇒　カフェイン含有量の目安　栄養ドリンクや玉露は？


カフェインを摂取すると、３０分ほど現れてきます。
そして飲んでから約３時間後には効果は最大になります。

一方、効果が完全になくなるまでには、５～７時間ほどかかります。


⇒　エスプレッソとドリップコーヒーのカフェインの量の違い
⇒　カフェインについて

⇒　食品のカラクリ
⇒　茶の香り研究ノート



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