突然！の代行依頼！
それも、久しぶりのエアロビクス！
↑ 久々エアロでインカムカイク装着！
しかし、現在、エアロビクスのレッスンは担当していないので
とっさに転用できる手持ちのプログラムはありません。
限られた時間で、一から指導案を練り、リハーサルです。
通常、代行レッスンのご依頼を受けた場合、
私は、出来るだけ代行の前の週に、
当該レッスンに参加しておきます。
普段と離れすぎたコンセプトのレッスンを行ってしまって、
受講者さんが混乱なさらないように
普段のご様子を拝見するためです。
同時に、受講者さんに私の顔を見て頂き安心して頂きます。
（翌週のアイスブレーキングにもなります）
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しかし、今回は、本当に緊急でした。
レッスンを拝見する時間も、
十分に打ち合わせる時間もありません。
取りあえず、
限られた情報を整理して
頭の中でコンビネーションを組む。
音楽を選んで
室内で小さく動きながら、
パートパートを修正し、レッスン案を推敲・・・
ここまでは簡単ですが、
実際のスタジオで、リードしながら大きく大きく動いた時は、
同じコンビネーションでも、全然勝手が違います。
また、実際に動くと、
小さく動いて予想するより
ステップがぎこちなくなる場合があるので、
実際に近い形で行う広い場所でのリハーサルは
私の場合、必須です。
↑この日は、けっこう広いスタジオ
特に、代行の場合は、
現場で初めて拝見する受講者さんの
レベル（体力や巧緻性）を瞬時に判断して、
臨機応変に難度・強度を変更しなくてはなりません。
（これは、毎回顔触れが変わるAIヨガサークルも同じです）
そのため、普段よりも多めに
複数のプログラムを準備して行きます。
したがって、代行レッスンの時は、
普段以上に、
準備やリハーサルに時間と回数をかけます。
・音楽とのより高い相乗作用
・大きな筋肉をたくさん使って確保する運動量
・なめらかで自然に動きやすい流れ
（外傷予防の意味もあります）
・単調にならず ほど良くスパイスの利いたアレンジ
・笑顔がこぼれる楽しいレッスン運び
・緩急で高めるフィットネス効果とリラックス効果・・・etc.
色々考えると、キリがなく、
いつまでたっても
「コレ！」
という指導案が固まりません。
結局、
その日参加予約していたよぎーにさん のヨガレッスンを
なんと失礼な事に当日キャンセルして
指導案の練り上げに費やしました。
よぎーにさん、ごめんなさい。
でも、ど～しても納得のいく指導案ができなかったんです。
ごめんね。
そして・・・
お陰様でレッスンは大成功！
初めてのお顔が多かったけれど、
お陰様で皆さん笑顔でニコニコ 
たくさん汗もかけました
汗が床に落ちて危険だったので、
レッスンを一時停止してモップを掛け、
冷房を少し強くしたほどです。
最後のリラクゼーション・ストレッチでは、
ヨガのシャバアーサナよりも
ず～っとず～っと短時間だったのに、
一瞬で小さな寝息をたてられた方もチラホラ。
起き上がられた時のお顔の筋肉の緩み方が
短時間でも十分にリラックスされたことを
物語っていました。
うまく緩急が付けられたようです。(^_-)-☆
よかった、よかった。
実は、
このクラスはシニア（高齢者）対象のエアロビクスでした。
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ジョギングやジャンプなど関節に負担のかかる
ハイインパクトの動きや
心拍数が上がり過ぎるハイスピードの運動は
一切 入れていません。
かんたん＆ゆっくりエアロの”スロトレ”です。
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でも！
年齢が上がっても！
カラダに優しいスロトレでも！
きっちり動けば、床に落ちるほど
汗がかけます
きっと、皆さん翌日は心地よい筋肉痛ですね。
お疲れさまでございました
有難うございます
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