このシリーズ、どこまでいくのかワタクシにも分かりませんですが、とりあえず続けます。
前回の、４ のトレーニング、意外と慣れないとやりにくいのよね。
で
４ のトレーニングをもっとカンタンにできる方法を紹介します。
[やり方]
・画像のように壁に張り付いて立つ。壁側の足も壁にくっつけておく
・骨盤から動かして床を踏む（画像の場合、右足）
・同時に腕も天井方向へ長くなるようにずらす
[注意点]
・痛み違和感のない範囲で行なう
・動きに必要な最低限の力を使う
・わき腹のストレッチを感じない範囲で
・たくさん動くのが目的ではない。なので1ミリ程度の小さな動きで十分
・骨盤から足が動くのを感じ取る
・骨盤とろっ骨の間が少し広がっていき、腕が動きやすくなるのを感じ取る
・疲れたり、飽きたりしたらやめる
まっすぐ足裏に体重がかかっていないと動きにくいです。
あと、ろっ骨や背骨の動きやすさも関わってくるので、コレをやってると、下半身だけでなく上半身も整ってきます。
うちの生徒さんたちも今、レッスン中やっていただいてますが、結構左右差を感じる方が多いですね。
頑張らずにトレーニングすることで、無理のない立ち方、筋肉に余計な負担をかけない立ち方や動き方が自然と身についてきます。
このトレーニングでね、ウエスト周りが6センチ細くなったという方もいらっしゃいますヨ。