体の裏側の筋肉を使い引き締めと痩身、代謝アップ

人間は日常生活で体の裏側の筋肉を使う機会が少ないです。

このストレッチは、お尻・太ももの裏側・背中の筋肉を動かします。

太ももが太いのが悩みの方は太ももの前側ばかり使って歩いたりしているので脚がどんどん太くなるのです

太ももの裏側の筋肉を使うと脚はどんどん引き締まって細くなるのです。

他にもこのストレッチの良い所は小尻とヒップアップ、背肉やウエストの引き締め効果があります。

そして普段使う機会が少ない筋肉を動かすことで、体が活性化し代謝アップからの痩身効果が期待できるのです。

①　床に座って両足を揃えて伸ばします。両手後ろに置き、指先がお尻側になるようにします。