股関節の歪み・痛みからの下半身太り

 

下半身太りで悩んでいる方は骨盤から股関節が歪み、脚の骨の付け根が外側に出ていることが多いです

それによりジーンズが、ももの横で引っかかり履けないようになったり、歩いたり自転車を漕ぐと脚の付け根が痛むようになります。

股関節の脚の骨が外側に広がると、その隙間に脂肪や老廃物が溜り、動きが悪くなります。そしてだんだんと固まり痛みが出ることもあります。そしてその上に脂肪が付着して横幅が広がりジーンズがきつくなるという仕組みです。

ストレッチで股関節の動きを良くして下半身太りや痛みが出ないようにしましょう。

①写真のように横になり、脚を揃えます



②上の脚をゆっくりと開いていきます。脚の付け根を伸ばすように伸びを感じながら開いて下さい。
固い方は痛みを感じるかもしれません。これを両側20～30回繰り返して下さい。



股関節が柔らかくなれば、つまりも取れてきて下半身の横広がりが解消していきます。