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ママセラピストのマキです
要チェックわたし、個人的にすっごいトマトが好きで、
先日久しぶりに行った
芦屋にあるトマト鍋のお店「凸凹」で
ブタキムチのトマト鍋堪能致しました
写真とりそこねて、「しまった～っ」て感じです
トマトって言えばリコピン！
あの赤い色素ですよね。
そのリコピンがしみやしわ、たるみの予防になるってご存知ですか
そもそもしみ、しわ、たるみの原因の8割が紫外線
日傘や帽子やサングラスで
女子のみなさんは紫外線対策をしていると思いますが、
白い日傘と黒い日傘どちらの方が
紫外線をよりカットしてくれるんでしょうか？？？
それは・・・
どっちも同じぐらいカットしてくれます☆
約80％カットしてくれます☆
この紫外線によるお肌の老化を「光老化」って言うんですが・・・
そもそも
紫外線にも3種類
Ａ波、Ｂ波、Ｃ波とあり、
Ｃ波はオゾン層に遮られて
ほとんど地上には届かないですが、
問題は、Ａ波とＢ波
その違いは・・・
Ｂ波は主に皮膚の表面を傷つけて
赤い日焼けの原因になります
Ａ波は肌の奥まで到達して
色素細胞を刺激してメラニンの生成を促し、
黒いシミを作り、
さらにコラーゲンを破壊して
ふか～いシワの原因になるんです
もっとびっくりなのは
私たちが浴びている紫外線の9割が
このＡ波なんですよね
だからＡ波は光老化の元凶なんです
そこで、
その光老化を予防してくれる成分があるんです
それが
トマトの赤い成分の「リコピン」
老化の原因である活性酸素を取り除く働きがあるとして
注目されているんですよ
メラニンを生成するのに必要な酵素の働きを
必要最小限に抑えてくれるとか・・・
それと、
光老化で起こるコラーゲンの減少を抑えてくれたりもするそうです
で、リコピンについて調べたら、
次のように摂取すると良いよ、と言う記事を見つけたので
ご紹介しますね
老化や生活習慣病の予防をしたり美白効果を期待するなら、
１日に15ｍｇのリコピンを摂取することが望ましいです。
喫煙者の方はさらに多く摂取したほうがよいですね。
15mgのリコピンは、だいたいＬサイズのトマト２個分に相当します。
トマト２個となると結構な量ですよね…。
そこで、15mgのリコピンを摂取できるトマトや加工品をご紹介しておきましょう。
＜リコピン15mgが含まれる量＞
・トマト 約500g （Ｌトマト２個）
・プチトマト 約250g （約１７個）
・ホールトマト 約170g （２分の１缶弱）
・トマトジュース 約160g （１本弱）
・トマトケチャップ 約75g （大さじ４杯強）
こうして見ると、加工トマトと生のトマトは種類が違うため、
加工トマトの方が、リコピンが多く含まれていることがわかりますね。
無理に生で摂取しなくても、加工品を上手につかって食べるといいでしょう。
（健康60参照）
ちょっと、話はかわって
紫外線ってすごい悪者扱いですが
ビタミンＤを体内で合成させるには
紫外線が必要なんですよ
最近テレビで
サーファーには花粉症の人はいないとか何とかやってましたが、
ビタミンＤが不足して
花粉症がひどくなったりするそうですよ。
わたしは、ちなみに花粉症ではないですが・・・
だから、一日15分程度の
日光浴も必要なんで、
適度に日光浴びてくださいね
ホームページ工事中・・・
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