あとマイナス5kgのダイエットで若返る!美肌✖️美ボディデザインPlatuna

芦屋・打出で小顔筋フェイシャル&ボディデザインならPlatunaへ!
芦屋・西宮・大阪市内からもご来店!
アンチエイジング専門サロン!
EMS,マイクロカレントによる、たるみの改善、引き締め、
ダイエット!
マリマドーナ化粧品取扱店
魔法のダイエットチョコレート取扱店


テーマ:

芦屋・打出で美肌×美ボディをデザインする 

本格隠れ家エステサロン

Platunaのマキです💓



ダイエット中、または

ボディメイク中の方、

週に2回の筋トレ、
出来ているでしょうか?


前にも書きましたが、

筋トレする目的は
その人の状況によりけりで、

代謝を高めて痩せるため!


という目的もあれば、


筋肉を大きくして
見た目をカッコ良くする!
(メリハリボディを作る)
という目的もあります。


ちなみに、私は筋肉をつけるために
筋トレをしているのですが、、、


まあ、ダイエットだろうが
ボディメイクだろうが
筋トレは必須なので、

どちらの目的であっても
筋トレの習慣はつけていきたいところです。

ただ、どうせやるならば
効率よく結果を出していきたい!


規則正しい食事も大切❗️


特に朝と昼は晩御飯より多く、


夜は控えめで❗️


だって夜は副交感神経優位になって、


身体も心もお休みモードになるので、


エネルギーをたくさん摂る必要はないのです!


わかってはいるが、


できないわ‼️


って方❗️


早く寝よ!


起きてるとお腹空きます😅


それから、有酸素運動やってますか?


身体を引き締めて


美ボディ目指すなら、


分厚くついてしまった脂肪を


ジョギングや、ウォーキングで燃やしましょう!


{E9F7150D-8CF4-460B-B033-F386957AD08B}

{CBF10E16-C5BF-4472-8D98-90B4CACE40C1}

昨日淡路島で初サップ❣️

楽しかった❤️




まずは

筋トレが苦手な方、

むくみが気になる方は、

リンパの流れを良くして、

BODYメイキングしたい方

platuna

EMS付き彫刻リンパスリム💕がオススメ💕


食事や

インナーマッスル

自重トレーニング

BODYメイキング

筋トレなどなど、

ご相談乗りますよ


一緒に美BODY作りましょう💓

お問い合わせは、

090-4642-1700

📩m.kikuchi@belair21.jp



メニュー&料金はこちら⭐️



お試し301箇所3000→1000



EMS付き彫刻リンパスリム

モニター募集💕


ご予約&お問い合わせはこちら📮



この夏おすすめ❣️


C07A8FD5-5586-46E9-BDBD-D57A737AD6F2.jpg

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

芦屋・打出で美肌×美ボディをデザインする 

本格隠れ家エステサロン

Platunaのマキです💓



先日、知人の紹介で


尾道のホテルベラビスタに行ってきました✨

絶景のリゾート🏝

新大阪から約2時間❗️近い💓


{C1AA44F2-4725-4168-BD12-EBDFCA2CA664}
この廊下の向こうに広がるのは。


{367D4802-576E-48D1-A07D-5BCA9DA69AFD}
瀬戸内の島々と海✨

{BB1E3F86-86E5-430E-8BAC-8836A9A81C1B}

絶景を眺めながら、プールで遊べる☀️



わたしは
いつでもどこでも、
ビキニ👙が着れるように、
ブラジリアンwaxでお手入れバッチリ👍

ほんとに、
551の豚まんみたいに
毛がある時、ない時で
テンション違うのよね〜😅

やった人にはわかるはず❣️

  


{10F559BF-8088-421A-9730-06FF12465752}

また焼けたかな^_^


{69241813-2E38-4FC4-9007-64341E7E9042}



AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

芦屋・打出で美肌×美ボディをデザインする 

本格隠れ家エステサロン

Platunaのマキです💓


今日のジムトレ!自主トレ✨

{7C0E4FA9-C0A9-4535-A910-50D7CD273953}

デッドプレス30k ×10回×3セット
スクワット30k×10回 3セット
チェスト

腹筋50回
ランニング30分

黙々とトレーニングに励みました❣️

今、声帯炎で声が出ないのー💦

明日のご予約の方、ご迷惑お掛けします🙏


さて、先日ブログで
糖質制限すると、糖新生という現象が
身体の中で起こるとお話ししましたが、
続きです‼️

(以下、わたしがメルマガ登録している
大阪のジムのパーソナルトレーナー
からのメルマガ参照させていただきます!)




普通にカロリー制限して、
有酸素運動をして、

では、体重1kg減らすのに、
7200Kcal
消費する必要がありますので、

相当苦労した割には、
成果が出にくい。


やる気がなくなりますね!

モチベーションも保てないですよね!


でもね、

糖質制限をした場合は、話が別です。

糖質を制限すると、糖新生といい、

糖質以外のものから
エネルギーを作り出そう
とする働きが起こります。

通常、糖がエネルギーになるわけですが、

糖質制限すると、
脂肪がグルコースに変換されます。
これにエネルギーがかかります。

つまり、代謝が高い状態
(消費カロリーが多い)に変わります。

つまり、

同じ量のカロリーを摂取しても、
糖質が十分に有る状態では、

この変換が殆ど行われない為、
消費カロリーは通常の計算通りになります。

逆に糖質制限中は変換効率の悪さにより、
消費カロリーが増えますので、
同じ運動量でも体脂肪を遥かに多く消費します。

なので、

糖質を制限することで
代謝が高くなり、急激に痩せやすくなります。


これにプラスして、
筋トレをすると、さらに有効です。

筋トレでもエネルギーが消費されますし、
筋肉がつけば、基礎代謝も上がります。


1か月、2か月で5Kg10Kg痩せるには、
カロリー制限ではなく、

糖質制限をベースにして、
それにプラスして、
筋トレをするのが効率がいいのです。

でないと、さっき言ったように、

もし、カロリー制限で
10
kg痩せようと思ったら、
72000Kcal消費しなければいけません。(笑)

ウォーキングが
1
時間で約200Kcal なので、
360
時間で、72000Kcalですね。

これだけの運動を
2
か月でできるかというと、
これ、もう無理ですよね。


なので、カロリー云々にこだわるよりも
糖質をコントロールすることの方が大切です。



今回の内容は、要は
カロリー制限よりも糖質量の方が大切ですよ
ってお話しです。


 みなさんもダイエットの参考にしてみて下さいね💕







まずは

筋トレが苦手な方、

むくみが気になる方は、

リンパの流れを良くして、

BODYメイキングしたい方

platuna

EMS付き彫刻リンパスリム💕がオススメ💕


食事や

インナーマッスル

自重トレーニング

BODYメイキング

筋トレなどなど、

ご相談乗りますよ


一緒に美BODY作りましょう💓

お問い合わせは、

090-4642-1700

📩m.kikuchi@belair21.jp



メニュー&料金はこちら⭐️



お試し301箇所3000→1000



EMS付き彫刻リンパスリム

モニター募集💕


ご予約&お問い合わせはこちら📮



この夏おすすめ❣️


C07A8FD5-5586-46E9-BDBD-D57A737AD6F2.jpg


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。