YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
土踏まずに
針をチクっと刺したような痛みを
経験したことはありませんか？
実は私も
YURUKU®を
編み出していなかった
反り腰時代に
この痛みを何度も経験しました。
歩いていたら
本当に
針が刺さったのかと
思えるほどに
チクッ！！
と 痛みが走り
そのまま
ずっと痛むこともありました。
また痛くなるかも・・
と 長く歩く日は
心配したものです。
突然痛みが走るので
むしろ恐怖でした。
反り腰は
腰だけの問題ではなく
腰が反ることにより
身体全体のバランスが
崩れてしまいます。
脚も歪むため
ひざ下の筋肉が
緊張したまま。
ひざ下の筋肉の中には
土踏まずに渡る
筋肉があり
その筋肉が
緊張したまま
足裏に体重をかけると
骨についている箇所が
ひきつれ
痛みが走るのだと
私は考えます。
座って
両足を投げ出してみて下さい。
足の甲が
外側に向いてしまって
いませんか？
筋肉の図でお見せすると
向かって右のような
状態です。
立っていない時は
土踏まずが
こんなに浮いていても
問題ないかもしれませんが
立ち上がると
体重がかかるわけですから
この土踏まず部分が
下におりてきます。
そうなると
緊張し
足を内反させていた筋肉は
キューっと逆方向に
引っ張られるわけです。
ここで
足裏の筋肉を見てみましょう。
内反させる筋肉は
いくつかありますが
その中に
後脛骨筋(こうけいこつきん)
という筋肉があり
この筋肉は
上図の向かって左のように
土踏まずについています。
この筋肉が
カチカチに固まったまま
立ち上がり
足の裏を
床に下ろしたら
土踏まずについている箇所が
キューっとひきつれるのは
イメージできましたか？
足が痛い時は
足にばかり意識がいきますが
いつも申し上げているように
身体の一部だけを
変えることなんてできません。
身体全体のバランスを
変えていく必要があるのです。
先日ご紹介した
YURUKU®公認インストラクター
愛媛の犬飼奈穂講師の
脚の変化です。
姿勢と歩き方を変えて
人の手に頼らなくても
自分自身で
ずっと真っ直ぐ脚を
維持できるように
なってきたのです。
自分で変えたものは
元には戻らないのです。
私は
真っ直ぐ脚を手に入れてから
土踏まずが痛くなることは
全くなくなりました。
当時は ものすごく
気にしていたのに
もう忘れてしまっていました。
生徒さんが
「土踏まずが
痛くなることがあるんです」
と おっしゃったので
思い出し
こうして書いているのです。
自分の身体を
変えられるのは自分自身。
針が刺さったような痛みに
さよならできた時には
美脚が手に入っていますよ♡
身体全体のバランスをとり
脚の歪みを解消していく練習を
YURUKUウォーカー®
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