(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
呼吸にこだわりだしてから
呼吸ができていない人の多さに
驚いています。
最近は
ヨガの先生も
よくいらっしゃいます。
ただ
息を吸って吐く
なのですが
呼吸筋を使って
と言っても
使えない状態の方が多いのです。
その理由は
●うまく使えないバランスで
立って歩いている
●使ってきてないから
筋肉を思い通りに動かせない
●悪い呼吸法で
内臓が固まっている
私が常々
悪い呼吸法として挙げている
お腹だけポコポコ呼吸。
一般的に
腹式呼吸と言われるものです。
この呼吸をしている方は
上記に該当することが
多々あります。
お腹だけを
ポコポコと膨らませていると
下腹部で
内臓がおしくらまんじゅう状態。
そうなると
内臓はカチカチに
なってきます。
内臓がカチカチの方は
呼吸なのに
お腹に力が入ります。
すると
さらにカチカチ。
便秘症
胃下垂
生理痛
胸やけ
冷え性
などなどのトラブルの
原因にも。
また
肋骨が動かせていないと
背中や肩や首が
ガチガチになるので
肩こり
首こり
の原因にも。
そして
悪い呼吸によって
なかなか改善しないのは
反り腰
反り腰がひどくなると
腰痛
股関節痛
膝痛
といったトラブルの
原因にもなります。
そこで
良い呼吸を
妨げる姿勢を挙げますね。
1.つま先を広げて立つ
2.脚をピンと力ませて立つ
3.お腹やお尻を締めて立つ
4.肩甲骨を寄せて立つ
5.胸を張って立つ
これらはすべて
力の入る姿勢です。
そうして
力を入れておかないと
良い形にならない身体の状態こそ
変えていく必要があります。
力の入る姿勢では
のびやかな呼吸が
できません。
休みなく繰り返される呼吸。
身体を動かすことより
はるかに
大事なこと。
そう思いませんか？
YURUKUでは
力まなくても
立てる身体作りも行います。
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