体の代謝を上げるには、
まず今の身体の筋肉量を知る必要があります（＾＾）
今日は、体脂肪率が分かっていれば、
簡単に筋肉量を出せる方法をご紹介します！
▼体重５０キロ、体脂肪率２０％の場合
５０kg × ２０％ ＝ １０kg
（体重）×（体脂肪率）＝（体脂肪量）
５０kg － １０kg ＝ ４０kg
（体重）－（体脂肪量）＝（骨＋内臓＋筋肉）
４０kg ÷２ ＝ ２０kg
（骨＋内臓＋筋肉）÷２＝（筋肉量）
２０kg ÷５０kg×１００＝４０％
（筋肉量）÷（体重）＝（筋肉率）
女性の筋肉量の目安は・・・
２５，９％以下 → 低い
２６，０～２７，９％ → 標準
２８，０～２９，９％ → やや高い
３０，０％以上 → 高い
筋肉量を上げるには
無酸素運動！！を意識的に行ってください♪
ちなみに有酸運動は脂肪燃焼効果があります♪
参考にしてみてください（＾＾）