ALOHA
明日からダイエットする！
が先延ばしになることって多いですよね
食事制限
炭水化物抜き
糖質制限
有酸素運動
無酸素運動と、
ダイエットと言っても一体何から
始めていいのかわからないのも
ダイエットが先延ばしになる
理由のひとつだと思います
そんな方には、
とりあえずストレッチから
始めることをオススメします
寝る前のほんの1分間、
ストレッチをするだけでいいのです。
入浴後から寝る前の間に
ストレッチをすると
安眠効果も高まり
疲れやストレスが軽減されやすくなります
そうするとおのずと
暴飲暴食が減り
1日の摂取カロリーが控えれます。
さらにはストレッチをすると
血液循環がよくなり
身体の温度が上がるので
代謝アップにもつながります
この「寝る前のほんの1分間ストレッチ」
がダイエットにつながる可能性を
ぐんっと広げてくれるのです
正しいストレッチのポイントとして
息を止めず、ゆっくりと呼吸しながら行うこと
自分が気持ち良いと感じるところまで伸ばすこと
伸ばしている筋肉を意識すること
身体が冷えている時ではなく、入浴後や運動後など身体が温まっているときに行うこと
次回は実際にどんなストレッチをしたらいいのかをご案内致します。
MAHALO