こんにちはヽ(・∀・)ノ
本日は(*´v｀)σ*ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰ♥(´v｀*)
外はびっくりするぐらいの雪
White Valentine
になりましたねヽ(*´∀｀)ノ
今日のテーマは美容と健康です
就寝中にどのくらい食べ物が胃に残っているか！
それこそが美容と健康に大きく影響してくると言っても良いでしょう！
20時までに夜ご飯を摂るのが理想
夜遅くにしか食事を摂れない時は、カロリーを気にするのではなく、消化吸収の速さを考えて食事をしよう！
脂質や脂肪分の多いものは消化に時間がかかります。
そのため脂肪として体に蓄積されやすく、生活習慣病や肌荒れの原因になりますので気をつけましょう
POINT
炭水化物も消化があまりいい方ではないので、量を減らしたりしてみよう（‐＾▽＾‐）
内臓機能を高めるたんぱく質や代謝を促すビタミン、
消化のいい水溶性食物繊維などを中心に摂ってみようヽ(*´∀｀)ノ
具体的に言えば、夜遅い食事でもＯＫなのは
豆腐や海藻類、温野菜、等
ぜひぜひご参考に！！！！