怒っている時。
意見が合わないとか、
喧嘩してる時など。
どこかで、
「勝った」
「負けた」
戦っているような、
感じになりませんか？
前回のブログ、
⇒「どうしてそんなに不機嫌なの？」～パート1
では、
イライラしたり、
不機嫌になった時の、
心の対処について書きました。
書いた後、
思ったことがあるので、
今日は追記してみたいと思います。
前回は、
イライラしたら、
１．まず相手に原因を求めるのをやめる。
２．何を感じているのか自分の状態に気づく。
と書きました。
まとめると、
苛立つ ⇒ 感情を知る ⇒ 大切にしていることに気づく
心の動きや、
プロセスを、
経験することが、
とても重要なのですが・・・・
そもそも、
冷静に、
この状態を、
作ることって難しいですよね！
「それが出来たら苦労しないのに・・・」
って思いませんか？
なぜ難しいかと言うと、
怒り続けてていれば、、
自分の感情に向き合わずに、
いられるから。。
なんです。
自分の感情から、
「逃げている」
‥…━━ε=ﾍ(*｀ﾟω´)ﾉ
のです。
例えば、
＊相手を責めるパターン
「どうしてあなたはそうなの？」
「こうしてくれればよかったのに！」
または、
「せっかく、私が○○してあげたのに・・・」
＊被害者マインドパターン
いろいろありますね。
自分が感じている不快感を
相手のせいにしていれば、
悪いのは自分ではない
戦いの勝者
でいたいのです。
これらが始まったら、
と・に・も・か・く・に・も
すぐに
その思考を止めてください！！
思考は、
「怒り」に
栄養を与えて、
育てることと同じなのです。
誰が正しくて、
誰が間違っているか？
そんなことは、
「どうでもいい！」
まず放りなげて、
考えることをやめましょう！
怒りの感情は、
悪いことではありません。
・・・でも
自分が抱いている
感情にフタをする
のは、
みっともない！
です
そして、
思考を止めることが、
出来たら、
素直に自分の感情に
向き合えるようになれます。
怒りの本当の原因は、
寂しい？
悔しい？
怖い？
あなたが感じていることに、
触れてください。
まずは、
そこから。
この間、
セッションで、
クライアントさんが呟いていました。
「たぶん、10代の頃から、
30年以上も、自分の感情を
表現することをしていないかも・・・」
私もそうだったので、
よくわかります。
40代女性って、
自分を繕ってしまうところがあります。
怒ることで、
感情に触れないようにすることで、
自分を制御してしまう。
あなたもそんな自分がいませんか？
それは、
とってももったいない！
そして、
繕っている姿は、
他人にも映っています。
どこか、
武装しているようだったり、
殻をかぶっているようだったり、
案外他人の方が、
あなたを知っているかもしれません。
もっと、
心軽やかに、
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小澤真理子
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