これ、最も重要です
私は、ダイエットのためだけでなく
健康、元気のために
毎日、温泉にいってます
できれば、温泉、銭湯がおすすめなのですが
みなさんのライフスタイルがありますので
ご自宅のお風呂でもちろんOKです
そして、お風呂の入り方も
体質にあわせて、入り方があるのですが
無理のないように！！
基本的には、汗がでるまではお風呂に入る。
できれば、汗がでてきてから１０分くらい
さらに入れるといいですね
よく「玉のような汗」といいますが
あの状態ですね。
たぶんそうすると２０分くらいになるかな～と思います。
大丈夫であれば、首までつかってください
長くは入れないと思うので
（５分～１０分ぐらい）
そのあとは、半身浴、足湯などで
汗がでるまではいってください
あと、半身浴でも
手をつけてるのとつけてないのでは
汗の出が、全然違いますので
雑誌など読んでる方も
少しの時間、手をつけてみてください
汗がどっとでてきます。
温度は、高い方が汗のでがよいですが
長く入れないので
無理なく４０度前後で。
お風呂中は、
水分補給は、しないでください
お風呂が得意でない方
日頃、シャワーの方は
あまり、入り方にこだわらず
気持ちよく温まることだけで大丈夫です
ちなみに私は・・
首までつかって１０～１３分
その後、腰湯or足湯で
５０～６０分入浴しています。
最近は、私は上半身を温めないといけないので
露天風呂で足をのばして
頭だけふちにおき
すごいリラックス体勢で
お風呂はいってます
お風呂は、ダイエットだけでなく
１日の疲れ、雑気も洗い流してくれますので
お風呂にはいって、
１日の疲れを流して、リセットしてください。
その時、１日の疲れが流れていき
浄化されていくのを
イメージするとさらに効果UPです
お風呂をつづけると
肩こり、便秘、冷え性、頭痛、
むくみも改善していきます
美肌効果も
