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January 18, 2017

練習メニュー・クロール1,600m 170118

テーマ:SWIMMING

動画は12月のものです

 

 

・クロール;400+1,200=1,600

・1レーン内往復コースに3人、抜く抜かれるタイミングがむつかしい。1レーン片道コースでの移動の方がよかったかな。

 

 

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;064.2150 / 03,100 / 11.67

16年;063.4500 / 09,600 / 26.40

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

16日(月);スイム

→何もしない
17日(火);5kmジョグ

→8.47㎞ウォーキング
18日(水);5㎞ジョグ

→クロール1,600

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

【2月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;000.000  / 00,000  / 00.0

16年;098.6300 / 02,800 / 15.0
15年;157.7375 / 04,800 /
14年;141.6275
13年;159.3755
12年;266.3675
11年;089.0975
10年;173.0175
09年;061.0775
08年;111.2800
07年;134.4450
06年;092.7475
05年;131.8500

 

30日(月);スイム
31日(火);10㎞ジョグ
01日(水);5㎞ジョグ

02日(木);13:00~21:00
03日(金);5㎞ジョグ 2月末日までプール休館

04日(土);13:00~21:00

05日(日);10㎞ジョグ

 

06日(月);スイム

07日(火);10㎞ジョグ
08日(水);5㎞ジョグ

09日(木);13:00~21:00
10日(金);5㎞ジョグ

11日(土);13:00~21:00

12日(日);10㎞ジョグ

 

13日(月);スイム
14日(火);10㎞ジョグ
15日(水);5㎞ジョグ

16日(木);13:00~21:00
17日(金);5㎞ジョグ

18日(土);13:00~21:00

19日(日);10㎞ジョグ

 

20日(月);スイム
21日(火);5㎞ジョグ
22日(水);
13:00~21:00

23日(木);13:00~21:00

24日(金);5㎞ジョグ

25日(土);5㎞ジョグ

26日(日);第492回月例川崎マラソン 81回目のエントリ。
初参加(1987年2月)から30年を経過

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January 17, 2017

ウォーキング或いは i-Phone6s シャットダウン 170118 1025p5/6

テーマ:OTHERS

写真は10月多摩川ラン

 

 

・ウォーキング8.47㎞ ローソン大師河原店~大師橋東京側~六郷橋東京側~同川崎側~シマホ裏~自宅

・太ももの筋肉痛も癒えてきた。

・昨年の1月はどうしてこんなにランの距離が伸びていないのだろう、とこの1月に入ってから考えていたが、それがこのところの寒さで分かった、プールに行く日以外は寒さで昼間布団にもぐっていることが多かったのだ。今年も本格的な寒さの時期到来、一昨日のフルがなければ似たような走行距離になっていたかもしれない。明日はスイム。

 

・アイホン6s、バッテリ残量が30%台でも突然シャットダウンして、バッテリ残量「0」と表示され、充電を初めて即起動すると、シャットダウン時の30%台になっているという現象が12月と今月に2度、計3度あり、この13日には大師公園で50%台でシャットダウンした。さらに15日の喜多フル会場では70%台から一瞬のうちに30%台に落ちた。このときはシャットダウンはしなかったが、その河川敷現場では通信を控え、数時間後量販店の中で、通信をしたらシャットダウンすることなく、30%のまま通信することができた。
5度のうち3回が河原河川敷なのだ。
今月の3日箱根駅伝観戦後、河川敷でシャットダウンしたときは、ソフトバンク川崎大師店に飛び込んで事情を話して、10分ほど充電させてもらったが、そこの店員のいうことに「あっ、私のも同じなんですよ!」。

・ネットで調べたら、やはり似た事例がある、ある、ある。15年の9月10月に新規購入したアイホン6sの中には1年2か月(=つまり16年12月から)でシャットダウンしてしまう症状のものがあるらしい。無償修理だそうだが、通信会社ではなくアップル直営店に持ち込むなどしないといけないらしい。ソフトバンクの店員の言葉に、おやっ、と思ったのだが、理解できた。彼も被害者だ。

・修理に時間かかるようだし、代替え機あるのかどうか、修理に出すまでのこちらの下準備も面倒だ。バッテリー省電力モードを「ON」にして、今は凌いでいる。買い替え期の10月まではなんとかもってほしい。

 

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;064.2150 / 01,500 / 11.67

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

16日(月);スイム

→何もしない
17日(火);5kmジョグ

→8.47㎞ウォーキング
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

【2月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;000.000  / 00,000  / 00.0

16年;098.6300 / 02,800 / 15.0
15年;157.7375 / 04,800 /
14年;141.6275
13年;159.3755
12年;266.3675
11年;089.0975
10年;173.0175
09年;061.0775
08年;111.2800
07年;134.4450
06年;092.7475
05年;131.8500

 

30日(月);スイム
31日(火);10㎞ジョグ
01日(水);5㎞ジョグ

02日(木);13:00~21:00
03日(金);5㎞ジョグ 2月末日までプール休館

04日(土);13:00~21:00

05日(日);10㎞ジョグ

 

06日(月);スイム

07日(火);10㎞ジョグ
08日(水);5㎞ジョグ

09日(木);13:00~21:00
10日(金);5㎞ジョグ

11日(土);13:00~21:00

12日(日);10㎞ジョグ

 

13日(月);スイム
14日(火);10㎞ジョグ
15日(水);5㎞ジョグ

16日(木);13:00~21:00
17日(金);5㎞ジョグ

18日(土);13:00~21:00

19日(日);10㎞ジョグ

 

20日(月);スイム
21日(火);5㎞ジョグ
22日(水);
13:00~21:00

23日(木);13:00~21:00

24日(金);5㎞ジョグ

25日(土);5㎞ジョグ

26日(日);第492回月例川崎マラソン 81回目のエントリ。
初参加(1987年2月)から30年を経過

 

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January 15, 2017

レース結果 喜多フル 170115

テーマ:RESULTS

 

 

1周回ハーフの距離を終えた地点↓

 

 

残り1kmを切った地点です↓

 

ぽむんさんが伴走をしてくれました33㎞地点です↓

 

・東京喜多マラソンフル 荒川河川敷土手

・4時間56分08秒(ネット)給水時や小タイム1回含む

・7分01秒09/km

・609/609/603/557/619/・・・追い風に乗ってしまう

・543/603/620/625/610/・・・向かい風になってもペースを

・601/608/602/610/625/・・・落とさなかったのが、後半響く

・612/622/622/603/606/・・・再び追い風に乗ってしまう

・606/641/607/607/628/・・・同上

・626/646/659/753/730/・・・追い風でも徐々にペース落ち

・756/750/756/918/803/・・・向かい風に完全にやられた

・924/935/916/900/823/・・・冷たい風に太ももが攣りそうになる

・724/813/745/・・・30㎞手前からゴールまでは走ったり歩いたり

・☆☆☆★★;60回目のフル挑戦、54回目の完走。(今回は完「走」)☆3つは甘いかな。15年12月湘南のリタイア後は何が何でも完走する思いが強く、達成はできたから、☆3つなのだけれど。タイムが・・・。いつのころからか、完走を目標とするくらいなら、フルはやめようと思っていました。
今のところ、フルエントリの予定はありません。

 

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;064.2150 / 01,500 / 03.2

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

 

09日(月);スイム

→新年会
10日(火);5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

→スイム1,500m

14日(土);何もしない

→ウォーキング3.2㎞

15日(日);喜多マラソン

→フル42.195㎞

 

16日(月);スイム
17日(火);5kmジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

【2月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;000.000  / 00,000  / 00.0

16年;098.6300 / 02,800 / 15.0
15年;157.7375 / 04,800 /
14年;141.6275
13年;159.3755
12年;266.3675
11年;089.0975
10年;173.0175
09年;061.0775
08年;111.2800
07年;134.4450
06年;092.7475
05年;131.8500

 

30日(月);スイム
31日(火);10㎞ジョグ
01日(水);5㎞ジョグ

02日(木);13:00~21:00
03日(金);5㎞ジョグ 2月末日までプール休館

04日(土);13:00~21:00

05日(日);10㎞ジョグ

 

06日(月);スイム

07日(火);10㎞ジョグ
08日(水);5㎞ジョグ

09日(木);13:00~21:00
10日(金);5㎞ジョグ

11日(土);13:00~21:00

12日(日);10㎞ジョグ

 

13日(月);スイム
14日(火);10㎞ジョグ
15日(水);5㎞ジョグ

16日(木);13:00~21:00
17日(金);5㎞ジョグ

18日(土);13:00~21:00

19日(日);10㎞ジョグ

 

20日(月);スイム
21日(火);5㎞ジョグ
22日(水);5㎞ジョグ

23日(木);13:00~21:00
24日(金);5㎞ジョグ

25日(土);13:00~21:00

26日(日);第492回月例川崎マラソン 81回目のエントリ。
初参加(1987年2月)から30年を経過

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January 14, 2017

ウォーキング 3.2㎞ 明日は喜多フル 170114 

テーマ:OTHERS

10月月例川崎です

 

 

 

・ウォーキング;3.2㎞ 自宅~大師公園周回~自宅

・明日は、喜多マラソンフルのレース。15年12月の湘南国際では37㎞地点でリタイアしていますから、42㎞を走るのは(走れるとすればですが)15年3月の横浜マラソン以来となります。
このときは6分/kmを目標にして、結果ネット 5分50秒台で走り切れました。湘南国際でもそのような感じで走りたかったのですが、序盤でのトイレロス7~8分を取り戻そうと、その後5分20~40で走れるところまでいこう、という無謀な方針転換したのがリタイアの原因だったと思います。横浜での走りについて良いイメージを持ちすぎたのかもしれません。
横浜から間もなく2年が経とうとしています。
明日は6分30くらい、と思っています。

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;022.0200 / 01,500 / 03.2

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

 

09日(月);スイム

→新年会
10日(火);5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

→スイム1,500m

14日(土);何もしない

→ウォーキング3.2㎞

15日(日);喜多マラソン

 

16日(月);スイム
17日(火);5kmジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

【2月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;000.000  / 00,000  / 00.0

16年;098.6300 / 02,800 / 15.0
15年;157.7375 / 04,800 /
14年;141.6275
13年;159.3755
12年;266.3675
11年;089.0975
10年;173.0175
09年;061.0775
08年;111.2800
07年;134.4450
06年;092.7475
05年;131.8500

 

30日(月);スイム
31日(火);10㎞ジョグ
01日(水);5㎞ジョグ

02日(木);13:00~21:00
03日(金);5㎞ジョグ 2月末日までプール休館

04日(土);13:00~21:00

05日(日);10㎞ジョグ

 

06日(月);スイム

07日(火);10㎞ジョグ
08日(水);5㎞ジョグ

09日(木);13:00~21:00
10日(金);5㎞ジョグ

11日(土);13:00~21:00

12日(日);10㎞ジョグ

 

13日(月);スイム
14日(火);10㎞ジョグ
15日(水);5㎞ジョグ

16日(木);13:00~21:00
17日(金);5㎞ジョグ

18日(土);13:00~21:00

19日(日);10㎞ジョグ

 

20日(月);スイム
21日(火);5㎞ジョグ
22日(水);5㎞ジョグ

23日(木);13:00~21:00
24日(金);5㎞ジョグ

25日(土);13:00~21:00

26日(日);第492回月例川崎マラソン 81回目のエントリ。
初参加(1987年2月)から30年を経過

 

January 13, 2017

練習メニュー・クロール1,500m 170113

テーマ:RUNNING

 

 

・クロール;1,500m

・1レーン往復コースになって初めてのスイム。抜くときの、抜かれるときのタイミングむつかしいな。「ターン」はできるようになったけれど、そのターンで右腰を捻ってしまった。明後日のレースには影響はないだろう。

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;022.0200 / 01,500 / 00.0

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

 

09日(月);スイム

→新年会
10日(火);5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

→スイム1,500m

14日(土);何もしない

15日(日);喜多マラソン

 

16日(月);スイム
17日(火);5kmジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

【2月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;000.000  / 00,000  / 00.0

16年;098.6300 / 02,800 / 15.0
15年;157.7375 / 04,800 /
14年;141.6275
13年;159.3755
12年;266.3675
11年;089.0975
10年;173.0175
09年;061.0775
08年;111.2800
07年;134.4450
06年;092.7475
05年;131.8500

 

30日(月);スイム
31日(火);10㎞ジョグ
01日(水);5㎞ジョグ

02日(木);13:00~21:00
03日(金);5㎞ジョグ 2月末日までプール休館

04日(土);13:00~21:00

05日(日);10㎞ジョグ

 

06日(月);スイム

07日(火);10㎞ジョグ
08日(水);5㎞ジョグ

09日(木);13:00~21:00
10日(金);5㎞ジョグ

11日(土);13:00~21:00

12日(日);10㎞ジョグ

 

13日(月);スイム
14日(火);10㎞ジョグ
15日(水);5㎞ジョグ

16日(木);13:00~21:00
17日(金);5㎞ジョグ

18日(土);13:00~21:00

19日(日);10㎞ジョグ

 

20日(月);スイム
21日(火);5㎞ジョグ
22日(水);5㎞ジョグ

23日(木);13:00~21:00
24日(金);5㎞ジョグ

25日(土);13:00~21:00

26日(日);第492回月例川崎マラソン 81回目のエントリ。
初参加(1987年2月)から30年を経過

January 10, 2017

練習メニュー・5kmジョグ 170110

テーマ:RUNNING

 

 

 

・5.01㎞ 六郷橋下周回×2・

・35分09秒80  7分02秒/km

・805/651/645/632/654

・☆☆★★★;昨夜のアルコールが残っていたのか、このペースでも呼吸がきつかった。3周回7.5㎞にしようとしたが、苦しくて2周回。

・シューズ;NB‐1040

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;022.0200 / 00,000 / 00.0

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

 

09日(月);スイム

→新年会
10日(火);5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

14日(土);何もしない

15日(日);喜多マラソン

 

16日(月);スイム
17日(火);5kmジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

【2月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

2月入江崎プール休館なので、堤根プールへ行く。

17年;000.000  / 00,000  / 00.0

16年;098.6300 / 02,800 / 15.0
15年;157.7375 / 04,800 /
14年;141.6275
13年;159.3755
12年;266.3675
11年;089.0975
10年;173.0175
09年;061.0775
08年;111.2800
07年;134.4450
06年;092.7475
05年;131.8500

 

30日(月);スイム
31日(火);10㎞ジョグ
01日(水);5㎞ジョグ

02日(木);13:00~21:00
03日(金);5㎞ジョグ

04日(土);13:00~21:00

05日(日);10㎞ジョグ

 

06日(月);スイム

07日(火);10㎞ジョグ
08日(水);5㎞ジョグ

09日(木);13:00~21:00
10日(金);5㎞ジョグ

11日(土);13:00~21:00

12日(日);10㎞ジョグ

 

13日(月);スイム
14日(火);10㎞ジョグ
15日(水);5㎞ジョグ

16日(木);13:00~21:00
17日(金);5㎞ジョグ

18日(土);13:00~21:00

19日(日);10㎞ジョグ

 

20日(月);スイム
21日(火);5㎞ジョグ
22日(水);5㎞ジョグ

23日(木);13:00~21:00
24日(金);5㎞ジョグ

25日(土);13:00~21:00

26日(日);第492回月例川崎マラソン 81回目のエントリ。
初参加(1987年2月)から30年を経過

January 08, 2017

練習メニュー・9㎞ジョグ 170108

テーマ:RUNNING

タイム順フル成績

 

年月順フル成績

 

11月の三ツ池ラン

 

 

・9.25㎞ 大師中学校正門前~川崎大師交通安全祈祷殿前~多摩川川崎側土手~川崎側大師橋~大師橋北詰~東京側六郷橋~川崎側六郷橋~川崎大師交通安全祈祷殿前~大師中学校正門前

・1時間00分54秒    6分35秒/km

・721/705/639/610/614

・643/634/626/609/618/

・☆☆☆★★;寒くて身体が温まるまでは、がちがちでペース上がらなかったが、結果、平均kmラップは、良い加減のところに落ち着いた。来週の喜多マラソンの目標は、88年初フルの4時間16分とする。難しいかな。

・シューズ;NB‐1040

・先月の柏の葉運動公園での30㎞走の後の食事中、SAKAさんが「ランニングは半分以上は気持ち(精神力?)ですよね」と言った。そうだね、その通りだ、と同意したら、ぽむんさんが「いや、8割以上ですよ」と言った。これもよく解った。この言葉を、来週の喜多マラソンで苦しくなったら、思い出す事にしょう。

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;017.0100 / 00,000 / 00.0

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

01日(日);・・・ニューイヤー駅伝を観る

02日(月);・・・箱根駅伝を観る

03日(火);・・・箱根駅伝を観る

04日(水);5㎞ジョグ

→7.76ジョグ
05日(木);13:00~21:00  この日までプール休館
06日(金);5㎞ジョグ

→何もしない

07日(土);13:00~21:00

08日(日);5㎞ジョグ

→9㎞ジョグ

 

09日(月);スイム
10日(火);5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

14日(土);何もしない

15日(日);喜多マラソン

 

16日(月);スイム
17日(火);5㎞ジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

January 04, 2017

練習メニュー・7.76㎞ジョグ 170104

テーマ:RUNNING

先月の月例川崎3㎞スタートです

 

 

 

・7.76km  シマホ前~多摩川川崎側土手~川崎側大師橋~大師橋北詰~東京側六郷橋~川崎側六郷橋~シマホ裏

・51分05秒21   6分35秒/km

・702/656/626/611/627/

・637/628/635

・シューズ;NB‐1040

・☆☆☆★★;フルレース10日前、やはり20㎞にしようかな、15㎞にしようかな、と考えたが、大師橋六郷橋周回の7.5㎞にした、疲労を完全に抜くために。

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;007.7600 / 00,000 / 00.0

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

01日(日);・・・ニューイヤー駅伝を観る

02日(月);・・・箱根駅伝を観る

03日(火);・・・箱根駅伝を観る

04日(水);5㎞ジョグ

→7.76ジョグ
05日(木);13:00~21:00  この日までプール休館
06日(金);5㎞ジョグ

07日(土);13:00~21:00

08日(日);5㎞ジョグ

 

09日(月);スイム
10日(火);5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

14日(土);何もしない

15日(日);喜多マラソン

 

16日(月);スイム
17日(火);5㎞ジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

January 03, 2017

正月が終わった 明日から走る 170103  1025v2/3 170103v

テーマ:RUNNING

なんだよ、優勝どころか追い込まれての3位かよ。

 

以下は10月末の多摩川ランです

今年もこのコースにはお世話になるだろう

 

箱根駅伝、今年は瀬古のコメントが少なく、渡辺康幸の解説で心穏やかに観ることができた。

実況も例年より 下位の状況に時間を割いていたような気がした。

延々とトップランナーの表情ばかり見せられても飽きるから、Good!

 

<昔の名前で出ています>

高校駅伝で注目されていたランナーが大学駅伝で活躍するのを見る。大学駅伝で名を馳せたランナーが実業団駅伝を走るのを見る。そのランナーたちが近年では駅伝チームの指導者監督となっている。歳月の流れを感じる。

 

5区の親子鷹、笑った。

大東文化の奈良修監督の息子、頰全体の膨らみ、父親そっくり。

山梨学院の上田監督の息子、ヘリコプターみたいな頭の形、父親そっくり。

 

今日は走らなかったけれど、明日から走る。

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

17年;000.0000 / 00,000 / 00.0

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

01日(日);・・・ニューイヤー駅伝を観る

02日(月);・・・箱根駅伝を観る

03日(火);・・・箱根駅伝を観る

04日(水);5㎞ジョグ
05日(木);13:00~21:00  この日までプール休館
06日(金);5㎞ジョグ

07日(土);13:00~21:00

08日(日);5㎞ジョグ

 

09日(月);スイム
10日(火);5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

14日(土);何もしない

15日(日);喜多マラソン

 

16日(月);スイム
17日(火);5㎞ジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

 

 

December 31, 2016

練習メニュー・about 11kmジョグ 161231

テーマ:RUNNING



 

・10.96㎞ 信号「大師河原」~大師橋北詰~多摩川サイクリングロード~六郷橋先周回×1~東京側六郷橋~川崎側六郷橋~シマホ裏

・10.96km   6分26/km

・719/645/628/620/624/

・617/608/627/617/612/

・609/

・シューズ;NB-1040

・☆☆☆☆★;疲労は抜けた。1月15日のフルに向けて、自分なりに積み重ねた練習の成果と疲労抜きの間で、どんな風にこの2週間を過ごすか迷う。

〇川崎側多摩川河川敷に死体が上がっていた。東京側の土手を走っていたら、サイレンを鳴らして東京大田区の消防がボートを走らせていたが、川崎側に上げたようだ。川崎側に行ったら、警察が消防のストレッチャーが来るのをまっていた。「遅くなり、申し訳けありません」消防が警察に謝った。死体であろう物を覆っている銀色のシートを写そうとしたら、警察官と目が遭った(が、40数パーセントでありながらバッテリ切れ表示で写真を撮ることはできなかった)、警察官と目が遭った瞬間、40数年前の記憶が蘇った・・・

 

どうということもないのだが、あまり誰にも話したことがないこと・・・

あるセクトのデモ隊を大学構内に入れまいとしていた。あきらめて、警察官に護られながら戻っていくセクトデモ隊の、後部の学生ともみ合いになった。
気がついたら、僕がそのセクトの旗竿を奪い取る形で、もっていた。セクトデモ隊はやはり警官に護られながら遠ざかったいったが、警官の一部は僕らの方に向かってきていた。思わず僕は、旗竿をひとりの警官の胸あたりに突き出した。当たってはいなかったと思うが、警官は驚いたのだろう、僕を指さして、仲間の警官に「あいつを検挙しろ!」と呼びかけ、叫んだ。僕は、後方にたくさんいる学生の集団に紛れようと、一目散に走った。

同学部同学年の男子学生がそのセクトの学生にリンチを受けて殺されたあとの騒動のなかでの、そんな光景を思い出した。それだけのこと(笑)。

あの死体は路上生活者かな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【12月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

16年;121.9500 / 06,100 / 07.83km

15年;140.3600 / 10,500 / 11.50m

14年;137.8900 / 14,600
13年;204.7900 / 03,800
12年;276.3500
11年;215.0200
10年;162.8200
09年;188.1000
08年;110.9400
07年;083.0700
06年;043.3000
05年;103.5475
04年;087.9000 

 

26日(月);スイム

→ウォーキング3㎞
27日(火);10㎞ジョグ

→クロール1,500m
28日(水);5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ
29日(木);13:00~21:00 この日からプール休館
30日(金);5㎞ジョグ

→何もしない

31日(土);5㎞ジョグ

→10.96ジョグ

 

 

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

 

17年;000.0000 / 00,000 / 00.0

16年;063.4500 / 09,600 / 26.4

15年;123.7300 / 11,400
14年;188.4700 / 06,500
13年;164.7550
12年;217.3950
11年;169.3950
10年;157.4500
09年;127.1000
08年;104.4000
07年;103.4000
06年;067.5000
05年;104.5000

 

01日(日);・・・ニューイヤー駅伝を観る

02日(月);・・・箱根駅伝を観る

03日(火);・・・箱根駅伝を観る

04日(水);5㎞ジョグ
05日(木);13:00~21:00  この日までプール休館
06日(金);5㎞ジョグ

07日(土);13:00~21:00

08日(日);5㎞ジョグ

 

09日(月);スイム
10日(火);5㎞ジョグ
11日(水);13:00~21:00

12日(木);13:00~21:00
13日(金);5㎞ジョグ

14日(土);何もしない

15日(日);喜多マラソン

 

16日(月);スイム
17日(火);5㎞ジョグ
18日(水);5㎞ジョグ

19日(木);13:00~21:00
20日(金);5㎞ジョグ

21日(土);13:00~21:00

22日(日);10㎞ジョグ

 

23日(月);スイム
24日(火);10㎞ジョグ
25日(水);5㎞ジョグ

26日(木);13:00~21:00
27日(金);5㎞ジョグ

28日(土);13:00~21:00

29日(日);第491回月例川崎マラソン 80回目のエントリ

 

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