5.33kmジョグ ☆15年19年超え☆ 240922
ふ動画は23年10月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆☆★；雨に降られないかと怖々と走りに出た。幸い降られることはなかった。最後まで苦しかったが、最終ラップで6分台が出て「そんなにスピード上げている感じはないのだけれど」と思う。やはり公園よりは走りやすい。
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9/21 多摩川→大師分館
バイク de 9.77ｋｍ
⁂
9/21 『逃亡』 下巻 借りてきた
【『逃亡』 上巻】
敗戦からひと月半、広東。離隊し偽名を使って香港の収容所に入り帰国。
家族と水入らずの生活を始めた元特高憲兵に警察から出頭命令。
再び逃亡したところで上巻は終わる。
戦争犯罪とはなんだろう。
戦争に駆り出されるということは国に人殺しをせよ、命令されるということだ。日本人を殺した訳ではないのに、戦争が終わって戦犯として日本の警察に追われる。この不条理！
各戦地での「裁判」では一般兵も処刑されている。
勝者が敗者を裁く。10万20万と殺す原爆投下は
子どもの頃父親に、父ちゃんも戦争で中国人を殺したの？と聞いたことがある。無理矢理笑顔を作って、初年兵のとき捕虜をひとりだけ殺した、と言ってあとは口を噤んだ。この小説にも同じシーンが出てきて思い出した。
⁂
眼鏡拭きというものを初めて買った
直近の10年でいくつも眼鏡を買っているけれど眼鏡ケースはついてくるが、
眼鏡拭きはサービスでももらっていない
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【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 061.0200 / 06,325 / 39.60 / 80.92
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
21日土 バイク de 9.77ｋｍ
22日日 5.33kmジョグ
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
01日火 支所にプールの無料券をもらいに行く→バタフライ
02日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日木 バタフライ無料講習
04日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 病院→バタフライ無料講習
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日火 バタフライ
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
6.37kmジョグ ☆05年超え☆ 240920
写真は23年10月の月例川崎マラソン
。
⁂
ガーミン忘れて、アディダスアプリを起動したが、スタート3秒後で止まっていた。スタート操作の後すぐにストップ操作をしていたのだろう。スマホをすぐにウェストポーチに入れてしまったので気づかなかった。
前回6周7.64km、今回5周なので7.64÷5/6⇒6.37km
・☆☆☆☆★；公園周回時にはスポーツドリンクとお茶系のペットボトル2本を飲んでいたが、スポーツドリンクの甘味に飽きたので前回から1.5㍑の水筒に氷と水道水を入れて、塩分チャージとともに飲んでいる。節約も兼ねて存分に飲むことができる。両日ともそれでも不足気味（笑）
⁂
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 055.6900 / 06,325 / 39.60 / 71.15
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
20日金 6.37kmジョグ
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
01日火 支所にプールの無料券をもらいに行く→バタフライ
02日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日木 バタフライ無料講習
04日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 病院→バタフライ無料講習
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日火 バタフライ
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
バタフライなど1,200m 240919
動画は23年10月の月例川崎マラソン
⁂
【今日のテーマ】
バタフライのカッコ悪さのひとつは、肘が曲がっていること→肘を伸ばす、リカバリは水面すれすれでよい
バタフライのカッコ悪さのひとつは、息継ぎのとき上体が上がってこないで溺れそうになること→身体全体の力を抜きうねりを利用して上体を上げる。スクロール開始と顔上げのタイミングが上手くいくことあった。それを記憶しておくこと。
- アップクロール；200m
- うねり；25m10本 キックなし、同一キック、第一キックと第二キックを意識して打つ。いろいろなパータンで練習してみた。進まない、片道コースでやるが後ろに追いつかれる（笑）
- 片手バタフライ；25m10本 スクロールがクロールになってしまう。かき終わりも違う。特に左側（腕）の時が不格好になる（笑）
- 本練習；25m12本
- ダウンクロール；200m
⁂
【今日の学習】
鶴首不一；手紙の結語に使う。四字熟語ではないようだ。
⁂
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 049.3200 / 06,325 / 39.60 / 71.15
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
19日木 バタフライなど1.300m
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
01日火 支所にプールの無料券をもらいに行く→バタフライ
02日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日木 バタフライ無料講習
04日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 病院→バタフライ無料講習
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日火 バタフライ
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
7.64kmジョグ まだ水かぶり 240918
写真は23年10月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆☆★；1stラップの除いて８分台が２回あっても☆４つとは？
ダメージか少ないこと。これは次のパフォーマンスにも繋がる、と考えたからで。
普段の練習ではこの要素も☆評価の判断基準に加えることにする。
尤もゆっくり走ればダメージが少ないのは当たり前だが、それ（☆の数）自体を目的化にしないようにする。ラン後10分、15分と、時には30分くらい動けないことがあるのは健康に良くない。
自転車；3.2㎞
⁂
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 049.3200 / 05,125 / 39.60 / 64.75
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
18日水 7.64kmジョグ
19日木 バタフライ
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
横息継ぎバタフライなど1,150m ★15年超え★ 240917
写真は23年10月の月例川崎マラソン
⁂
- アップクロール；200m
- うねり；25m10本
- 片手バタフライ；25m10本
- 本練習；25m10本
- 無料講習；25ｍ8本 男性:3人、おばちゃん7人
- ダウンクロール；なし
【今日のテーマ】
① 息継ぎのために顔を上げているときは膝を曲げない（せりかSwimming)
② 横息継ぎバタフライ 知ってはいたがコーチの口から説明されたのだやってみた。
うねりがおろそかになる、まっすぐに進めないかもという感じだが、頭あまり上げずクロールの息継ぎ感覚でできるのが、上半身があまり上がってこない自分にはいいかもしれない。
③ リカバリー時は肘を伸ばす
自転車；4.49㎞
⁂
9/16 4.9km ウォーキング
★22年超え★
⁂
【今日の学習】
・鵜匠;鵜飼（い）から想像ついたが
・円匙;文脈と字面から想像がついたが
・天佑が働く;文脈と字面から想像がついたが
⁂
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 041.6800 / 05,125 / 39.60 / 61.55
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
16日月 4.9kmウォーキング
17日火 バタフライ無料講習 1.150m
18日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日木 バタフライ
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
6.34kmジョグ 240915
動画は23年10月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆★★；若干風あるも、真夏と変わらない日差しの強さ。走る方向によって、キャップのつばを前にしたり、園内を走るときは段差や地面の落ちている異物が気になるのでサングラスを額へ上げる。最後の１周は辛かった。
月間80㎞ペースに落ちた。
自転車；4.66km
僕の前のおばはんは、7冊返却し７冊借りていた。
現物の点検とバーコード読み取りによる返却処理が済む前に
借りる7冊が用意されてしまい待つ羽目に。
300ページはあるだろう厚みの文庫本も何冊かある。
2週間で読むとすれば相当な読書家だろう
⁂
前々回紹介した「お笑い3人組」 日曜日なのに揃っている
自転車は僕のもの。ラン後このベンチが使えると助かるのだが、占領されてしまう
正面奥に見える遊具や、この写真にはないずっと右側にあるペンチに腰かける。
今日もそれぞれに二回ずつ計４回往復した。
⁂
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 041.6800 / 03,975 / 34.70 / 57.06
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
15日日 6.34kmジョグ
16日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日火 バタフライ無料講習
18日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日木 バタフライ
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
バイク de 26km ★22年23年超え★240914
動画は23年10月の月例川崎マラソン
⁂
・センサーディスプレイは自転車に装着しなくてもズボンのポケットに入れておけば感知する。この木曜日にも確認済みだ。ところが、、、
自宅～金融機関→公園周回→シマホ脇から多摩川→六郷橋から東京側に渡り、多摩川サイクリングロード上流側起終点で休憩。
その時ディスプレイをポケットからとぢ出したら、2.36㎞だった！
おそらくは公園から多摩川に出るまでに感知が途切れたのだろう。
推定で26㎞くらいか。
バイク de 26km
センサーが補足しなかった距離が12㎞か少し多いかな（笑）
⁂
9/13 4.5km ウォーキング
⁂
【総統の防具】
<プロローグ>
「壁」崩壊後のベルリン、総統に贈られた剣道の防具と共にノート二十冊に及ぶ手記や手紙が見つかる。
主は駐独陸軍武官補香田光彦、大戦前夜から総統「自害」まで。
手記は一人称「ぼく」で語られる部分と三人称「香田（光彦）」で語られる部分、そして兄雅彦の手紙で構成される。
一人称は手記として分かるが、三人称部分はどう理解すればいいのだろう。
兄雅彦が親衛隊に射殺され、ヒルデとルントシュテットが空襲で殺られ、ヒャルマー爺さんが病死する。
「救い」はない。
<エピローグ>
光彦は戦後東ドイツで生き延びたのではないか、仄めかしで終わる。
帚木、これで終わろうかと思ったが、もう一作「逃亡」。
⁂
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 035.3400 / 03,975 / 34.70 / 52.40
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
13日金 4.5kmウォーキング
14日土 バイク de 26km
15日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日火 バタフライ無料講習
18日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日木 バタフライ
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
バタフライなど1,125m ★13年16年19年超え★ 240912
動画は23年10月の月例川崎マラソンあっぷ
- アップクロール；200m
- うねり；25m10本
- 片手バタフライ；25m10本
- 本練習；25m13本
- ダウンクロール；100m
- バタフライドリル練習をしてから本練習をする。順序として間違ってはいないが、本練習時には疲れてしまって体が上がらない（笑
第一キックの時膝が沈まないようにするいはどうしたらよいか考えている。第二キックの後の膝の処理、曲げ始めが早すぎるのか。
自転車；6.4㎞
【今日の学習】
鯉口；日本刀の鞘の、刀を入れ口部
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 035.3400 / 03,975 / 30.20 / 26.40
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
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12日木 病院→バタフライなど1,125m
13日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日火 バタフライ無料講習
18日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日木 バタフライ
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
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＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
5kmジョグ ☆18年超え☆ 240911
写真は23年10月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆★★；暑い。ラップだけ見れば可もなく不可もなく、だが最後まで息苦しさは続いた。月間100㎞ペースではあるが、、、
大きな樹の下に自転車を置く。すぐ近くにはベンチがある。走った後はここに腰かけて給水、汗を拭く。ところが、最近爺さんたちに占領される。何やらしゃべって笑っている。
そのベンチを除くと20ｍほど離れたところのベンチまで歩かなければならない。
今日は５㎞ほどだが、7～８ｋｍ以上走って日向をそれだけの距離を往復することは、辛い。どこかの知事は、歩くこと自体が嫌なんだっけ（笑）
近くの植え込み淵の縁石は低すぎるし、航空機のタイヤもあるがそれでは高すぎる。
日曜日以外はほぼ集合している＜お笑い三人組＞
自転車；3.2㎞
⁂
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 035.3400 / 02,850 / 30.20 / 20.00
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
11日水 5kmジョグ
12日木 病院→バタフライ
13日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日火 バタフライ無料講習
18日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日木 バタフライ
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目
バタフライ無料講習など900m ★17年超え★ 240910
写真は24年7月の三浦スイカO.W.S. スタート直前
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⁂
コーチは3人いる。交替で担当。いろいろなドリルを教えてくれるのはありがたい。
が、「第二キックに対する考え方がバランバラン。「あまり強く打たなくてよい」「第一キッも含めててキック自体はあまり意識にないでも良い（自然とついてくる）」。
かと思うと、「第一キックは弱め、第二キックは強め、その勢いで体を上げてリカバリにつなげる」。
男性；3人、おばちゃん；8人 相変わらず盛況だ。
先週の木曜日の平泳ぎは3人だった（笑）
自転車；4.4㎞
⁂
9/09ウォーキング 2.9㎞
⁂
【今日の学習】
蟷螂の斧
アメリカから見た日米開戦の日本の軍事力
【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】
24年; 030.3100 / 02,850 / 30.20 / 16.80
23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98
22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54
21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04
20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00
19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90
18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67
17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00
16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00
15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800
09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500
⁂
09日月 2.9km ウォーキング
10日火 バタフライ無料講習など900m
11日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日木 病院→バタフライ
13日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日火 バタフライ無料講習
18日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日木 バタフライ
20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習
25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日木 バタフライ
27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目