水にはうるさい濱田です・・・
最近、お客様がご来店されるたびに「水分、水分」と言っています。
一昨日のブログにも
最近、カウンセリングなどで、お客様に
水分を取られていますか？とおききすると、
皆さん、 取っています と答えられるのですが、
その量が少なかったり、（飲んでいるようでも意外と飲んでいないのです）
カフェイン飲料を一生懸命とっていたりと、
適切な量には満たないことが多いのです。
と書かせていただいた通り、
【水分をとっている】つもりが意外と足りなことが多いです。
ご存じのとおり、人の身体は 60％ 水分でできています。
赤ちゃんは７５％、成人で６０％、老人は５０％
・・・と、歳をとるごとに体内の水分量は減っていきます。
なので、赤ちゃんはすべすべつるつるのお肌、
歳をとると、カサカサのお肌になるんですね
細胞や血液をつくっている大事な水分を何からとるか、が重要で
何度も書かせていただいているとおり、
コーヒーや紅茶、緑茶はカフェインが含まれており、
せっかく摂った水分を排出させてしまいます。
（ダメというわけではないですが、水分を保つ、という意味ではカフェイン飲料はよくないですよね。あくまで、嗜好品というカテゴリで）
なのでノンカフェイン、ノンカロリー、常温の（冬は４３℃程度にあたためて）がポイント。
そして、意識的にとる水分はおおよそ２リットル。
以前のブログを参考にしてくださいね。
美容と健康に★１日２リットルのお水
今日はさらに補足致します。
運動する人、汗をかく人、汗をかく季節はその分だけ多く摂る先日お越しいただいたお客様、
一日にお食事以外で摂られる水分は1.5リットルとのこと。
一般的には少ない、ということではないのですが、
このお客様、毎日スポーツをされる方なのです。
当然のごとく汗をかきます。
スポーツを毎日２～3時間される方と、全くされない方、
同じ水分量ではなく、汗をかく方、汗をかく季節はとくに大目に！！
水分はとりずぎても必ずしも浮腫むというわけではない。水分をとってむくむのは日頃塩分を含む食事やお菓子を食べていたり、
ストレスなどにより腎機能が低下していることも原因です。
水分は摂りすぎても尿や汗で排出されます。
血液をサラサラにし、
皮膚を深部から満たし、
潤いのある健康なお肌とおからだに
外からのケアと、中（体内）からの保湿をおすすめ
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