![おひさま](https://emoji.ameba.jp/img/user/te/teen-fancy/834746.gif)
本格的に暑くなりました。
さっそくっサンダルを出しました
![mule+.](https://emoji.ameba.jp/img/user/pe/petit-tulip/1262915.gif)
しかし、夏でも素足は冷やすモト…
薄手の靴下を持ち歩いています
![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ra/rad-tvn0kq-svk1/503412.gif)
これからクーラーもかかってきますので、夏でも冷えに注意です!
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
今日は美容と健康に欠かせない 水分 について !!
安く、簡単にできる美容健康法のひとつです。
私のエステの先生が、以前ラジオ番組で
「正しい水分の摂り方」を話されて、
とっても好評を得られたとのこと
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/le/levi-nas/11989.gif)
今日はその内容を聞いてきたので、
コチラに書いてみます
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
とっても重要ですよ~
![人差し指](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/buchakawa/3973562.gif)
最近はTVなどでも言われるようになりましたが、
人が1日に必要とする水分の摂取量っていくらかご存知ですか?
①1リットル
②2リットル
③3リットル
正解は ③ 3リットル です
![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1469049.gif)
多いですね~
![水](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuwyuw/2558759.gif)
![水](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuwyuw/2558759.gif)
![水](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuwyuw/2558759.gif)
でもそのうち1リットルはお食事の中からとれるので
(お米を炊いたりするときにお水をいれたり、お味噌汁やスープで水分をとったり。)
意識的に水分として取るのは2ℓ
![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meiker000/1578007.gif)
(タイトルを見て②と答えたそこのアナタ~
![ニヤリ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/847600.gif)
1日2ℓの水分とれていますか?
水分量が少ないと
大腸に便が長くとどまり、かた~い便に
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/y-/y-woodstock-i/63940.gif)
便秘にもつながります。
逆に美容効果として、
身体の中の水分を毎日入れ替え、肌のくすみも防げます
![キラキラ2](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mayandays/830311.gif)
さらに水分をとることで、
肝臓からの胆汁の分泌を促し、脂肪の分解も助けます
![ヤッタ!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/269325.gif)
(これができないと、脂肪が体内に残りやすく、肌荒れや便秘のモトに…)
1日2ℓとるには、
起きたとき、
朝ごはんの前後
お昼ご飯の前後
晩ご飯の前後
お風呂に入る前と、上がったあと
そして寝る前に…
がいいと言われています。
とくに、寝る前に飲むお水は宝水といい、
睡眠中の血中の脱水を防ぎます。
脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなるそうです。
でも注意したいのは、
ビールや、カフェインの入っているものは
この2ℓの中に入れれないんです
![犬?](https://emoji.ameba.jp/img/user/ys/ysyk-meal/2302080.gif)
それどころか、利尿作用が働き、せっかくとった身体の中の水分までだしてしまうので、
100ccのコーヒーを飲んだ場合、倍の200ccの水分補給がさらに必要となります。
カフェイン飲料はコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ジャスミン茶など…
そして、そして、もちろんですが、
ノンカロリーで、43℃程度の温かいものを
![お茶](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/693290.gif)
1日に2リットルのお水、、、
これだけで8kg痩せた~
![ピンクキラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/no/noir-ageha/71374.gif)
ダイエットや肌荒れにお悩みの方…
いちばん安くて簡単にできる美容法
これからはじめませんか?
わたしも最近太ってきました… (こればっかり、痩せる気はあるんかいっっっ
![手](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hazumi-sachiko/17869.gif)
いままでは2ℓは飲めていると思うので、3ℓ頑張ってみます
![ハート顔](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/taro0603/197194.gif)
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