本格的に暑くなりました。
さっそくっサンダルを出しました
しかし、夏でも素足は冷やすモト…
薄手の靴下を持ち歩いています
これからクーラーもかかってきますので、夏でも冷えに注意です！
今日は美容と健康に欠かせない 水分 について ！！
安く、簡単にできる美容健康法のひとつです。
私のエステの先生が、以前ラジオ番組で
「正しい水分の摂り方」を話されて、
とっても好評を得られたとのこと
今日はその内容を聞いてきたので、
コチラに書いてみます
とっても重要ですよ～
最近はＴＶなどでも言われるようになりましたが、
人が1日に必要とする水分の摂取量っていくらかご存知ですか？
①１リットル
②２リットル
③３リットル
正解は ③ 3リットル です
多いですね～
でもそのうち1リットルはお食事の中からとれるので
（お米を炊いたりするときにお水をいれたり、お味噌汁やスープで水分をとったり。）
意識的に水分として取るのは２ℓ
(タイトルを見て②と答えたそこのアナタ～
）1日２ℓの水分とれていますか？
水分量が少ないと
大腸に便が長くとどまり、かた～い便に
便秘にもつながります。
逆に美容効果として、
身体の中の水分を毎日入れ替え、肌のくすみも防げます
さらに水分をとることで、
肝臓からの胆汁の分泌を促し、脂肪の分解も助けます
（これができないと、脂肪が体内に残りやすく、肌荒れや便秘のモトに…）
1日2ℓとるには、
起きたとき、
朝ごはんの前後
お昼ご飯の前後
晩ご飯の前後
お風呂に入る前と、上がったあと
そして寝る前に…
がいいと言われています。
とくに、寝る前に飲むお水は宝水といい、
睡眠中の血中の脱水を防ぎます。
脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなるそうです。
でも注意したいのは、
ビールや、カフェインの入っているものは
この2ℓの中に入れれないんです
それどころか、利尿作用が働き、せっかくとった身体の中の水分までだしてしまうので、
100ｃｃのコーヒーを飲んだ場合、倍の200ｃｃの水分補給がさらに必要となります。
カフェイン飲料はコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ジャスミン茶など…
そして、そして、もちろんですが、
ノンカロリーで、43℃程度の温かいものを
1日に２リットルのお水、、、
これだけで８ｋｇ痩せた～
という方もいらっしゃいます。ダイエットや肌荒れにお悩みの方…
いちばん安くて簡単にできる美容法
これからはじめませんか？
わたしも最近太ってきました… （こればっかり、痩せる気はあるんかいっっっ
笑）いままでは2ℓは飲めていると思うので、3ℓ頑張ってみます
ご予約は コチラ から。
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