飲みものについて書いてきましたが、
「砂糖」が気になる人、いますよね。
缶コーヒーなどにもたくさん
砂糖入っていますし、
缶コーヒー１本で
１日に必要な砂糖の量、
ほとんど摂っちゃいます。
ご注意くださいね。
酒粕もご紹介した分量の砂糖を入れると
美味しいのですが、
なるべく控えめにしています。
冷え症に効く、
最後のおすすめについて
書きますね。
私が職場に持っていってるものです。
このブログにも何回も書いたのですが、
「小豆茶」です。
●小豆茶
小豆は、ポリフェノールを豊富に含み
活性酸素を消去するポリフェノールと
血液をサラサラにするサポニンや
老廃物を体外に排出して血圧を下げる
カリウムが豊富に含まれ、
糖尿病や高血圧などの生活習慣病や
がん予防、肥満や便秘の予防にも
高い効果を発揮します。
血行不良が良くなることで、
頭皮のトラブルにも効果があり、
女性の冷え性にも効果があります。
また、
ストレス解消に役立つカルシウムや、
ビタミンB1・B2も多く含まれるので、
質のいい眠りを誘う効果があります。
（寝る前にもいいですよ）
小豆茶の作り方
一晩水につけておいた小豆大さじ4杯と、
水900mlを鍋に入れ、
弱火で30分ほど煮る。
吹き零れそうになったら、差し水をし、
水量が1/3になったところで、
茶漉しで漉して出来上がり。
栄養成分が豊富なので、
途中アク（灰汁）がでますが、
とらなくてもいいですよ。
小豆茶を作った後に残るゆで小豆は、
食物繊維とタンパク質がたっぷりあるので、
ダイエットと便秘効果にどうぞ！
ただ、甘くないのでヨーグルトに混ぜたり、
南瓜などと一緒に炊いたり、塩をかけて
ごはんに混ぜたり、メープルシロップ等で
少し甘く煮てみておやつにしたり・・・
工夫してみてくださいね。
私は、濾さなくて小豆も一緒に
食べていますが。
最初は慣れないと思うし、
うちの夫
などは
「こんなまずいもの、飲ますな」
などといいますが、
女性の体にはとってもいいので、
おすすめします。
前にも紹介したけど、
健康食品のお店には、
小豆茶のペットボトル売ってるんですよ。
ご参考になると
嬉しいです
今日は
「いい夫婦の日」らしいですね。
私のブログに
たまに夫がでてきますが、
昨日はケンカをしました。
仲直りといっても特になく、
最近は、普通にしてます。
・・・ていうか、怒っていたことさえ
忘れてしまってます。
ラジオを聴いてると、
「相手に自分の意見をいえないことがある」
妻から夫へ・・・６７％（くらい）
夫から妻へ・・・８５％（くらい）
（くらい）というのは、
私の記憶のアバウトさです。
うそ～、我が家は
夫は多分１００％言えてると思います。
私は５０％も言えてない・・・
というか・・・、
夫は私の話を聞いてない。
たいてい毎日あいさつと
「めし
」という会話が主で、
機嫌がいいときは、
「今日のご飯何？」
内容がいまいちだと、
「え～
」と威圧してくる。
このくりかえし。
もう来年２５年ですよ・・・。
「お前が何の動物に似てるか
わかった！！！」という
くだらないことを、
満面の笑みでいうので、
何かと思ったら、
「お前、カンガルーにそっくりははは・・・」
だって・・・。
ちなみに最後のははは・・・は
思いっきりバカにしている笑い方を
想像してくださいね。
ああ～、頭に来るわ・・・
「カンガルー・・・」
多分下半身デブっていうことが
言いたかったんでしょうね。
そして私、おなかに赤ちゃんいないし。
動物園で、ごろんと横になっていた
カンガルーって見たことあります？
ぐうたらな人間が
着ぐるみ着てるみたいでした。
ある意味、トドよりリアルです。
「あんただって、ゴリラじゃん」
っていいたかったのですが、
カンガルーっていわれて、
ゼロではないなとへんに納得することもあり、
すぐには言えず、
結局言い返しませんでしたが。
ちなみに、カンガルーの前は、
「おまえ、ボーリングのピンみたい」
っていわれてましたが・・・。
くっそ～、
カモシカのような足になってやる
と誓った今日でした。
ちなみに、
「いい夫婦の日」
コチラのデーターも面白いので
ご参考に→コチラ
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