飲みものについて書いてきましたが、
「砂糖」が気になる人、いますよね。
缶コーヒーなどにもたくさん
砂糖入っていますし、
缶コーヒー1本で
1日に必要な砂糖の量、
ほとんど摂っちゃいます。
ご注意くださいね。
酒粕もご紹介した分量の砂糖を入れると
美味しいのですが、
なるべく控えめにしています。
冷え症に効く、
最後のおすすめについて
書きますね。
私が職場に持っていってるものです。
このブログにも何回も書いたのですが、
「小豆茶」です。
●小豆茶
活性酸素を消去するポリフェノールと
血液をサラサラにするサポニンや
老廃物を体外に排出して血圧を下げる
カリウムが豊富に含まれ、
糖尿病や高血圧などの生活習慣病や
がん予防、肥満や便秘の予防にも
高い効果を発揮します。
血行不良が良くなることで、
頭皮のトラブルにも効果があり、
女性の冷え性にも効果があります。
また、
ストレス解消に役立つカルシウムや、
ビタミンB1・B2も多く含まれるので、
質のいい眠りを誘う効果があります。
(寝る前にもいいですよ)
小豆茶の作り方
一晩水につけておいた小豆大さじ4杯と、
水900mlを鍋に入れ、
弱火で30分ほど煮る。
吹き零れそうになったら、差し水をし、
水量が1/3になったところで、
茶漉しで漉して出来上がり。
栄養成分が豊富なので、
途中アク(灰汁)がでますが、
とらなくてもいいですよ。
小豆茶を作った後に残るゆで小豆は、
食物繊維とタンパク質がたっぷりあるので、
ダイエットと便秘効果にどうぞ!
ただ、甘くないのでヨーグルトに混ぜたり、
南瓜などと一緒に炊いたり、塩をかけて
ごはんに混ぜたり、メープルシロップ等で
少し甘く煮てみておやつにしたり・・・
工夫してみてくださいね。
食べていますが。
最初は慣れないと思うし、
うちの夫などは
「こんなまずいもの、飲ますな」
などといいますが、
女性の体にはとってもいいので、
おすすめします。
前にも紹介したけど、
健康食品のお店には、
小豆茶のペットボトル売ってるんですよ。
ご参考になると
嬉しいです
今日は
「いい夫婦の日」らしいですね。
私のブログに
たまに夫がでてきますが、
昨日はケンカをしました。
仲直りといっても特になく、
最近は、普通にしてます。
・・・ていうか、怒っていたことさえ
忘れてしまってます。
ラジオを聴いてると、
「相手に自分の意見をいえないことがある」
妻から夫へ・・・67%(くらい)
夫から妻へ・・・85%(くらい)
(くらい)というのは、
私の記憶のアバウトさです。
うそ~、我が家は
夫は多分100%言えてると思います。
私は50%も言えてない・・・
というか・・・、
夫は私の話を聞いてない。
たいてい毎日あいさつと
「めし」という会話が主で、
機嫌がいいときは、
「今日のご飯何?」
内容がいまいちだと、
「え~」と威圧してくる。
このくりかえし。
もう来年25年ですよ・・・。
「お前が何の動物に似てるか
わかった!!!」という
くだらないことを、
満面の笑みでいうので、
何かと思ったら、
「お前、カンガルーにそっくりははは・・・」
だって・・・。
ちなみに最後のははは・・・は
思いっきりバカにしている笑い方を
想像してくださいね。
ああ~、頭に来るわ・・・
「カンガルー・・・」
多分下半身デブっていうことが
言いたかったんでしょうね。
そして私、おなかに赤ちゃんいないし。
動物園で、ごろんと横になっていた
カンガルーって見たことあります?
ぐうたらな人間が
着ぐるみ着てるみたいでした。
ある意味、トドよりリアルです。
「あんただって、ゴリラじゃん」
っていいたかったのですが、
カンガルーっていわれて、
ゼロではないなとへんに納得することもあり、
すぐには言えず、
結局言い返しませんでしたが。
ちなみに、カンガルーの前は、
「おまえ、ボーリングのピンみたい」
っていわれてましたが・・・。
くっそ~、
カモシカのような足になってやる
と誓った今日でした。
ちなみに、
「いい夫婦の日」
コチラのデーターも面白いので
ご参考に→コチラ
栄養士ブログ第1位。
いつもありがとうございます 嬉しいです。