管理栄養士コーゲヨーコの 「バランス喰楽部」

「カロリーじゃない!食事はバランスが大事!」
管理栄養士&国際薬膳食育師&フードコーディネーター&ジュニア野菜ソムリエなどの資格を生かし、
「予防医学」や「日本の食」を勉強中。

アンチエイジングや免疫力アップ!

健康で楽しく素敵な毎日を過ごしたいです!

「体の中から美しく!キラキラ

アンチエイジングは、食べるものから~

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食に関する資格など

    ●管理栄養士免許 取得

    中学校教員(家庭)2種免許 取得

    ●辻調通信教育講座 

        西洋料理技術講座終了

        日本料理技術講座終了

    ●フードコーディネーター 取得

    ●ジュニア野菜ソムリエ 取得

    ●国際薬膳食育師(薬膳マイスター) 取得

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バランスの良い食事とは?

●五味・五色(七色)・五法

五味・・・酸・苦・甘・辛・鹹

五色(七色)・・・赤・青・黄・白・黒・(茶・紫)

五法・・・生・煮・焼・揚・蒸

管理栄養士コーゲヨーコの「バランス喰楽部」-1
●一物全食

●身土不二

●医食同源

●食性

●酸性食品を控えてアルカリ性食品を摂る

●一汁三菜

●まごわやさしいこ(こ酵素)

食べて体を調えましょう!!

ごはんは、「おいしくドキドキ」「楽しく音譜」いただきましょう~。


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  ●お知らせ

電子書籍・紙本(POD)発売しました


          

その食事でいいの?

  あなたの生き方を変える食育


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NEW !
テーマ:

私は毎朝、

野菜や果物を低速ジューサーで搾って

飲んでいるのですが、

最近は「えごま油」を大さじ1杯程度入れています。


以前

「どうしてえごま油なんですか?」


というご質問がありました。


えごま油を使う前は

「アマニ油」を使っていたのですが

使い切って、次のアマニ油を買おうと思ったら、

「えごま油」が気になったので

たまたま買ってみたのです。


そしたら、アマニ油よりえごま油の方が

ジュースに違和感ないなと

(あくまでも私個人の感想です。)


それと、

よく、えごま油の効用として、
 
 美肌効果
 血管を強く、しなやかに若返らせる効果
 認知症予防効果(脳細胞の活性化)
 うつ病改善効果
 
がいわれています。
 

年齢も50歳を超えたので、

認知症予防になればいいなあと思うのと
飲み続けて感じているのは、
アトピー肌(乾燥肌)の私の肌
潤ってきたことです。


髪の毛も、更年期を感じてから

ホーキみたいだったんですが、

しっとりしてポニーテールにしても

髪の毛がまとまってきたのは、

嬉しい効果だと思っています。


一番良くわかるのは、

「手荒れ」です。

私手の先が、万年乾燥してて

(ずっと水を使う仕事だし)

ガサガサだったんですが、


毎日えごま油を摂るせいか

手先がツルツルになり・・・


これには、ホントに

夫もビックリしているくらいです。

爪まで乾燥していたくらいですから。

爪も艶が蘇ってきました。



継続は力なり・・・ですね。

これからも続けようと思います。


さて、そんな私ですが


今日発売のコチラの黄緑色の本

       ダウン


の表紙の真ん中に載っていますが

おいしい「エゴマ油料理」

ご紹介させていただいております。


・・・というか

この本を見てびっくりしたのですが


「大人気管理栄養士」

書いてありました。


・・・もしかして私???ウソ~~


ホントに恐縮しております。


さらにビックリしたのが



結構写真がアップで

ちょっと困りました。

小さくていいのに。


すっぴんに近い感じで

超恥ずかしい~~。


それにこの写真・・・

私に近い人は

違和感あると思いますが、


実は・・・

この写真今の私と違うところがあります。


「歯」です。


このブログを長く読んでいただいている方は

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、


2年半前(47歳)のとき、

米軍基地内の

ハーフマラソンに参加して

こけて

顔面をコンクリートの地面に

強打して


前歯が折れてしまったんです・・・。


そしたら、前歯だけでなく

その横の歯を含め

計6本にひびが入り


治療の間

仮の歯をかぶせていました。


その仮の歯中の写真です。


妙に写真の歯の6本の大きさが

一緒で小さくて揃っていると思います。


ちょっと不自然・・・。


ちなみに現在は

前の歯に近い自然な大きさの歯に

なっております。


すみません・・。

どうでもいいことですが。


掲載レシピとして

「マグロのキムチユッケ丼」

「チキンサラダ オーロラソース」

など

超簡単レシピが載っております。


またこのブログに載せた

朝のおめざジュース

載っております。


あと

他の記事が

スゴクいいですよ。


特に今話題の

「腸内フローラ」について

詳しく書かれています。

腸内フローラを活性化する食事や

バランスを乱す悪い習慣と食べ物など

いろいろ参考になりますよ。


おすすめです!!


私も腸内フローラ

どうなんでしょう~?


ちなみに朝はもうトイレに行きましたが

えごま油のせいか

ツヤツヤでリコピン色で

いい感じです・・・・大変失礼しました・・・。


今日のおめざジュース



トマト・セロリの葉・広島レモン・

えごま油



やっぱり

セロリの葉トマトの組み合わせ

好きです。



私の使っている

コールドプレスジューサー

     ダウン画像クリック



昨日のお弁当、

お昼に夫男の子が食べようとしたら、


男の子の職場のいちばん偉い方が、


「なんとおいしそうなお弁当!!


褒めてくださったそうです。


おいしそうに見えたらしいです。


まあ、あれが???

でも嬉しいドキドキそう、味もおいしいんですのよ・・・

(夫のフォローはないと思います・・)


男の子

「もしかしたらみられるかもしれないので

手抜きしたら

バレるよ。」


といわれ・・・

朝はこのブログを書く時間がなくなるのは

なんですが


お弁当をみられるのも

嫌やな~と思うので

ちょっと考えなくてはね・・・。


ちなみに今日の夫男の子のお弁当



キヌア入りごはん(中に海苔のつくだ煮入り)

胡瓜の奈良漬け・ドキドキ人参

チーズ入りハンバーグ マスタードソース

もやしとパプリカ・ゴーヤの炒めもの

ゆで卵・ミニトマト・ウインナー


ハンバーグは先日作った

肉詰めピーマンの残りで作ったものです。

まだ何個か冷凍してます。

マスタードソース

昨日職場でも作ったのですが

私が好きなので

我が家でも作って冷蔵庫に入れてます。

作り方→コチラ


昨日は買い物に行かなかったから、

冷蔵庫の残り物で作りました。

ゴーヤもパプリカも

カットして冷凍していたもの。


早速、夫男の子からクレームが

「ご飯の量、多すぎむかっ

そうかなあ~、お弁当小っちゃいから

ご飯1杯分あるかないかだよ・・・。


・・・気になること・・・


私毎朝、「Oha!4(おはよん)」

という番組(ニュース)を聴きながら

お弁当作ったりしているのですが、


もうずっと前から(半年以上前から)

気になっているのですが


中田有紀さん(喉)

大丈夫・・・じゃないでしょう・・・


声が出しにくそうで

みていて辛いです・・・


ストレスかなあ、それとも・・・


長いニュースが読めなくなっています。


ちょっとお休みされて

しっかり治してほしいなあと思います。


朝の顔ですし

中田さん大好きでファンなんですが。


毎日気になっています。心配しています。

(フリーだから難しいのかな・・・)


…余計なお世話と思いますが・・・。


さて、今日は

職場でエビバーガーを作ります!!

お弁当にも。

うまくいきますように~。


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まず、最初は最新のダイエット研究報告から。


英国バーミンガム大学からの研究報告によると、

食事の30分前に、500mlの水を飲むことが、

肥満成人のダイエットの助けになりそうだ・・・

ということ。

詳しくは⇒コチラ


まあ、これにも書いていますが、

食前にお水を飲むと

お腹がある程度一杯になるから

あんまり食べなくてすむ・・・ということも

あると思いますし、


でも500mlでしょ・・・(毎食??)ガーン


結構な量ですから

そこまで飲まなくても

コップ1杯のお水を飲むだけでも

「過食」することを

防げそうですね。


もちろん、お水を飲めばいい…

という事だけでなく、

バランスのとれた食事や運動も大事ですよね。


まあ、食べ過ぎの方は

ちょっとご参考に。


食欲の「秋」ですからね・・・

食べ過ぎに注意です。(私を含め)


さて・・・


今日は電子書籍本を

ご紹介させていただきます。


このブログによく訪問してくださって

たまたま昨日コメントをしてくださった方

お2人の本なのですが、


まずお1人目。

kachimachiさんブログ


2冊いっぺんに出版されました。

すごいなあ。




アップダウン画像をクリックすると

内容が書いてあります。



私はタブレットでみているのですが、



最初に

「はまちのフリッター」とあって、


「あらあら・・・ぐうぜんだわ。

いままさに「ヤズ」を買ったのよ」


みたいな。


今日の夫男の子のお弁当に

「ブリ大根」を作ろうかと思って・・・。



ちなみに

「ヤズ」「ハマチ」ブリの稚魚

ブリは、

稚魚から成魚までの成長段階にあわせて

何度か名前が変わる「出世魚」ですが、

多分皆さん

「ヤズ」と聞いてもわからないのでは?


だって、関東と関西では

呼び名が違うんです。


関東では「ワカシ→イナダ→ワラサ→ブリ」ですが、

関西では「ツバス→ハマチ→メジロ→ブリ」

だからです。


ウィキペディアによると


  • 関東 - モジャコ(稚魚)→ワカシ(35cm以下)→イナダ(35-60cm)→ワラサ(60-80cm)→ブリ(80cm以上)
  • 北陸 - コゾクラ、コズクラ、ツバイソ(35cm以下)→フクラギ(35-60cm)→ガンド、ガンドブリ(60-80cm)→ブリ(80cm以上)
  • 関西 - モジャコ(稚魚)→ワカナ(兵庫県瀬戸内海側)→ツバス、ヤズ(40cm以下)→ハマチ(40-60cm)→メジロ(60-80cm)→ブリ(80cm以上)
  • 南四国 - モジャコ(稚魚)→ワカナゴ(35cm以下)→ハマチ(30-40cm)→メジロ(40-60cm)→オオイオ(60-70cm)→スズイナ(70-80cm)→ブリ(80cm以上)

    ここですね。

    ハマチより若い魚です。


    さっき作ってて

    1つ材料が足りないことに気づき

    仕上がりはちょっと違いますが

    作りました。


    足りない材料は

    フワフワになるはずの肝だったから

    出来上がりが違いますが

    下味は間違いないです。


    さすが、kachimachiさん

    材料にも無駄がなかったです。


    今日の夫男の子のお弁当ダウン


    (ほめられお弁当でないので恥ずかしいですが)

    キヌア入りごはん・ごましそわかめ・

    ヤズとピーマンのフリッターもどき(竜田揚げだな)

    タケノコの煮物・

    アラビアータスパ・ブロッコリー・広島レモン・

    ミニトマト


    タケノコは、

    ハチクを冷凍しておいたのを

    煮つけました。



    やわらかくて、食感もちゃんと残ってて

    おいしいです。


    あ、これはkachimachiさんさん関係ないか。


    とにかく、kachimachiさん

    料理上手で

    大阪でパン教室をされてたり、

    いろんな料理コンテストで

    しょっちゅう受賞されてて

    2人の男の子のお母さんです。


    器も素敵で

    まだ詳しく見ていませんが(昨日発売だったから)

    200円はかなりお得ですよ。


    私も職場の小鉢が

    ワンパターンになっているから

    参考にしたいと思います。


    そしてもうお1人。

    管理栄養士のますますさんです⇒ブログ


    「甘酒」第2弾!!



    画像をクリックすると

    内容がわかります。




    小学生でもタッパーで

    簡単に作れるそうです。


    甘酒でパン、興味あります。


    なかなか時間がなくてできないんですが

    作ってみたいと思います。

    いろんな種類のパンが作れるみたいです。


    また同じ管理栄養士で、熱心で

    お人柄も良くわかる本です。


    よかったらぜひ!!!


    今日のおめざジュース



    トマト・ブロッコリーの茎・広島レモン・

    セロリの葉・えごま油



    正直、昨日の100倍うまい!!


    なんだろう~、私セロリが好きなのかな??


    私の使っている

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    今日から9月ですね!!


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    とうとう8月も終わりますね。

    今日は

    お子さんのいらっしゃる方は、

    今日は1日慌ただしいでしょうね。


    今年は、私地方では

    雨が多く(今日も)

    梅雨が長く、

    夏をちょっとしか感じられませんでした。

    猛暑日は何日かありましたが、


    もう秋かあ~って・・・悲しい感じです。


    今日は、831(野菜)の日ですが、

    昨日は、

    冷蔵庫の中の野菜を使いました。


    男の子のあまり好きでない料理の

    ラタトゥーユ




    リメイクして、Wソース・チーズ




    グラタン?



    底にはスパゲッティー


    これは、夫男の子「おいしい」

    食べてくれました。


    ラタトゥーユ、男性はあまり好きでは

    ないんでしょうか?


    この料理なら、お店で出しても

    いいね!


    と私が言うと夫男の子


    「魚肉ソーセージは合わんけどね。

    ベーコンの方がおいしい」と。


    そう、魚肉ソーセージが

    冷蔵庫の中に残っていたので

    入れたんだよね。

    ・・・確かに。




    前のブログでジュースに使った

    長くて大きなピーマン「スイートピーマン」

    名前の通り

    苦味が少ないピーマンです。


    やってみたかった



    肉詰めピーマンを作りました。


    ミンチの他に

    何が入っているかというと




    野菜カス(冷凍しておいた人参ジュースカス)と

    みじん切りして炒めた玉ねぎ

    その上の白いのは・・・




    スーパーフードキヌアです。

    大さじ2くらいを約10分茹でて

    10分くらい放置したものです。


    それを良く混ぜて

    塩・こしょう・ナツメグ・シナモン・

    豆乳につけたパン粉・とき卵をよく混ぜ



    オーブンで焼きましたが

    やわらかくておいしかったです。



    オムレツは、


    ナスビ・トマト・小松菜・キャベツなど。


    人参は、縦に大きくカットして

    皮つきのまま蒸して

    クミンシードをふってオーブンで焼きました。



    作り置き、冷凍しているトマトソース




    ソースを。

    この中にも

    野菜カスを含めたくさんの野菜

    入っています。おいしいソースです。


    コーンスープ

    生のトウモロコシの実をとって、

    スライスした玉ねぎオリーブオイル

    炒めて、





    玉葱の皮のスープを入れて

    ミキサーで撹拌し、

    豆乳をプラスして塩・コショウして

    仕上げたスープです。


    どれだけ野菜を食べたかな?


    我が家の庭では、プランター




    赤くなるかわかりませんが、

    赤いパプリカの実が。


    そして、長雨で根腐れ?して

    日も当たらずヒョロヒョロの

    ゴーヤ




    わかるかな?

    やっと1個だけできました。

    大きくなるかな???


    今日のおめざジュース



    河村さんのトマト(麗華)・ブロッコリー・茎・

    広島レモン・えごま油



    今日はピンクっぽい。

    美味しかったです。


    ブロッコリー

    スルフォラファンがん予防

    αリノレン酸アレルギーを抑えてくれます



    私の使っている

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    世界陸上も終わって

    なんだかちょっと気が抜けたけど・・・


    仕事では、

    今日は〆の日。

    気持ち切り替えて

    頑張ります~。


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    昨日も世界陸上をみていたら

    10種競技でギリギリ世界新!!


    アメリカの選手



    アシュトン・イートン

    最後の1500mで1位になり、

    ゴールして、力尽きて寝っ転がり、

    世界新を聴いて、


    真っ先に向かったのが

    奥様の元。


    実は奥様、

    カナダの7種競技の選手。



    抱き合うシーンは、

    映画みたいでした・・

    キャ~~~素敵~~~ラブラブ!

    若いわ~。


    奥様の方が年上かと思ったら、

    同じ1988年生まれでした。



    将来・・・お2人のお子さんもすごいでしょうね・・・。


    ・・・今日は今から女子マラソン

    日本の選手応援します!!


    そして最後は、

    ディババ選手5000mに注目!!楽しみドキドキ

    (マラソンのディババ選手と違います)


    ところで、

    ・・・私達

    夫婦の話ですが、


    私と夫男の子

    週末トレッキングしているのを

    けっこう目撃している人が多く

    (国道も通るから)


    「仲いいですね!!

    よく言われます。

    (歩いていて自転車ですれ違った人にも

    いわれました・・・)


    ただ、一緒に歩いているだけで

    そんなに仲良く見えるんでしょうか?


    男の子によると

    夫の職場の人から

    夫が満面の笑みで

    幸せそうな顔をして歩いていた


    ・・・といわれたそうで・・・。


    ちなみに

    多分夫男の子が嬉しそうに笑っているときは


    私のことを小バカにしたときだと

    思います。


    「おばば」とか「とろい」とか「おでぶ」とか


    そういって「ぷぷっ」と笑うので


    私は毎回「むか~~~~~プンプンとくるのですが。


    でも、

    先日、女友達と話していて


    「そういえば、

    旅行に良く行っていたのに、

    最近は行かないの?」


    と私が聞くと


    「それがね・・・主人が足が遅くて、

    一緒に歩くのが嫌だし、

    主人も歩きたくないっていうから、

    旅行に行くのも嫌になったんよ。」


    というのです。


    その友人はご主人と年齢が一回り離れていて

    とはいえ、

    ご主人まだ60歳前半


    「加藤茶の奥さんが自転車に乗せて

    批判されてたけど・・・

    わかるわ~」


    っていっていました。


    うちの夫男の子私より年下なのですが、

    寝たきり王子と私が呼んでいたように

    ソファーの上で

    休日はずっとスマホをいじっている人だったから


    休日に一緒に歩かないと

    すぐそんな風になっちゃいますよね・・・。


    休日に3時間くらい

    トレッキングの時間をとられるのは

    ちょっと嫌

    なのですが

    仕方ないですね・・・。


    我が家に新しいソファーがきました。

    ・・・結局、

    男の子にとって超居心地の良い形の

    ソファーになりました。



    違う方向から・・・(しっかり寝れます。私も甘々)



    になるとは・・・


    ちなみに私と次女の座る椅子は、

    矢印の椅子です。

    (テーブルの先にテレビ)



    20年くらい(私が70歳になるまで)

    もってもらわないと。

    あるいは最期まで?


    寝る以外、家で過ごすほとんどが

    リビングなので。


    そのかわり、

    週末のトレッキング洗濯物を干すのと

    趣味のバラのお手入れ

    庭の草取り家庭菜園

    引き続き、やってもらいます・・・。


    現在の我が家のバラ




    咲いてます

    なので、

    カーテンダウンもバラ




    ・・・私は東京オリンピック翌年

    生まれたのですが、


    そのころの小説を読むと

    小説に出てくる50歳の

    お母さんのこと

    「ばあさん」って呼んでいるんです。


    その頃の平均寿命は、

    女性が70歳くらい、男性が65歳くらい。


    そうよねえ。

    私の小さい頃の写真の

    祖母は、

    50歳くらいで着物を着てて

    すでに「おばあちゃん」だったんですから。


    昨日は29日、「肉の日」でしたが

    明治天皇が

    肉食再開宣言を行う前は、

    肉はあまり食されていなかったようですね。


    肉の摂取が魚を超えたのは、

    昭和の最後の年、1988年だそうです。


    意外でした。


    ただ、私が思うのに

    肉を食べ始めてから

    平均寿命が上がっているのも

    偶然ではないと思います。

    しかも若くなっていると思います。


    私が生まれてこの50年

    女性の平均寿命が86歳

    男性も80歳と男性も女性も15年延びましたが

    医療技術や平和な時代の背景や

    食生活が豊かなことなど多々ありますが、


    長寿で元気なお年寄りの方、

    肉を食べている方、多いのです。


    牛肉には

    良質なたんぱく質鉄分がいっぱい。

    必須アミノ酸も豊富に含まれています。

    とくに赤身の肉には、

    吸収されやすいヘム鉄ビタミンB12が多く、

    亜鉛も多く、貧血や風邪の予防、

    味覚障害の改善、成長促進が期待できます。


    豚肉

    ビタミンB群疲労回復・ストレス緩和


    鶏肉は、

    ビタミンA・コラーゲン・美肌効果


    羊肉は、

    ビタミンB12・ナイアシン・ビタミンE・L-カルニチン

    アンチエイジング(老化防止)・ダイエット効果


    鯨肉は、

    低カロリー・低脂肪・低コレステロール

    DHA・EPA・認知症予防・血液サラサラ効果


    食べ過ぎは注意!!ですが、

    栄養価も知って

    適度にバランスよく食べるのもいいと思います。


    また

    肉が食べられるというのは、健康な証拠でも

    ありますね。


    昨日は、

    車で夫男の子

    肉を買いにドライブしてきました。


    地元のテレビでみて

    「高森牛」という山口ブランドの牛を

    欧州に売り出しているという・・・



    牛の部位ごとに細かく分かれて

    売っています。


    うちの夫男の子

    高級な霜降り肉は苦手。

    赤味のモモ肉を買いました。


    あと羊肉も。

    特売だったので

    豚や鶏肉も買いました・・・。


    毎月29日「肉の日」は

    どこもお得みたいなので

    今度は違うお店で特売に

    あやかりたいと思います。


    帰り・・・

    男の子が食べたかったという

    ラーメンを。


    男の子と同じものを注文しました。

    ちなみに

    私達外食してもほとんど会話がなく、

    だまって食べます。


    外食はほとんどしません。

    私が行きたいお店は、

    夫が絶対行きたがらないし、

    夫が行きたいお店は

    私があまり興味がなかったり・・・


    今回は

    「いりこそば」という

    私も興味を引くものでしたが、

    男の子と同じものにして

    ちょっと後悔・・・


    というのも

    ラーメンに「しらすおろしごはん」がついてて


    写真のとおり

    「卵かけごはん」に。

    しょうゆも「イリコ醤油」というものでした。

    お腹一杯になりました。


    さらに



    このいりこソバ、味は薄味で

    おいしかったんですが

    (真ん中にみかん胡椒も入ってて、さっぱりと)


    冷たい麺だったんですよ。

    知らなかった・・・。


    普通の温かいいりこソバが良かった。


    愚痴ばっかりですが・・・すみません。

    でもお値段が1000円でおつりが来て

    嬉しいお値段でした。


    昨夜は

    焼肉をしました・・・ということで

    今日はヘルシーメニュー

    したいと思います。


    今日のおめざジュース




    河村さんのトマト(麗華)・

    小松菜・広島レモン・えごま油



    いびつな色ですが、

    美味しいです。


    広島レモン



    グリーンレモンです。

    味はライムみたい。

    私のジュースには

    レモンがかかせませんが、

    このレモン、美味しすぎドキドキ

    ちょっとお高いけどやっぱ

    広島レモンで決まりです。


    私の使っている

    コールドプレスジューサー

         ダウン画像クリック




    今日も夕方夫男の子

    トレッキングへ出かけます。


    夏から秋に変わる空気と風景を

    感じながら、

    苦手な山の坂道も登りたいと思います。


    人は足腰から弱っていきます。


    今歩けることに感謝し、

    50年前は初老ではなく

    中老ガーンの今の年齢ですが、


    今夜は5000mディババ選手

    腹筋をみながら、

    刺激を受けたいと思います。


    長々、読んでくださって

    ありがとうございます。


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    昨日は、お客様の松花堂弁当

    作りました。


    私は企業の社員食堂で

    管理栄養士として働いているのですが、


    松花堂弁当とか海外のお客様とか

    そういった手のかかるものは、


    …いつの間にか

    私が作ることになっております。


    スチコンとか、コンロとか

    その他の器具とか

    通常の業務を邪魔しないように

    合間を縫って使ったり、


    間で業者の食品の検品も

    しなくちゃならないし、

    自分の使ったものは

    洗わなくてはならないし、


    ホントにバタバタして大変です。


    が、そんな中

    まあまあ楽しんで作っています。


    前回の松花堂弁当

    「ちょっと多い」と言われたので


    今回器は、一回り小さいのを

    使用しました。





    左下のコーナー

    ご飯は海鮮丼風にしました。

    すし飯を作り、

    その上に錦糸卵・しそをのせて

    鯛・サーモン・マグロをサイコロにカットし、

    イクラを載せました。



    右上のコーナーは、

    牛ステーキです。

    マスタードソースをかけてます。


    牛ステーキの下には、

    キャベツ・ニラ・もやしを炒めた物が

    敷いてあります。


    その手前に

    ポテトサラダドキドキの人参をのせてます。)

    カボチャ・パプリカ・オクラを蒸していて

    野菜たっぷりなんです。


    その左、お弁当の

    真ん中あたりに

    焼きナスを。

    かつおぶし・ネギ・おろし生姜を添えてます。



    左上のコーナーは、

    菜の花の辛し和え・

    秋の果物(梨・いちじく・リンゴ)ミント(我が家の)


    左下のコーナーは、



    わかりづらいと思いますが、

    鱧のしそ巻揚げ(2個)

    鱧(ハモ)青しそで巻いて片栗粉をつけて

    揚げました。フライにしようか迷ったんですが、


    シソが見えて良かったです。


    左下は梅干を叩いて作った梅ソース

    あとは・・・

    ミニトマトめかぶときゅうりの酢の物です。


    そして別皿に

    刺身醤油と


    汁物は、



    鴨ソバです。


    ネギを添え、ソバだしを直前に。


    なんだかんだで

    器が小さくなっても

    ギッシリと・・・。


    作った時に「できたー」って

    達成感ドキドキ


    私が一番気づいて欲しいのは



    ドキドキの人参だったりして・・・(笑)


    まあ、心を込めて

    作りました。


    同じ管理栄養士の職業で

    全く調理にタッチされない人多い

    と思いますが


    献立を立てるのは

    机上では難しいと思います。


    私の場合

    机に向かうと眠たくなるので

    厨房で作業する方が好きです。

    (昔から)


    忙しくて

    仕事が増えるばっかりですけどね。

    洗いものも溜まりますが・・・。


    先日

    私の担当する企業の

    もう1つの食堂でお召し上がりの方から


    今月の定食の新メニュー




    「あんかけチャーハンが美味しかったです」

    と言われて嬉しかったです。


    そう、結構あんのかたさとか

    もめたんですが、

    良かったです。


    2種のカレーも好評でした。


    そしてお弁当現場で

    今月は

    担担麺弁当ダウン



    を作りましたが、

    (手作りカボチャケーキ入り)

    どうだったんでしょうか???


    4交代勤務の方全員に行き渡るように

    してみました。

    タレ冷却パックに入れて・・・


    9月はお弁当現場でも

    エビカツバーガーチャレンジしてみます。


    定食の小鉢

    (おかずが選べるので)

    毎日献立苦労しています・・・

    なかなか大変なのですが


    先日

    私がなぜか発注ミスをしてしまい、

    生のマッシュルームを注文してしまって


    どうしよう…何に使おうか・・・

    迷ったのですが


    ピザソースを作り、

    (マッシュルームを入れるとおいしいね)





    チーズをのせ、焼きました。



    チーズの羽根つきです。


    定食のおかずの1つに使いました。

    早い者勝ちでした。


    今日のおめざジュース



    河村さんのトマト・

    バジル・しそ・広島レモン・えごま油




    バジル&しそは、

    我が家の庭から

    朝採りしました。


    我が家のバジルやしそは、

    雑草魂です。

    その力をいただきます!!

    私の使っている

    コールドプレスジューサー

         ダウン画像クリック



    世界陸上、ボルト選手、圧巻でしたね。

    ここまでのモチベーションや

    コンディションを持ってくるのって

    大変だと思います。期待も大きいし。


    ガトリン選手もそんなボルトをあおったりして

    素晴らしいライバル関係だなと思いました。


    さて、私は今日は

    手作りプリンを作ります。


    そして仕事が終わったら

    楽しみなヨガへ行ってきます!!


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    テーマ:

    前のブログで

    スイカの皮で料理を作りましたが⇒コチラ


    そのときにコメントをいただいた

    あいもさん のご意見を参考に


    カレーを作ってみました。


    台風の日、いつ帰れるかわからなかったので

    帰ってすぐご飯が食べれるようにと


    材料



    スイカの皮・玉ねぎ・

    ナス・人参・かぼちゃ・じゃがいも・さつまいも


    そして




    にんにく・生姜・セロリ


    だしは、




    玉葱の皮野菜のくず



    オリーブオイルとにんにく・生姜・セロリを炒めて

    ミンチを入れ、

    野菜を加えて

    さらに、冷凍しておいた野菜ジュースのカス

    スパイス等(ガラムマサラ・クミン・ターメリック・コリアンダー・チリ・

    カルダモン・シナモン・ローズマリー・オレガノ・ローリエ)

    を入れ煮込み




    1日寝かして



    できあがりドキドキ



    めっちゃ、おいしいドキドキ

    スイカの皮、全然OKです。

    というより、どこに入っているかわからないのと

    スイカの皮自体が味がないので

    カレー味に良くしみこんでいるんだと思います。


    昨日も・・・カレー




    昨日は、ごはんじゃなく

    キャベツとニラを蒸してワカメ

    カレーをかけて食べました。


    トッピングしてあるのは、

    鶏胸肉のソテー(朝の夫男の子のお弁当の残り)


    おいしかった。

    いろんな野菜を入れているので

    コクもあって。


    スイカの皮、

    カレーに入れるといいですよ。

    捨てるのはもったいないです。


    (スイカの皮は、

    緑の部分を除いてカットして使いました。)


    あいもさん ありがとうございました。



    もう1品

    スイカの皮で

    ジャムを作りました。


    材料・分量は

    以前作った「まくわうりのジャム」と同じ

    コチラ


    鍋に

    まくわうり(300g)

    きび砂糖 90g

    レモン汁 大さじ3

    を入れて

    火にかけて

    汁気がなくなるまで弱火で煮つめて

    最後に

    ラム酒小さじ1を入れて

    煮つめました



    これ、きび砂糖で作っているから

    茶色になりますが、

    多分白砂糖で作ると

    無色で赤いところが透けて

    キレイかも・・・。


    ヨーグルトに入れて

    食べてみました。




    食感がアロエみたいな感じで

    美味しいです。


    捨てる前に

    ちょっと使ってみてください。


    今日のおめざジュース



    トマト・広島レモン・ピーマン・えごま油


    このピーマン、

    万願寺ピーマン?甘長ピーマン?

    とにかく長くて大きい。

    ピーマンの苦みが少なく、

    肉詰めピーマンにしたら美味しそうです。

    萩あぶらんど産



    ピーマンとレモン・・・

    レモンが勝ってる感じです。


    爽やかな酸味とかすかに苦味

    たまりません。


    私の使っている

    コールドプレスジューサー

         ダウン画像クリック



    世界陸上、200m日本男子

    残念でしたね。

    でも引き続き

    リレーも応援したいと思います。

    女子マラソンも楽しみです。


    今日は、

    職場で

    お客様の幕の内弁当

    作ります・・・。


    ミント、忘れないように

    しなきゃ。


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    毎日みている「世界陸上」ですが、

    女子選手の「女子力」の高いこと!!


    まあ~、

    髪を真っ赤や緑に染めたり、

    花をつけたり、大きなリボン(蛍光の)をつけたり、

    アクセサリー・タトゥー・ピアス・ネイルなど・・・


    個性的な人ももちろん、

    自分の魅力をアピールしていて

    それは素晴らしいことだと思います。


    自分に自信を持っているから、

    輝いて見えるんですよね。どの人も。


    昨日は、

    女子の7種競技がありました。


    皆さん、見られました?


    めっちゃ女子力高い

    素敵女子キラキラばかり。


    その中でも一番人気

    ロンドンオリンピックで金メダルをとった

    イギリスエニス・ヒル選手、


    昨年出産したとは思えない

    鍛えられた肉体と

    メンタルが凄くて

    すごく衝撃を受けました。


    カッコ良すぎる~~ラブラブ!


    憧れます


    7種競技では、

    必ず試合が終わった後で

    ライバルたち全員が手をつないで

    お互いの頑張りを称え合うシーンがあり、

    それも素敵だなあ~~と思ってみていました。


    私の今回大注目目

    G.ディババ選手、

    昨日1500m金メダルを取りましたが


    やっぱりカッコイイ~。

    スゴイオーラキラキラをだしていて、輝いています。


    髪の毛を切れば

    もっといいタイムが出るのでは・・・

    (重そう・・・)


    と勝手に(おせっかい)思いますが

    そこは、

    彼女の女子力の高さアップなのでしょうね。


    昨日は、

    見終わった後、お風呂場で

    鏡の自分に向かって


    「ディババになりたい!!


    と念じてみました。


    50歳だけど

    まだまだディババみたいになりたいんです・・・。


    ・・・そうしたら、

    早速効果が出て


    昨日は素敵な夢ドキドキを見ました。


    ああ、いい夢だった・・・

    思って起きたら


    なんと目覚ましをかけるのを忘れてて、

    30分起きるのが遅かったんですが、


    ぐっすり眠れた感

    幸せ感の余韻があり、


    でも切り替えて

    パパッと夫男の子のお弁当と朝ご飯を

    作り、


    自分のジュースを作って

    このブログを書き始める時間に

    間にあいました


    ホント毎日興奮しているから

    毎日テレビでやってほしいな~。


    この日のために苦しい練習を積んで

    この舞台に上がってきている

    選手たちのパワーはスゴイです。


    私のアンチエイジングです。


    そうそう、

    昨日は男子200mに3人の日本人選手

    全員予選通過して、

    興奮ラブラブ!しました。


    中でも16歳の

    サニーブラウン選手

    あのボルト選手が憧れらしいですが、


    予選では

    そのボルト選手と100m、

    100分の1秒で惜しくも2位だった

    ガトリン選手と走りましたが、

    走り負けてはいませんでした。


    また彼のコメント、

    素晴らしい・・・とてもとても

    16歳とは思えません。


    お母さんも陸上の短距離の選手だったらしく、

    コーチにも恵まれて

    ここまで来たみたいですが、

    彼が世界一になる日も

    近い将来ありそうですね。


    今日は憧れのボルトと一緒に走れるかも・・・


    楽しみに観たいです。


    ・・・と

    ここで今更ですが

    24時間テレビの話を。


    世界陸上メインでみていましたが、

    チラチラ24時間テレビに変えたりして

    みていました。(花燃ゆも)


    できれば

    24時間テレビと世界陸上を番組で

    一緒の時間にしてほしくなかったです。


    DAIGOさんのゴールもみました。

    よく最後まで走ったなと。

    やっぱりゴールシーンは毎年

    感動しますね。


    V6Hey! Say! JUMP

    の先輩後輩の2世代パーソナリティーも

    良かったです。


    V6のコメントが素晴らしく、

    大人になったな~と感心し、(私にはとても言えないが汗

    Hey! Say! JUMPも個性が良く出ていたなあと。


    とくに森田剛くん

    私このタイプの人、苦手なのですが


    (何をしゃべっていいからわからない)


    結構さびしがり屋で

    ホントは

    話しかけてほしいんだなあと。


    うちの夫男の子、3兄弟なんですが

    未だに夫男の子の弟たちと

    うまく打ち解けて話せていません・・・。

    (森田剛君タイプなんです。性格が)


    もっと自分から話しかけてくれたら

    こっちも楽なんですけどね・・・。


    まあ、そんなことは

    どうでもいいんですが、


    24時間テレビで一番心に

    残ったこと

    書きますね。


    世界陸上の番組が

    午後からなかった時間に

    ちょうど放送されたのですが、


    以前

    2000年の24時間テレビで放映されましたが、


    ドイツのミュンヘンで

    難病と闘う阪口奈保美さんが

    当時33歳MS多発性硬化症という難病

    を患って

    1人でドイツで難病と闘っていました。


    彼女が11歳の時に両親とドイツに渡り、

    そのまま大人になり、

    現地の会社に就職し、

    でも26歳のときにで発病したそうです。


    15年前車いすで1人生活をし、

    手の痙攣などで少しの事が大変で、


    視力も低下し、トイレに行く事や

    お風呂に入る事もとても大変な様子でした。


    美人で仕事もできて輝いていたのに、


    ・・・納得できない現実に

    自殺を考える時もあったと話しておられました。


    それでも1人で生きていく決意をしたのは

    日本ではなく、慣れ親しんだドイツだからと。

    (日本語はちゃんと話せていらっしゃいました)


    その彼女が、15年経って現在48歳に。


    48歳になった奈保美さんは、

    首にナプキンをかけて

    ヘルパーさんに助けられて

    食事をしていました。

    自分で食事をする事ができず、

    視力も弱っていて、

    歯磨きもヘルパーが腕を支えなければ

    できず、自分で動かせるのは右手だけ。

    でも自由が効かないそうです。


    今は10数人の若い男性などの

    ヘルパーが交代で、

    奈保美さんの生活を支えていました。


    ドイツでは、ドイツの社会保障制度

    費用が100%まかなわれているそうで、

    若いヘルパーさんも多く、

    掃除や身の回りのことを

    してくれるそうです。


    彼女は、15年前の自分の姿を見て

    「今は何もできない事がショック、でも仕方がない。」と。

    ご両親は日本にいるのですが、

    彼女はそんな両親に

    自分のことを「心配しないで」と。

    そして

    私の両親が死ぬまでは、私は絶対に生きると。


    彼女の傍には、彼女を支えるパートナーも

    いらっしゃいますが、

    彼女は強いなと。


    私はどうだろう・・・そんな状態になって

    強く生きていけるでしょうか?

    今でも

    ちょっと体力が落ちたら

    不安になります。


    ウォーキングの後に



    家の前のジャングルジム

    ぶら下がって

    握力を確認しています。


    壇蜜さんがよく

    ぶら下がってる…とおっしゃっているのを聞いて

    私はどこでぶら下がろうか

    と考えたら

    ジャングルジムを

    思い出しました。


    子供たちが全く使わない公園なので

    蜘蛛の巣がたくさん・・・。


    私も頑張らなくては・・・。

    阪口奈保美さんのこと、忘れられないです。

    彼女に比べたら

    私の悩みなんて・・・どうでもいいですね。


    ・・・遠くから応援してます。



    昨日は台風台風

    風の中、行きましたが

    職場の人ほとんど女性が

    休んでいたので


    近くの人は、

    車で家まで迎えに行って

    来てもらいました。


    間にあって良かったです。

    食堂では一部(冷やしうどん)中止に

    させていただきました。


    申し訳ございません・・・。


    我が家では特に被害もなく・・・


    かめちい

    玄関ポーチに残っていたので

    心配でしたが



    無事でしたドキドキ

    よかった。


    そうそう、女子力と言えば

    うちの母の東京みやげ



    歌舞伎パック

    そうそう、テレビでみたことある・・・


    「結構なお値段だったよ」と母。


    早速やってみようと

    パックを開けたら

    2P入ってて、1pで1枚なんですね・・・。


    1pに10枚くらい入っているのかと

    思いました。


    なので・・・


    わ~もったいなかった

    台風の日に使うなんて~と。


    昨日は

    雨風が強く


    仕方ないので

    こんな格好で仕事へ。



    富士山登山の格好です。


    カッパとか持っていなかったので。


    どこにも寄らず、帰りましたが

    男の子

    「その格好で仕事にいったん?」

    言われました。


    女子力ないですね・・・。


    今日のおめざジュース



    トマト・セロリ・広島レモン・えごま油



    広島レモンセロリおいしい!!

    トマトと合います。


    私の使っている

    コールドプレスジューサー

         ダウン画像クリック



    ちなみに

    昨日は台風という事で

    男の子も私も帰れるかどうかわからなかったので


    カレーを作っておきました。



    このカレー、

    あるものが入っているんですよ。


    このブログをずっと読んでいる方には

    わかるかも・・・。


    さて、今日も

    帰ったら世界陸上を楽しみに

    頑張ろう~!!


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    テーマ:

    昨日、朝ブログを書こうとしたら

    急にネットがつながらなくなり、

    ブログを書くのを中断しました。


    ルーターの調子が前から悪く、

    (点滅していて)

    ネットの状態がずっと不安定で

    つながらなくなるのもしょっちゅうでした。


    この際と思って

    PCにつながっている配線を全部

    外して、キレイにし、差し替え、

    電源分岐タップも古いので

    仕事の帰りに

    新しいのを買いました。


    で、結局・・・


    何が悪かったかというと

    電源分岐タップ、つまりコンセント

    スイッチのところが

    悪くなってて、

    スイッチがついているのかついていないのか・・・で



    もう十年以上経ったものだったから・・・


    今度のはLEDランプ使用。

    説明書に小さく書いてあるけど


    「配線器具にも寿命があります。

    年に1度は点検しましょう。

    電源プラグなどは、5年以内を目安に

    交換をおすすめいたします。」


    書いてありました…あせる


    ルーターが悪いわけじゃなかった・・・ガーン


    ああ、でもよかった。

    治って幸せ。


    今まで、ブログを書いてる途中に

    フリーズすることもあったから。


    わあ、速い速い・・・。


    皆様もお気を付け下さいね!!



    ここからは、昨日書いたブログ


    ダウン  ダウン  ダウン


    男の子が職場で北海道から

    とうもろこしをみんなで

    お取り寄せしたそうで、持って帰ってきました。





    蒸して食べるのが好きなのですが、

    おいしいとうもろこしは、

    絶対とうもろこしご飯にします。


    今回は、

    スーパーフードキヌアを入れて

    炊きました。



     とうもろこしご飯


    材料 

     

     米   ・・・2合

     とうもろこし・・・1本分

     キヌア  ・・・大さじ2

     しょうゆ・酒・・・各大さじ1杯

      塩    ・・・小さじ1杯

     昆布    ・・・5センチ角1枚


    作り方


    はといで、普通の水加減に浸しておく。

    キヌアを入れます。

    とうもろこしを包丁でそぎおとし、

    胚芽の部分も包丁の背をつかって

    こそげ落とします。

    ③①にとうもろこし・調味料・昆布を入れて

    良く混ぜて、炊きます。



    私は鍋で炊くので、おこげもできて

    おいしいです。



    キヌアが加わると

    ますます

    美味しさが増すような。

    食感が好きドキドキ


    美味しすぎて

    おかわりしたくなるから

    注意しないとです。


    残りのコーンは

    粒をこさげおとしたものを

    ジップロックに入れて

    冷凍しています。


    でも、オムレツに入れたりして

    すぐ使い切りそうです。


    食感が違いますね。


    また、市販の缶のコーン

    おいしけど塩分が入っているので

    調理するときには

    塩分を減らしましょう。


    今日のおめざジュース



    トマト・バジル(我が家の庭の)・広島レモン・

    えごま油



    バジル、トマトとホントに相性良いです。

    バランスも大事ですが。

    広島レモンおいしいドキドキ


    コールドプレスジューサー

         ダウン画像クリック




    今日は

    台風台風がくるので

    早く出勤します・・・。


    6時からすごい雨になってきた・・・

    大丈夫かなあ~~。


    皆様もお気をつけて・・・。


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    世界陸上、始まりましたね。


    中国の空、

    雲1つなく青くて良かったです。


    まあ、美男美女が多くて

    筋肉美・・・

    目の保養ラブラブ!になりました。


    「3000m障害物のアメリカの

    E.ジャガー選手、超イケメン」とか

    (名前もカッコイイ~)


    「1500mのG.ディババ選手みたいな

    体になりたい!!っていいながら


    観ていたら


    男の子


    「ディババじゃなく、すでにオババじゃん」とか


    プンプン・・・まあ、オババですが・・・。



    世界陸上をみながら

    私が

    何をやっていたかというと


    選手に合わせて


    腕をふって観ていました。


    腕は後ろに引くように振る・・・


    私も一緒に走っているような気分に。


    しかし、女性も腹筋が割れて

    カッコイイな~。

    憧れます


    前回のブログで

    「パソコンをうちながらペダルを漕げたら

    いいなあ~」

    書きましたが


    ブログを書きながら

    運動しています。


    これが効果あるのかどうか

    わかりませんが

    1か月後効果があれば・・・ですが


    変化があったら

    ブログに書きますね。


    昨日は

    男の子と夕方からトレッキングに出かけました。


    暑かったので

    ちょっとやめていたら

    やっぱりお互い太りました。


    いつもの近くの公園から

    山に登るのですが


    昨日は



    なんと

    ジャズフェスがあり、


    ジャズを聴きながら音譜山歩きができて

    素敵でした。


    ・・・でも



    人が少なすぎ・・・100人いるかいないか・・・


    もっと宣伝したらいいのに。


    広島の方からも

    演奏者が来られているのに

    残念でした。


    でも・・・素敵な演奏でした。


    この先で

    キャンプをしている人もいたから

    素敵な演奏を聴きながらのキャンプは

    良かったんじゃないかな。


    また何回か前に



    「パークヨガ」もあったみたい。

    知っていたら

    行って見たかったな~。


    ホント宣伝不足だわ。またあるのかなあ。



    ・・・久しぶりの山登り・・・


    きつい~、辛すぎ~~


    で登りました。


    ちょっとサボったら

    すぐ体力なくなるんですね・・・。


    悲しい~~


    でもめげずに

    今日もトレッキングに行くつもりです


    世界陸上の

    素晴らしい肉体に刺激されつつ・・・


    今日も運動したいと思います。


    今日のおめざジュース



    トマト・セロリ・りんご・えごま油





    私の使っている

    コールドプレスジューサー

         ダウン画像クリック



    昨日の空は、

    テレビでみた中国の空と一緒、

    雲1つない青い空でしたが

    もう秋の空だなあと思いました。


    台風の行方が心配です・・・。


    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

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    テーマ:

    10月に講演をさせて

    いただくことが決まりました。


    大手企業のご依頼です。


    1年前の講演⇒コチラ


    がきっかけで

    企業の偉い方に

    講演内容を

    気に入っていただいたみたいです。

    とっても嬉しいです。


    実はそのときの講演は

    80分だったのですが、

    その内容は

    電子書籍にまとめております。


    それがコチラ



    画像をクリックすると

    内容がわかります。


    去年1年の講演内容は

    だいたいこの内容で

    お話しさせていただいたのですが

    ちょっと内容が多すぎて

    早口だったな・・・と反省。


    私は、このブログを書くきっかけが

    企業の社員食堂で

    毎日ラーメンしか食べない方に

    定食をおすすめしたら


    「ラーメンの方がカロリーが低いから」


    といわれたことがあります。


    「カロリーじゃない、バランスが大事!!


    そう思ったのですが、その時は伝わらず・・・


    それから

    世の中が経済や事件(狂牛病や偽装問題など)

    などの影響で

    ヘルシー志向に変わっていき、

    さらに社員食堂は「タニタ食堂」さんのおかげで

    注目されるようになり、


    ありがたいことに

    かなり世の中のサラリーマンの方々の

    意識が変わったと思います・・・。


    私も管理栄養士として、

    関心のない方


    病気になるに栄養指導して


    病気にならない体づくりを意識づけしたい


    というのが

    実は一番伝えたいことなのです。


    予防医学が大事と思っております。


    今テレビでもそういう番組

    多いですよね。


    日々ブログを書いていますが

    読んでくださっている方は


    健康意識の高い方だと思います。


    ありがとうございます。


    皆さんに健康で長生きして、

    一度しかない人生を

    幸せに楽しく暮らしていただきたい・・・


    と思っております。


    そして将来の子供たちも

    平和で幸せに暮らせるといいですね。


    ・・・昨日のお打ち合わせで


    内容は全部おまかせします・・・

    いわれたので(それも嬉しかったです。)


    お話をしながら

    ヒントひらめき電球を得て


    前半

    電子書籍の内容を抜粋して

    お話しし


    後半

    ちょっとここでは書けないんですが


    聴いて下さっている方には

    面白い内容になり、

    今後の意識が変わるのでは・・・



    ただ講演を聞いて

    「ああ、そうですか」って

    ならない内容にしたいと思います。


    その企業のトップの方

    聴いてくださるそうですし、


    産業医の先生

    楽しみにしているといわれ、


    私も俄然

    頑張りたいアップアップと思いました。


    私の講演は

    オシャレで素敵な講演とは

    真逆

    泥臭い講演だと思いますが


    今までの私の経験から

    きているものです。


    それを生かして私なりに

    伝えていきたいと思います。


    ・・・ということで

    やる気が出たのですが・・・


    その前に

    自分の体型を何とかせねば・・・



    説得力がないかも・・・


    そんな私

    こんなニュースをみつけました。


    「仕事中、ペダルを漕いで健康に」


    コチラ


    アイオワ大学の研究者によると

    デスクワークしながら

    自転車こぎをすると


    身体能力が高まる上に

    集中力が増し、

    病気にもなりにくいと・・・


    私これには

    「賛成!!


    でも問題があって


    以前ジム通いしていた時に

    自転車こぎをしていたのですが


    まあ、ずっと自転車をこぐって

    暇なので

    テレビ付きとか

    本を読んだりして漕いでいたのですが


    そうすると姿勢が悪くなるのが

    残念。


    前かがみになったり、


    また自転車こぎの中には

    足が前の方で漕ぐようになっている

    器具がありますよね・・・


    そういうのではなく、


    私の理想の自転車こぎは


    一輪車みたいに

    背中を真っ直ぐにして

    姿勢を良くして

    自転車をこぎ、

    そのまま机に向かって

    パソコンでも打てるような

    イメージのものがいいなあ。


    つまり、

    今私が椅子に座って

    PCで

    ブログを書いているんですが


    その姿勢のまま

    自転車が漕げたら

    運動も可能だし

    ダイエットにもいいのでは~。


    仕事中に

    眠たくもならないのでは・・・と。


    そうなると

    運動しやすい服装になり、

    着替えとも持って行かないと

    となるかもしれませんね。


    かえって疲れるから

    長期労働できないかな。


    私的には

    机上での時間が少ないので

    ウエルカムです。


    仕事中に運動ができるなんて

    一石二鳥と思いますが

    いかがですか?


    バランスボール

    椅子代わりに利用していると言ってた

    会社は続いているのかな?



    ちょっと気になりました。


    今日のおめざジュースダウン



    トマトとセロリの葉とレモンとえごま油



    これが、

    めっちゃおいしいんです。


    私は、好きドキドキ


    トマトとセロリ合います。


    セロリの葉、

    スープのダシにしかならないと思ったけど

    ジュースは最高です。


    セロリの葉には

    カロテンが多く、

    セロリには

    イライラを抑えるアピインという

    精油成分(香り)もあり、

    不眠にも効果的です。


    また抗酸化作用の高い

    ポリアセチレンも豊富に含んでいます。


    カスはスープだしにも使えます。


    私の使っている

    コールドプレスジューサー

         ダウン画像クリック



    なんだか、もう秋を感じてます。


    夏はもう終わった感じがしてます。

    早かった(梅雨が長すぎて・・・)


    まだまだ暑いところもあると思いますが。


    さて今日こそは

    1か月ぶりのヨガです。楽しみです。

    体動くかな~~???


    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

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