心因性腰痛の解消法

こんにちは、
岡田です。


今回は心因性腰痛の解消法について。
程度はピンからキリまでありますが、
比較的軽度の場合を想定して説明します。


慢性で長期間続いている、
というものはそれなりに時間がかかります。

精神的に不安や疲れが蓄積すると
元気が出ないからです。


こんな時は何らかの癒しが必要ですね。


人によって相性がありますが、
鍼灸やアロマセラピーなどは実績があります。

施術者とのコミュニケーションで癒され、
全身のツボや筋肉への刺激を通じて、
心身ともに働きかけられるからです。


ある程度心が軽くなってきたら、
体を動かす方法を加えるといいでしょう。


精神ストレスには、
肉体を動かすのが良い方法です。

たとえば、深い悩みを抱えている場合、
考えるほどに執着となり滅入ってしまいます。

こんな時は一定時間体を動かすのです。


有酸素運動であれば何でもいいので、
気が向いた方法を選べばいいでしょう。


当時の私の場合は、
ウォーキングを４０分以上行いました。


不思議なことに歩いていると、
悩みが薄まっていることに気づきます。

頭の中でぐるぐる回っていた大きな悩みが、
とても小さく見えてくるのです。


脳内モルヒネが出る、酸欠が解消するなど、
いろいろありますが、
苦しい時は、そんなことどうでもいいのです。

歩く前は腰や背中がこわばっていても、
歩いていると少し楽になりました。


間違いなくいえることは、
30～40分の有酸素運動で
精神ストレスは減るということ。


気分が楽になるだけではなく、
呼吸が楽になる、血流が良くなる、
筋力や関節が強くなるなど、
おまけも付いてきます。

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こういう運動が習慣になれば、
体力がアップしますので、
それに引っ張られて気力もアップします。

そして、気力がアップすれば、
前向きになってきます。


こうして、善の循環が生まれ、
良いことを引き寄せるようになって
悩みを解決できる可能性が高くなります。