【告知①】7月バランスボール強化レッスン☆☆・・・ママ子連れレッスン清須・稲沢・北名古屋・あま市

私の経験では、

2ヶ月で

体型がガラリと変わります。

( ´艸｀)

とくに
お腹周りのたぷつき！

そうです！
去年も好評だった、
バランスボール1カ月集中レッスン☆
今年も開催しますー　ヾ( ´ー｀)

講師は、
ぺリネイタルケアアソシエイツ、
産後ケアインストラクター
あき先生☆

ブログ＞＞AKI　YOKOISI－ONE☆産後ケアインストラクターあき

あきさんの

中村区でのレッスンに
個人的に通っているB&Mママも
けっこういるみたい！

あき先生セレクトの
音楽に合わせて、
ボールで弾むのは楽しいぞ☆

レッスン内容は

・有酸素運動

・トレーニング
・セルフケア（マッサージなど）

背中、
二の腕、
胸、
体幹、
骨盤まわりを

順番に、
ゆがみを整えてひきしめていくよ！

バランスボールが

運動時のダメージを吸収してくれるから、

産後、

筋肉が弱ってたり、

骨盤が元に戻ってないママも大丈夫！

こんなちっちゃな赤ちゃん連れでも♥

一ヶ月健診後から通えるぞ(・ω・)ノ

もちろん、赤ちゃん抱っこのままでも参加できる！

（バランスボールは寝かしつけにうってつけなのです）

＜レッスンメニュー詳細＞

7月1日（火）
13:30-14:30（定員20名）

体験版レッスン
￥５００

バランスボールが初めての方も
ぜひ♥
バランスボールに座って、
弾みながら有酸素運動☆

７月９日（水）

１３:３０－１４:４５（定員：１０名）

強化メニュー１.
背中（肩甲骨）に注目！

後ろ姿に自信が持てる背中のエクササイズ！

内容。。

自己紹介や日々の姿勢、
バランスボールの基本動作が中心！

肩甲骨を動かして、
その周りにある痩せる細胞を活発にし

脂肪を燃焼しやすい体を手にいれる！

７月１６日（水）

１３:３０－１４:４５（１０名）

強化メニュー2.
 二の腕、胸に注目！

ふりそでお肉をしっかり引き締める！

内容。。

二の腕のエクササイズ
＆
（断乳後心配な方も多いと思われる、、おっぱいが垂れる悩み）

どんな大きさでもハリのあるいい～おっぱいに！
リンパマッサージも伝授します！

有酸素運動後、筋トレも入れます。

７月２３日（水）

１３：３０－１４：４５（１０名）

強化メニュー３.
体幹部（インナーマッスル）に注目！


ぶれない体を手に入れよう！

内容。。

バランス感覚も目覚めてきてる３回目。

さらに体幹部（インナーマッスル）にアプローチ。

ボールの上でグラグラするのを受け止め、
ぶれない体で、心もぶれにくくなる！

７月３０日（水）
AM１０;３０－１１:４５（１０名）

強化メニュー4.
骨盤に注目！


骨盤を正しい位置に導きながら
冷え性も解消します！

内容。。

出産でダメージのあった骨盤を
エクササイズで整えます。

内側からあっためるので
冷え性の方、妊活の方も必見！

＜参加特典＞
【無料で】バランスボール自宅貸出し☆
※体験レッスンを除く



強化メニュー4回全て、制覇した方には、
2カ月間無料で貸し出しします！

（あすみんの個人的意見では、2か月でカラダが変わりますから）

※4回参加できなくても、
レッスン参加ごとに、
次のレッスンまで【1週間】貸し出しいたします☆☆








＜レッスンで使用＆貸出するバランスボールについて＞

メーカー：ギムニク　
サイズ：５５ｃｍ



医療機関でのリハビリや
アスリートのトレーニングで使用されている、
バランスボールです。


一般的な家庭用のボールより、
硬めで、
しっかりしています。

買おうと思うとけっこうお高いので、
この機会にぜひレンタルしてみてくださいねぃ☆

▼バランスボール一ヶ月強化レッスン

講師：産後ケアインストラクターあき先生

・日程
7月1日（火）13:30-14:30＜体験＞
7月9日（水）13:30-14:45＜背中強化＞
7月16日（水）13:30-14:45＜胸・二の腕強化＞
7月23日（水）13:30-14:45＜体幹強化＞
7月30日（水）10：30-11：45＜骨盤強化＞



・参加費　（定員）
7月1日体験レッスン　￥５００（20名）
それ以降のレッスン　￥1000（10名）




・持ち物と服装
飲み物
うごきやすい恰好



・会場
清洲総合福祉センター

（地図は→コチラ）
住所：清須市一場古城604番地15



・申し込み
以下のアドレスまで、

参加したい日にち&ママのお名前を

明記のうえ、

メールしてください☆

b.and.m.yoyaku@gmail.com
（担当：ちるちゃん）

明日からご予約承りますー！








☆【改訂版】7月スケジュール→コチラ

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ご予約受付中- - ☆



■6月20日（金）10:00-14:00


おばあちゃんの知恵袋
『ばあばの台所』

梅干し・梅シロップ＆だし醤油（ばあばランチ付き）
http://ameblo.jp/b-and-m/entry-11865555342.html

￥1200（材料費込）
講師：みちこおばあちゃん
会場：清洲総合福祉センター（調理室）
定員：16名
【残席：6名】

※梅シロップの他、
だし醤油・手作り玉ねぎドレッシングも持ち帰れます。

持ち帰りたい方は、
空きビンや液体のもれない容器をいくつかお持ちください。

▼▼レッスンのご予約はコチラまで

b.and.m.yoyaku@gmail.com

（担当ちるちゃん）

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■愛知ママコミュニティB&M　
団体概要と求人については→コチラ

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