地上では
【元気と綺麗の種まきレッスン】
展開中のKAYOです♪
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本日は、大阪は樟葉駅直結のカルチャースクール。
【朝日カルチャーセンター】
でのレッスンでした。
今日のテーマ:
雨の日でも、傘が無くても行けちゃいます。
真っさらのビルの中のカルチャースクールはピッカピカ！
今日のテーマ:
【骨盤底筋群を整えて、身体の調子を良くする】
✳︎✳︎✳︎ほ尿漏れ、生理痛ともさようなら✳︎✳︎✳︎✳︎
みなさん、興味しんしん！
まずは《骨盤底筋群ってなぁに？》
のお話から。
下の写真の模型が骨盤です。
重いけれど、皆様に身体の事をよりよく知って頂くために、
私のレッスンに連れて行きます(^^)
青いのは、子宮と卵巣。
「へぇ～！」
とみなさん手に取ったり、、、
ひっくり返したり（笑）
お腹や二の腕や胸、顔からもわかるように、
筋肉っていうのは、放っておくと
《さがってきたり》
《垂れてきたり》
、、、、経験あります（涙）
この骨盤底筋群。
実はこれも《筋肉》でできているんです。
腕やお顔の筋肉と違うのは、、、
なかなか意識しずらいこと。
つまりは、、、、
整えたり鍛えたりしにくいんです。
で、、、、
ここの筋肉が衰えてくると、様々な問題の原因になる可能性があります。
✳︎くしゃみをしただけで失禁
✳︎子宮脱
（看護師さんの生徒様は、実際に、緩んで出てきてしまった子宮を見たことがあるそうです）
✳︎脱糞
（温泉やスポーツクラブのお風呂では最近問題になっているそうです。
暖かいお湯の中に入ると、筋肉が緩んで、、、
気がつかないでウンチが出てしまうんだそうです）
骨盤周辺の筋肉に弾力を取り戻してから、
お家でできる、簡単なエクササイズをみんなでやってみました。
みなさん最初は感覚が掴みにくかったようですが、
何回かやっているうちにコツがわかってこられました(^^)
明日からの生活に取り入れてくださいね！！
樟葉駅直結《朝日カルチャーセンター》でのレッスンは
毎月第四木曜日１０時半から正午まで！
月ごとにテーマを決めての９０分！
詳しくはこちらから→✳︎✳︎✳︎
１日体験もできますので、一度のぞいてみてくださいね！
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******１月の「コンディショニングレッスン」ご案内*********
（コンデイショニングは「身体を整える、自分でできる簡単な運動」）
♥１月は「１０歳若返る背中美人作り！」です♥
コンディショニングで実現します。
ぜひ一度お試しください♪
---------場所・料金等詳細はお問い合わせください---------
★１月１８日（日）９：３０－１０：５０【大阪・梅田】
★１月２１日（水）１０－１１：２０【大阪・梅田】
★１月２３日（金）１０－１１：２０【京都・四条河原町】
★１月２４日（土）９－１０：２０【奈良（京都府）・高の原】
★１月３１日（土）１２－１３：２０【京都・四条河原町】
下記のレッスン内容・詳細についてはKAYOまでお問い合わせください。
（カルチャーセンターでのレッスンは内容が異なることがあります）
★１月１７日（土）１１：１５－１２：３５【枚方カルチャーハウス】
★１月２２日（木）１０：３０－１２：００【楠葉朝日カルチャー】
*パーソナル（ペアパーソナル）レッスン・出張レッスンも承っています。
*上記日程にて、コンディショニングレッスンのあと
ウォーキングBasic90分レッスンも好評開催中！
お気軽にお問い合わせください！
お問い合わせはこちらまで！
◆お問い合わせフォーム
*パーソナル（ペアパーソナル）レッスン・出張レッスンも承っています。
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*山岸加代のPW=Posture(姿勢)ウォーキングBasic90分レッスンの詳細は
こちらをご覧ください。
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