20代から禿げている人の原因と特徴

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20代から薄毛になる人の原因と特徴

　毎週火曜日・金曜日になるべく更新中の発毛ブログです。初めての方、宜しくお願い致します。またいつも読んで頂いている方も本当にありがとうございます。

　なかなか時間が無い方や、読むのキライという方もいると思います。そんな方に、簡略的にはなると思いますがお伝え出来ればと思います。

　埼玉県、春日部市で発毛技能士本人が薄毛改善を実体験、それがキッカケで発毛に取り組んでおります。髪のトラブル、頭皮のトラブル等、些細な事から薄毛、抜け毛に繋がります。まずは無料相談を活用して下さい。

薄毛・抜け毛セルフ診断

20代から薄毛になる人の原因と特徴

男性型脱毛症（AGA: Androgenetic Alopecia）

　男性ホルモンの一種であるDHTが関与しています。DHTは通常の男性ホルモンよりも強力で、頭頂部よりも前頭部の方により強く分泌される傾向があります1。これにより皮脂分泌も盛んになり、薄毛が進行しやすくなります1。

生活習慣

　不規則な食習慣、運動不足、睡眠不足、ストレスなどの生活習慣が薄毛の原因となる可能性があります。

遺伝

　家族に薄毛の人が多い場合、自身も薄毛になる可能性が高くなります。

ホルモンの変化

　男性ホルモンであるテストステロンが、5αリダクターゼと呼ばれる酵素によってDHTに変換される。DHTは頭皮の毛包に結合し、毛包を収縮させ毛を細く短くし、最終的に髪の毛の生成を完全に停止させて薄毛を引き起こす可能性も高まります。

　これらの原因に対する対策としては、生活習慣の見直し、頭皮マッサージ、ストレスの解消、頭皮の環境を清潔に保つ、薄毛治療薬の利用、専門のクリニックに相談するなどがあります。

遺伝でも薄毛になる人とならない人の差というのは何なのか？

　遺伝でも薄毛になる人とならない人の差は、主に以下の2つの要素によって決まります。

5αリダクターゼの活性度

　5αリダクターゼは、男性ホルモンであるテストステロンをジヒドロテストステロン（DHT）に変換する酵素です。この5αリダクターゼの活性度は遺伝的に決まり、活性度が高いほどDHTの生成が増え、薄毛になりやすくなります。

男性ホルモンレセプターの感受性

　男性ホルモンレセプターは、DHTを受け取る受容体です。この受容体の感受性も遺伝的に決まり、感受性が高いほどDHTの影響を受けやすく、薄毛になりやすくなります。

　したがって、遺伝的に5αリダクターゼの活性度が高く、また男性ホルモンレセプターの感受性が高い人は、薄毛になりやすいと言えます。しかし、これらの遺伝的な要素だけでなく、生活習慣やストレスなどの環境的な要素も薄毛の進行に影響を与えます。そのため、遺伝的に薄毛になりやすい体質であっても、適切なケアと生活習慣により薄毛の進行を遅らせることが可能です。

生活習慣の改善とは具体的に何を改善することが必要なのか？

　薄毛改善にあたっての生活習慣の改善は以下のような点が挙げられます。

睡眠

　質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、髪の健康に寄与します。適切な睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとることが大切です。

食生活

　バランスの良い食事は、髪の健康に必要な栄養素を提供します。特に、ビタミンやミネラル、たんぱく質などは髪の成長に必要な栄養素です。

ストレス対策

　ストレスは髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。リラクゼーションや趣味などを通じてストレスを適切に管理することが重要です。

喫煙

　喫煙は血行を悪化させ、髪の健康に悪影響を及ぼします。禁煙を目指すことが推奨されます。

ヘアケア

　適切なヘアケアは頭皮の健康を保ち、薄毛の予防に役立ちます。例えば、ドライヤーの使用は頭皮を乾燥させる可能性があるため、適切な使用が必要です。また、シャンプー後はしっかりとすすぎ、頭皮にシャンプーが残らないようにすることも重要です。

　これらの生活習慣の改善は、薄毛の予防だけでなく、全体的な健康状態の改善にも寄与します。具体的な対策は個々の生活習慣や健康状態によりますので、専門家に相談することをお勧めします。

薄毛改善に効果的な睡眠時間と就寝時間について

　薄毛改善に効果的な睡眠時間と就寝時間については、以下が参考になると思います。

効果的な睡眠時間

　一般的に、大人にとって健康的な睡眠時間の目安は7〜9時間です。また、髪の毛への影響を考えると6時間以上は寝るようにしましょう。

何時に寝るか

　薄毛・抜け毛を防止するためには、成長ホルモンの分泌が増えるとされる夜中の1時から2時、毛細胞が活発になる夜10時から2時の間は意識的に眠るようにしましょう。また、一般的には、起きてから15〜17時間後に寝るのがベストで、起きてから15〜24時間後が理想の寝る時間帯とされています。

　これらを基に、自分のライフスタイルや体調に合わせて最適な睡眠時間と就寝時間を見つけることが重要です。健康的な睡眠習慣は、薄毛改善だけでなく全体的な健康状態にも寄与します。どうぞお試しください。

薄毛改善のバランスの良い食事とは？

　薄毛改善に効果的なバランスの良い食事は、以下のような食材を含むものです。

タンパク質を含む食品

　髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質で構成されています。肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品などが良いタンパク質源です。

ビタミンを含む食品

　ビタミンは細胞の機能を活性化させ、髪や頭皮の健康に必要です。特にビタミンA、B群、C、Eが髪の健康に重要です。これらのビタミンは緑黄色野菜、果物、穀物、肉類、魚介類、卵、乳製品などに含まれています。

ミネラルを含む食品

　ミネラルは体の機能を正常に保つために必要な栄養素で、髪の健康にも欠かせません。特に亜鉛はケラチンの合成に欠かせないため、不足すると薄毛のリスクが高まります。亜鉛は牡蠣、肉類、レバー、大豆製品などに多く含まれています。

　具体的な食事メニューとしては、以下のようなものが考えられます。

納豆キムチ

　納豆はタンパク質、ミネラル、ビタミンを豊富に含んでいます。また、キムチに含まれるカプサイシンや納豆に含まれる大豆イソフラボンが頭皮や胃腸の知覚神経を刺激することにより、髪の毛を成長させる働きのある「IGF-1」という物質が増加して、薄毛を防ぐ効果があるとされています。

レバニラ炒め

　レバーは鉄分、タンパク質、ビタミンB群が多く含まれています。これらの栄養素は髪の成長には欠かせません。

牡蠣の野菜炒め

　牡蠣はタンパク質、ミネラル（亜鉛）、ビタミンを含んだ食品であり、レバー同様に“最強の食べ物”のひとつです。

　これらの食事を摂ることで、髪の毛に必要な栄養素をバランスよく摂取することができ、薄毛の改善につながります。ただし、食事だけでなく、適度な運動や良質な睡眠など、全体的な生活習慣の改善も重要です。具体的な食事内容や生活習慣は個々の健康状態やライフスタイルによりますので、専門家に相談することをお勧めします。

喫煙していると禿げるのか？

　喫煙は薄毛の一因となり得ます。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、毛髪の成長が抑制され、抜け毛が増える可能性があります。また、喫煙により体内の活性酸素が増加し、これが髪の毛を生成する毛母細胞を老化させるため、髪の生成力が落ち、薄毛になる可能性があります。
　さらに、タバコに含まれるニコチンは男性ホルモンの一つであるテストステロンと体内の酵素である5αリダクターゼと合成され、ジヒドロテストステロンという物質を生成します。この物質は髪の成長を妨げ、結果的に髪が未発達の状態で抜け落ちる可能性があります。

　しかし、ニコチンがテストステロンと5αリダクターゼを直接合成するという説明では誤解を招く可能性があり、正確には、ニコチンはテストステロンと5αリダクターゼが結合し、ジヒドロテストステロン（DHT）を生成する過程に影響を与えると考えられています。
　テストステロンは男性ホルモンの一つで、体内で生成されると5αリダクターゼによってDHTに変換されます。DHTは男性ホルモンの一種で、特定の受容体と結合すると、TGF-βやDKK1などの脱毛因子が分泌され、これが薄毛の原因となると考えられています。
　一方、ニコチンは血管を収縮させる作用があり、これにより頭皮の血流が悪くなり、毛髪の成長が抑制される可能性があります1。また、ニコチンによる血管収縮は、頭皮への栄養素や酸素の供給を阻害し、これが髪の健康に悪影響を及ぼすと考えられています1。
　したがって、ニコチンが直接テストステロンと5αリダクターゼを合成するわけではなく、ニコチンの血管収縮作用がテストステロンと5αリダクターゼによるDHTの生成と脱毛因子の分泌を促進し、これが薄毛を引き起こす可能性があると考えられています。具体的なメカニズムについては、まだ完全には解明されていない部分もあります。
　したがって、喫煙は男女問わず、薄毛の原因になり得ます。しかし、禁煙によりこれらの影響は軽減され、薄毛の改善につながる可能性があります。

薄毛改善の適切なヘアケアとは？

　薄毛改善のための適切なヘアケアには以下のようなことがおすすめです。

頭皮のマッサージ

　頭皮マッサージは血行を促進し、頭皮の環境を改善します。しかし、力を入れすぎたり、爪を立てたりすると、頭皮が炎症を起こしたり、かえって薄毛を進行させる恐れがあります。

シャンプーの選択

　適切なシャンプーの選択は、髪と頭皮の健康を維持する上で非常に重要です。市販の多くの製品には、硫酸塩、パラベン、シリコン、アルコールなどの化学成分が含まれており、これらは髪の自然な油分を奪い、頭皮を乾燥させ、刺激を与えることがあります。
洗髪の仕方としては、シャンプーする前に髪全体をお湯で流し、シャンプーを泡立てて、頭皮の毛穴に詰まった皮脂を押し流し、フケやべたつきをなくすことが重要です。また、シャンプー後はしっかりとすすぎ、頭皮にシャンプーが残らないようにすることも重要です。
　リンスやコンディショナーの使用は、髪にうるおいを与え、髪の健康を保つために推奨されます。

過度なヘアスタイリングやヘアトリートメントの避ける

　頻繁なヘアスタイリングや化学トリートメントは、一時的に髪の見た目を良くするかもしれませんが、長期的には髪の健康に害を及ぼす可能性があります。

　これらのヘアケアの方法は、薄毛の予防だけでなく、全体的な髪の健康状態の改善にも寄与します。具体的なヘアケアの方法は個々の髪質や頭皮の状態によります。

薄毛改善において適切なシャンプーとは

　薄毛改善に適切なシャンプーを選ぶ際には、以下のポイントを考慮すると良いでしょう。

洗浄成分

　シャンプーの洗浄成分が刺激となってしまい頭皮環境が悪化してしまう場合もあるため、頭皮の状況に合った洗浄成分で選びましょう。頭皮の乾燥やトラブルを防ぎたいなら低刺激で頭皮に優しいシャンプーがおすすめです。

洗浄力

　薄毛対策のためにシャンプーを新たに購入する時は洗浄力で選ぶことも大切です。シャンプーの役割は頭皮の汚れを落とすことで、界面活性剤を利用して汚れを浮かしてくます。

有効成分

　シャンプーを選ぶ時は悩みに合った有効成分で選ぶことも重要です。例えば、脂性のフケで悩んでいる場合は「ジンクピリチオン」や「ピロクトンオラミン」などが含まれているシャンプーが良いです。

使用感

　シャンプーは毎日使うものですので、また洗いたくなる使用感のシャンプーが良いですよね。

　シャンプーは、頭皮の状態を整え、髪の毛に必要な栄養素を供給することで、薄毛の改善に寄与します。ただし、個々の頭皮の状態や髪質によります。

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頭皮改善、薄毛改善も努力次第

　色々な情報がネット社会ではありますが、それらの情報が根拠に基づいているかどうか、それはなかなか分からないものです。

　もし、今あなたが、髪について少しでも悩んでいて不安など抱え込んでいるならば情報のみを集めてその情報に右往左往してクヨクヨしたり落ち込んだりしているのではなく、髪の健康、身体の健康を改善したり保つ努力をした方が良いと思います。

　進行している抜け毛や、頭皮状態、ハゲなども長引けば改善までの道のりも長くなると思います。勿論予防も改善も早いに越した事はないですし、それはあなたの努力次第、本気の度合いにもなると思います。色々自分なりに試しても効果がなかなか感じれない方は、もしかしたら根本的にケアが間違った方向に進んでいる場合もあると思います。今は、そのような遠回りするよりは、一度発毛体験と頭皮チェック、カウンセリングを受けてみてみるのも良いと思います。

　きっと誰もが知っている情報や当たり前の事だよな、と思う事も本ブログには多いと思います。しかしもしかしたら、初めて知ったという方もいるかも知れません。少しでも何か気づきとなって、髪の悩みが解消されたり、和らいで頂けたら良いと思います。

当たり前でも出来てない

　毛髪も身体の一部ということを、改めて意識して欲しいと思います。身体に負担な事や、良くない事は毛髪にだって良くはない。ということです。その意識の薄れから髪の悩みを抱えてしまう人というのは、居続けているのかも知れません。

　つまり、身体に良いとが毛髪にも良いということ。そうなれば何をすべきかというのは分かると思います。少なくとも規則正しい生活、食事や睡眠などしていれば普段の生活からの薄毛や抜け毛の可能性はグンと下がりますし、自分自身で他の原因を考えやすくもなると思います。

　もしかしたら兄弟や、似たような感じの友達など、抜け毛や薄毛で違いが出るのはそのような生活習慣やヘアケアなどかも知れません。

髪について意識をする時

　なんで、「自身に髪があるのか、自身にとって髪の必要性は何か」を考えながら日々過ごす人はほとんどいないですよね。大体の人が、髪のトラブル、髪が抜け始めたとか髪が少なくなったとかそのようなトラブルに直面した時に髪について意識をすると思います。

髪が無くなった自身を考えるとどうなのか？無くなった事での変化、人の視線、異性の反応、色々あると思います。

10年後、20年後の将来

　今ではなくても、10年後、20年後の将来を考えたりしてみた時に、自身の髪はどうなのか？健康的な若々しい髪なのか。そのような事も考えて今の自身の状態をチェックするような、自身のケアを考える機会になればと思います。そしてその中で、メンテナンスを含めた予防をしたい、頭皮チェックして薄毛・抜け毛改善を出来ればしたい。と言う方はご相談を頂ければ幸いです。

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