こんにちは
心理セラピスト 浅沼真由美です。
ビリーフチェンジ・セラピー創設者の棚田克彦先生とともに
東京でセラピストの育成
およびアダルトチルドレンが幸せになるセラピーをしています。
自分を責めてしまう
心が空っぽ
人の顔色をうかがってしまう
自分の気持ちを後回しにして他人を優先してしまう
そのような生きづらさを抱えている
アダルトチルドレンが幸せになる３つの秘訣は
自分の気持ちに気づく
自分の思い込みに気づく
自分をあきらめない
とお伝えしました。
前回は、自分の気持ちに気づくヒントをお伝えしました。
今回は、自分の思い込みに気づくヒントをお伝えします。
あなたは、
「男は、○○すべき。」
「男は、○○であるべき。」
この ○○ のところにどんな言葉が入りますか？
例えば
「男は、強くあるべき。」
「男は、稼ぐべき。」
「男は、優しくあるべき。」などなど
いろいろな言葉が入りますね。
そして、人によって「○○であるべき」は違います。
これが思い込み（ビリーフ）です。
あなたの中の
「○○すべき。」
「○○であるべき。」
を書き出してみると
あなたが持っている思い込み(ビリーフ）がたくさん出てきます。
そして、思い込み（ビリーフ）はたくさんあって当たり前なので
たくさんあるからって心配しないでくださいね。
思い込み（ビリーフ）は生きるために必要なものです。
私たちは生まれたときは、何の思い込み（ビリーフ）も持っていません。
でも、生きていくために
そして、親から愛されるため
親から嫌われないために
幼少期に決めた決断なんです。
だから、誰もが持っています。
ただ、あなたの行動を制限したり
生きづらさを与えている思い込み（ビリーフ）があったら
それを書き換えていきましょう。
思い込み(ビリーフ）を変える最初の一歩は
自分がどんな思い込みを持っているか気づくこと。
気づいたときから少しずつ変化していきます。
自分で書き換えることができない思い込み（ビリーフ）は
いつでもご相談にいらしてくださいね。
アダルトチルドレンが幸せをつかむ心理セラピー
ビリーフチェンジ・セラピー
心理セラピスト
浅沼 真由美
日本橋・茅場町・水天宮前・銀座・渋谷で
カウンセリングをしています。
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
自己重要感・自己肯定感、解決方法あります。