脳が若返る11の習慣 | 宮岡真由美:心理カウンセラー:東京・オンライン:夢実現・目標達成・頑張りすぎる・自信がない・人が苦手・愛着障害・生きづらさ卒業

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天平美人 浅沼真由美のブログにようこそ




昨日の エチカの鏡




見た方もいらっしゃるのでは?






昨日は




脳トレひらめき電球




がテーマでした。








番組の中で




脳に関する著書も多い




医学博士 米山公啓さんの






脳が若返る11の習慣




が紹介されていました。






その11とは・・・






1)朝、一日の予定を書く(予定を作る)




 予定を組み立てることで、前頭葉が活性化する






2)キーワードを決め、それを探しながら新聞を読む




 視覚が刺激され、後頭葉が活性化する






3)食事の際、目隠しをして食べる




 視覚を遮ることで、五感が活性化し、脳が活性化する






4)洗濯物を干すときに左手(利き手ではない手)で干す




 運動連合野が刺激され、脳が活性化する






5)部屋の模様替えをする




 頭の中で想像することで、右脳が活性化され、頭頂部が活性化する






6)月に1回、思い切って高い買い物をする




 高い買い物をするとき、人は緊張して、アドレナリンがでる




 そのことで、脳が活性化する




 また、高い買い物をしたとき、自分を納得させるよう考える




 考えることで、脳が活性化する






7)喧噪の中で他人の話に耳を傾ける




 聴覚を刺激し、右脳が活性化する






8)目的の場所の一駅手前で降りて、ウォーキングする




 歩くことで、脳に血液が循環し、活性化する






9)知らない人と会話する




 軽度の緊張を伴うので、アドレナリンが分泌され、脳が活性化する




 初対面の人と会話するときには、五感をフルに使うので、そのことでも脳が活性化する






10)行った場所までの地図を描いてみる(画像化する)




 画像にすることで、右脳が活性化する






11)寝る前にポジティブな日記を書く




 脳はストレスに弱い




 夜寝る前にポジティブ日記を書くことで、ストレスが軽減され脳がリラックスし




 次への活力になる








コーチングやNLPで活用しているアイテムも何個かありました。




さっそく、今日から実施してみようと思います。








あなたは、どれをやってみたいですか?








■ 事実


 エチカの鏡を見た


◆ 気づき


 脳は、五感を刺激すると活性化する


● 教訓


 五感はINPUT、アンテナを高くすると脳も活性化する


★ 宣言


 私は、感性豊かに生きるコーチです






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