和式トイレ利用者に下半身デブはいない？

和式トイレ利用者に下半身デブはいない？


突飛なタイトルで驚かれたと思いますが、

これは、「うんこすわり」 がもたらすダイエット効果を表現したものです。


この 「うんこすわり」 がダイエットや便秘に効くと聞かされると、
「えぇ～信じられない」と誰もがお思いになると思いますが、

これを続けるうちにウエストやヒップが引き締まってくるので
やってみる価値はあると思います！！


＜基本姿勢＞

①　和式トイレに座る要領で、股関節を出来るだけ大きく開いてしゃがむ。

②　足裏は床につけ、気張るような感じで両ひじを曲げ、
　　 こぶしを軽く握り、顔の下あたりに持ってくる。

　　
　　うまく出来ない人は…

　　股関節が固い人、腰が痛い人は、しゃがむだけでもＯＫ
　　毎日３０秒から６０秒を目安に続ける。
　　そのうち股関節が柔らかくなり、できるようになります。



　うんこすわりで前後運動　　　

※ リズミカルに３０秒間　　１日２回

　　　①　基本姿勢から、足裏はなるべく床につけたまま
　　　　　 腰を 前方 ⇒ 後方 ⇒ 前方 と移動させる



　うんこすわりで左右の運動

　　　※ リズミカルに３０秒間　　１日２回

　　　①　基本姿勢から、足裏はなるべく床につけたまま
　　　　　 腰を 前側 ⇒ 左側 ⇒ 右側 と移動させる



下半身の筋肉をフル稼働させて、基礎代謝もアップ、
内臓脂肪も落ちる　ぜひお試しください！！


⇒　ダイエットのスピードUPは体質リセットが鍵！



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