たった７秒で腸の働きを改善

ダイエットを進めていくうえで、厄介なのが便秘。
特に女性は、男性に比べて便秘に悩む方は多く、
さらに年齢が進むほど便秘を訴える方は多いといいます。


下腹ぽっこりの便秘は、基礎代謝を悪化させるだけでなく、
ダイエットの妨げにもなりますから、腸の働きを強めて代謝効果を
あげる必要があります。


便秘の原因はさまざまありますが、運動不足などで腸の働きが衰えると、
腸の内容物を先送りする蠕動運動がうまくいかなくなり、
それが血流や代謝の悪化につながり、便秘は起こります。


腸の蠕動運動が上手くいかない方の多くは、腹部の筋肉も衰えています。
こういった方はふだんの運動量も少ないので、急に腹筋運動などをして、
腸の働きをよくしようと思っても、毎日続けるのは至難の業。


今日は、そんな 運動不足の方 でも
とってもカンタン＆たった７秒
で腸の働きを改善する　
へそのぞき　をご紹介します。


1回につき７秒間、力を入れるだけで出来ます。
体力はそれほど必要としないうえ、腕や腰に負担がかからず、
疲労感も残りません。



「へそのぞき」 のやり方　　 （目安） 毎日、出来る回数だけ


① 仰向けに寝て、両ひざを約９０度に曲げ
　　両腕は胸の前で組む

② 両肩を床から上げ(おへそをのぞきこむ感じ)
　　その姿勢を７秒間維持する。　


以上です！　


「へそのぞき」は、各部の筋肉を７秒間緊張させて筋肉を鍛え、
基礎代謝を上げる「アイソメトリックス」と呼ばれる運動の一種です。


たった７秒の短い運動でも、目的の筋肉を強化する効果が大きいので、
毎日やれば、腸の働きが次第によくなっていき、便秘の予防や改善に
大きな効果を発揮してくれます！！


腹筋強化と便秘解消のダブルで基礎代謝アップ！！


⇒ さらに脂肪燃焼効果をプラス



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