2009-05-22 22:22:00

たった7秒で腸の働きを改善

テーマ:基礎代謝を上げる運動

ダイエットを進めていくうえで、厄介なのが便秘
特に女性は、男性に比べて便秘に悩む方は多く、
さらに年齢が進むほど便秘を訴える方は多いといいます。


下腹ぽっこりの便秘は、基礎代謝を悪化させるだけでなく、
ダイエットの妨げにもなりますから、腸の働きを強めて代謝効果を
あげる必要があります。


便秘の原因はさまざまありますが、運動不足などで腸の働きが衰えると、
腸の内容物を先送りする蠕動運動がうまくいかなくなり、
それが血流や代謝の悪化につながり、便秘は起こります。


腸の蠕動運動が上手くいかない方の多くは、腹部の筋肉も衰えています。
こういった方はふだんの運動量も少ないので、急に腹筋運動などをして、
腸の働きをよくしようと思っても、毎日続けるのは至難の業。


今日は、そんな 運動不足の方 でも
とってもカンタン&たった7秒

で腸の働きを改善する 
へそのぞき をご紹介します。


1回につき7秒間、力を入れるだけで出来ます。
体力はそれほど必要としないうえ、腕や腰に負担がかからず、
疲労感も残りません。



へそのぞき」 のやり方   (目安) 毎日、出来る回数だけ


① 仰向けに寝て、両ひざを約90度に曲げ
  両腕は胸の前で組む

② 両肩を床から上げ(おへそをのぞきこむ感じ)
  その姿勢を7秒間維持する。 



以上です! 


へそのぞき」は、各部の筋肉を7秒間緊張させて筋肉を鍛え、
基礎代謝を上げる「アイソメトリックス」と呼ばれる運動の一種です。


たった7秒の短い運動でも、目的の筋肉を強化する効果が大きいので、
毎日やれば、腸の働きが次第によくなっていき、便秘の予防や改善に
大きな効果を発揮してくれます!!


腹筋強化と便秘解消のダブルで基礎代謝アップ!!


さらに脂肪燃焼効果をプラス



■ 関連記事 便秘を解消するニンジンの酢油かけ


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コメント

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1 ■おはようございます♪

読者登録ありがとうございました≧(´▽`)≦

これからもどうぞよろしくお願いします(*^▽^*)

”へそのぞき”やってみますo(^-^)o

2 ■無題

ダイエットをしていると便秘しがちですよね(>_<)
やってみます!

3 ■無題

簡単にできますね^^早速やってみます^^

ランキングがんばれ^^応援します☆

4 ■何事も長く

>beni1111さん

いつもありがとうございました。
すぐ出来て、簡単で、効果があって…
そういうものじゃないと、長く続かないですよね。
私もお邪魔してポチッと押してきました。
頑張って下さいね!!

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