間食をやめられない人には●●●

痩せたいのに間食をやめられない人にオススメ


体脂肪を効率よく落とすには、余分なカロリーを抑えることはもちろんですが、
必要な栄養素はキチンと摂取することが大切です。
ただやみくもにカロリーを落とすことは、健康を損ねるばかりでなく
リバウンドしやすい体になってしまう原因にもなります。


そこでオススメなのが　「ココア豆乳」　


豆乳の良い所

豆乳に含まれる良質なタンパク質は、筋肉や内臓の働きを高めます。
豆乳を摂取すると、基礎代謝量が増えるので、体脂肪が自然と燃焼
されます。


また、腸の内側には、食べ物を消化・吸収する絨毛という組織があります。
豆乳に含まれるサポニンには、その絨毛を小さくするという働きがあります。


実は、太ってしまうと、この絨毛も大きくなり、食べ物が腸に到達したとたんに
吸収されるようになってしまいます。すると、血糖値が急激に上昇して、
糖を分解するためのインシュリンの分泌が間に合わず、結果、
分解され損ねた糖が、脂肪細胞に変わってしまいます。
つまり、一度太ってしまうと腸もますます太りやすい状態になってしまうのです。

サポニンを摂取すると、絨毛が小さくなり、効率よくカロリーを減らすことが
できるというわけです。




『ココア豆乳』 の作り方

<材料 （一人分）>　　　135kcal

豆乳（無調整タイプ）　　　200ml
ハチミツ　　　　　　　　　　 小さじ１
ココア (５g) 小さじ大盛　２杯


① 豆乳を鍋に入れて、弱火にかける

② ココアを加え、ダマにならないようによくまぜる

③ ハチミツを加え、沸騰する直前まで温め、火を止める　出来上がり！！


ポイント
　　★　作りおきはせずに、その都度作って飲んでください。
　　★　豆乳は成分無調整のタイプがオススメです。
　　★　鍋を使うのが面倒だな、と思われる方、電子レンジでもできます。 　
　　　　カップに材料を全部投入して、レンジでチン！
　　　　沸騰させないように気をつけましょう！


次に、ココアの 「健康的にダイエットをサポート」 する効果を
ご紹介します。


ココアの良い所

ココアにはパルミチンサンという脂質成分が含まれています。
これは、消化吸収されにくい脂質成分で、ほとんどが排泄に利用されます。

また食物繊維も豊富です。これらにより、便通がよくなり、腸がきれいに
なれば、体のエネルギー効率がよくなります。

つまり、少ない運動でも体脂肪が燃えやすくなるのです。


また、ココアのテオブロミンという成分には、ストレスに対抗する力が
あります。テオブロミンは脳に直接働きかけて、イライラ感を抑えるので、
ダイエット中に大変有効といえるでしょう。


ココア豆乳を飲むと、脳内の満腹中枢を刺激する物質が増えることも
分かっており、自然と食欲がおさまります。そのため、一杯でも満腹感を
得ることができ、満足できるのです。


ココア豆乳は、痩せたいと思っているのに間食がやめられない人や
ストレスを感じるとつい食べてしまう人に特にオススメのダイエット食です。


⇒ 痩せやすい体質に変化させていく


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