くじけそうになったとき(おやつ)
どんなに強い意志でダイエットを始めても、ゴールに行き着くまでには
山あり谷あり
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
そんなときは、以下に挙げるアイテムを食べることで食べ過ぎをしのぎます。
なんとなく口寂しくて何か食べたくなったとき、
どうしてもお腹が空いたとき、ぜひ試してみてください。
● アーモンド23粒
アーモンドには代謝を促進するビタミンEや食物繊維が豊富に含まれています。
満腹感があり、1日23粒ならカロリーオーバーにならずオススメです。
![OK](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/041.gif)
(23粒 193.2kcal)
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● ガム
噛むことで満足感が得られます。噛み応えのある「歯磨きガム」がオススメ
● シュガーレスの飴
人の体は甘みを感じると、空腹感を抑えることができます。
ノンカロリーの飴なら1~2粒OKです。
● カカオ含有率70%以上のチョコレートひとかけ
カカオポリフェノールは甲状腺ホルモンを分泌し、血流を上昇させ
基礎代謝をアップさせる効果があります。血糖値もすばやく上げるため
過度な食欲が抑えられ、空腹時や食前に少量のカカオチョコレートを
食べると良いでしょう。
● オールブランのビスケット
食物繊維が豊富な小麦外皮が主原料のシリアルに、ビスケットタイプが
登場しています。カロリーが低く、小分けになっているので、持ち運びに
とても便利。腹持ちもよく、オススメです。
⇒ ラクに長く続くがダイエットのコツ
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