くじけそうになったとき（その他）

どんなに強い意志でダイエットを始めても、ゴールに行き着くまでには
山あり谷あり くじけず最後までやり通すのは大変です。

そんなときは、以下に挙げるアイテムを食べることで食べ過ぎをしのぎます。

なんとなく口寂しくて何か食べたくなったとき、
どうしてもお腹が空いたとき、ぜひ試してみてください。


● きゅうり丸ごと１本
噛み応えのあるきゅうりは、カロリーが低く、満足感もえられやすい食材。
塩をつけて食べたいものです。


● 粉末の寒天
寒天はお腹に入ってから膨張して空腹を癒す食材のひとつ。
お茶の中にいれて飲むといいようです。

寒天茶
お茶に茶さじ軽く山盛り１杯（約３ｇ）を湯のみに入れ、
９０℃程度のお湯を１５０～２００ｃｃを注ぎ、ダマができないように
すばやくかき混ぜます。


● 焼梅干（種抜き）
梅干を焼くと、梅干の糖とクエン酸が化学反応を起こし、
血行を改善する「ムメフラール」が生まれます。
口の中で舐めていると、じわじわ食欲が抑えられます。


● おしゃぶり昆布
咀嚼することで満腹感がえられるだけでなく、おなかに入ってから膨張する
ので腹持ちもバツグン。オススメのお助け食品です。


● 大豆
大豆にはダイエット効果があるといわれているビタミンEとレシチン、サポニン
がたっぷり。豆まきなどに使う福豆を利用するのもいいでしょう。


⇒ 不思議とおやつが欲しくない


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