2019' 3月ハタヨガのテーマは
「自律神経を整える」
3月 まだ寒い日が続きますが、暦の上では春。
春は木が芽吹くように、
心も身体もゆっくり伸びやかに過ごすとい
3月はヨガのクラスで整えている自律神経についてです。
自律神経とは、呼吸、消化、体温調節など、
私たちが意図しなくて
背骨に沿って神経が通っており、
交感神経と副交感神経があります
整えるポイントをご紹介します。
① 姿勢を整える。
ヨガのアーサナで姿勢、背骨を整えましょう。
② 腹式呼吸を行う。
呼吸は唯一、私たちが意図してアプローチすることのできる
自律神
特に腹式呼吸は、横隔膜という筋肉を動かすことで
交感神経と副交
③ 自分の内側に意識を向ける。
日常のちょっとした時間に、深呼吸をしながら目を瞑ってみましょ
季節も少しずつ暖かくなってきます。
身体も心も快適に過ごしましょう。
お受付は、
各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。
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ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
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