毎日暑くて暑くて…日々の疲れがたまりやすく、取れにくいですよね
しっかり睡眠取れてますか！？
睡眠不足の時は、イライラしやすくなったり、気分が沈みがちになったりします。
脳の疲れがとれていないから、ポジティブなやる気やアイデア、冷静な判断力を作り出せなかったり
脳が休息を得られるのは、睡眠の時だけ
脳をメンテナンスするためには「最低6時間の睡眠時間が必要」だと言われています。
睡眠中、脳はただ寝ているだけではなく、日中に経験したことを取捨選択して記憶に残したり、記憶を整理したりという作業をしています。
睡眠は脳のメンテナンスであり、体のメンテナンスでもあります
睡眠時間の確保とともに大切なのが、「質のよい睡眠をとること」
脳をしっかり休息させて心身の疲労をとるためには、短い時間でも、ぐっすりと眠ることが大切です。
ちなみに昨日の私､22時就寝→7時起床
夕食は寝る3時間前には済ませ、寝酒もせず、入浴も早めに！
寝るときはスマホをいじらず、眠りに入る
これだけで朝は爽快でした今日は脳の回転が良かったように思えます
皆様も質のいい睡眠を心がけてください
きっと翌日の活力になるはずです
M.gemboご予約はこちら
↓↓↓
《大阪エステ★小顔と痩身ならアフロスにお任せ》
Beauty Studio Aphros (大阪難波本店)
〒542-0076
大阪市中央区難波2-3-5
ティックランドビル10F
TEL:06-6170-3311
E-mail:info@aphros-beauty.com