幸せホルモンの『セロトニン』と『オキシトシン』出てますか
こんにちは、アロマセラピスト野見山千穂です。
★幸せホルモン『セロトニン』とは、
精神を安定させるため、脳から出る神経伝達物質です。
この「セロトニン」が出ると、どうなるの
朝、さっと目覚めやすくなる
痛みに強くなる
気分が早く切り替わり、こだわりが少なくなる
集中力が出る・気分がはればれとし、少々のことでたじろがなくなる
全身の筋肉や肌に張りが出て若くなる
おだやかになる
気持ちが落ち着いてくる
では、セロトニンを出すにはどうしたら良いの
日光を浴びる
リズミカルな運動をする(5分以上)
(良く噛む、ウォーキングをする、階段の上り下りをする、
深呼吸をする、自転車をこぐなど)
スキンシップ、グルーミングをする
セロトニンの素となる食べ物を食べる
セロトニンの素って何
セロトニンを増やすには、
体内では生成されない「トリプトファン」という物質を含まれるものを
食べなければなりません。
その「トリプトファン」が含まれる食べ物は、
肉類
赤身魚
ひまわりの種
アーモンド
納豆
プロセスチーズ
豆乳
などです。
トリプトファンが入っている食材を食べてセロトニンアップです。
これらの食材をみると、たんぱく質に多いという事ですね。
これらの食材を使って料理して、リズムよく楽しく良く噛んで、
セロトニンアップ～
ただし
1日やったからと言って、出続けるものではなく、
セロトニン活性には、継続して3カ月続ける事が必要らしいのです。
健康は1日にしてならず！
毎日コツコツを続けられるのは、毎日の食事によく噛む事。
食べる事も食べ方も大事ですね
あとは、スキンシップ、グルーミング、リズムよくというのも大事
★幸せホルモン『オキシトシン』他には愛情ホルモンとも言われています。
オキシトシンは
主に、お母さんが、赤ちゃんのためにおっぱいを出すためのホルモンなのですが、
赤ちゃんを産んでいない女性にも、
男性にも出る事がわかっています
よく、女性が、小さい物や、かわいい物、かわいい動物をみて『かわいい～～～
』と
思ったり、はしゃいだりしますよね～
この時にも、オキシトシンが出ているのです
もちろん、男性にも
愛する女性を愛おしいと感じても、オキシトシンが出てますよ
あ、好きなアイドルみてキュンキュン
しても、
きっとオキシトシン出るでしょうね～
もちろん、考えるだけでなく、愛する人とのスキンシップでもね
スキンシップ、
グルーミング、
リズム良く
これを、いっぺんにできるのは・・・・・
あ
私のしているクイックリンパケア
・・・しらじらしい・・・
施術するほうも、される方も、
幸せホルモンセロトニン、オキシトシンが出て、幸せ～になる
クイックリンパケア。
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