【いろいろ】受験生と家族の体調管理

受験生を抱えている我が家で、体調管理のために実践していることを紹介しますニコニコ

受験を既に乗り越えた先輩ママや
戦友でもある同級生ママ、
医療従事者のママ友さんなど
色んな方から聞いたアドバイスをもとに取り入れているものです。

食べ物に関してはこちらで書いてます{emoji:ピンクハート}


今回は生活パターン編にっこり


睡眠＝充電は大切！


睡眠時間は極力削らない注意
娘たちには勉強しなさいって言いません。
早く寝なさい、とはよく言います。
塾があって帰りが遅くなる日も、
遅くとも23時には寝させます。
もし宿題が残ってたとしても、
朝早めに起きてすればいいので。

何もない日は22時には声かけ、
22時半には自分たちで消灯してます。
お昼寝も止めません。

ただ、本人がどうしても「○分で起きないと」と言う場合は、机に伏した状態で仮眠を取ると、短時間でもスッキリ起きやすいのでおすすめです。
横になって寝るのが普通の充電と例えると
うたた寝は急速充電です爆笑

風邪のひきかけ？と感じる時は

予防とにかく身体を冷やさないようにする
首とつく部位を温める(手首、足首、首)
できれば空腹時に白湯で葛根湯を飲みます。
普段から湯船につかる習慣を。
入浴剤のアソートを準備しておいて、本人に選んでもらうと喜んでお風呂に入ってくれます{emoji:飛び出すハート}

予防やること最小限にして速攻で布団に入る
緩めのガーゼマスクして寝ると、ノドの乾燥が抑えられてより回復が早い気がします。

予防寝室でもガンガンに加湿器を使う
おうちにもしあれば、ユーカリやティーツリーの精油の力を借ります。
加湿器に入れられるならそれを利用したり、ハンドタオルなどに数滴落として枕元に置くのでもいいです。
うちは無印のこちらを何年も愛用

作業部屋用に購入したコレも
ハイパワー＆給水も楽で良かった{emoji:ピンクハート}

栄養のあるものを食べて
身体を温め、加湿してとにかく寝る{emoji:乙女のトキメキ}
ごくシンプルですが
そんな感じですニコニコ

⋆⸜     お弁当におすすめ     ⸝⋆
 
ではではバイバイラブラブ
 

Alisaのリボンワーク愛用品

 
■お役立ち小ネタ人気記事

 

星たんぽぽりぼん受講者さま募集
たんぽぽりぼん
お近くの先生より対面レッスンを受講なさりたい方ピンクハート
全国の講師さま一覧はこちら！
→たんぽぽりぼん講師一覧
オンラインレッスン対応の先生もいらっしゃいます。
是非お問合せ下さいませウインク

お好きな時間におうちで挑戦なさりたい方ピンクハート
→たんぽぽりぼん通信講座
不定期募集です。ブログをチェックお願いしますキラキラ

 

福岡おうちリボン教室Alisa

ラブレター お問合せ
メール nyorolis@gmail.com
インスタグラムDMからもOKですniko