何でもやればできるね＾＾ノンオイルミートオムレツで朝ごはん～350kcal～

ミートオムレツ　　トマトサラダ　　鮭フレーク　　焼き海苔

ごはん　　お味噌汁（なめこ、長ネギ、ワカメ）　　りんご　　黒ウーロン茶

週末近し？　の金曜日朝ごはんです。

今週は土日とも仕事で13連勤になるので
週末のような気はしませんが＾＾；

卵２個、鶏ひき肉８０ｇ、玉ねぎ５０ｇ、焼肉のタレ大さじ１で作った

ミートオムレツは結構ボリュームもあります＾＾

ノンオイルで玉ねぎと鶏ひき肉を炒め

焼肉のタレで味付けをして、溶いた卵を混ぜ

スパニッシュ風に焼き上げました。

いくらなんでもオムレツはノンオイルじゃ無理？って

思って、くっついてもいいや！って作ったけど

何でもやってみるもんだね。

テフロン加工フライパン、万歳！でございます。

昨日の麻婆豆腐の作り方を追記 しました。

これもテフロン加工万々歳です。

オイルは使っていませんが、ひき肉から脂は出ますから

物足りないってことはないようです。

もっと気になれば、一度ひき肉を湯掻いて脂を落とすといいのでしょうけど

そこまですると夫と息子からブーイングがくるでしょうね＾＾；

体重　　-0.2ｋｇ　累計-1.0ｋｇ　　　体脂肪　＋0.1％　　累計-0.１％

体重は目標達成＾＾　でも、体脂肪ってこんなもの？＾＾；

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