カロリー計算再開。あさりの酒蒸しでちょこっと盛りの朝ごはん～369kcal～

あさりの酒蒸し　　小松菜のおひたし　　卵焼き　　蕪の塩昆布和え

納豆　玉ねぎのみじん切り添え　　ごはん　　お味噌汁（キャベツ、しめじ）

りんご　　玄米茶

火曜日。今日の朝ごはんは和食です。

毎日の食卓でカロリーは気にしていますが

先日、ニューヨークで管理栄養士を目指し、

栄養学を学ぶオレンジマリーさんのブログで

「油を使用したものは1回の食事で1品だけ」 と教わったので

それを実践です。

今回、油を使った調理は卵焼きだけ。

それも3人分で小さじ１くらいでしょうか。

ノンオイルを心掛けるとダイエットには

良いのだろうけど、

１品少なめに使って、

低カロリーな食卓を心掛けようと思うと

然程、億劫ではなくなるような気がします＾＾

良いことを教えてもらって

献立をたてるのが楽になりました。

こちらはダイエットなんて構っちゃいられない、

年中お腹の空いた兄妹ｗ

震災後、揃った写真を掲載したかったのだけどなかなか撮れず＾＾；

やっと撮影できたので、ちょっとピンボケだけど載せちゃえｗ

　　元気にゃにょよ＾＾

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