本日の美容情報～キムチと断食☆

おはようございます!

最近健康オタク化しています！

今日の東京は晴れという事ですが

　　　ちょっと曇り空のよう？

お布団干して出かけるの

　　　　　　不安な感じですよね（笑）

ここの所、

　　我が家の食卓に必ずあがるのが

　　　　キムチ！！！

先週行った玉川高島屋 でも

本場韓国の美味しそうなキムチが

　　たくさん並んでいたので

　　　　　買っちゃいました！！！

私的にはカクテキが好きなんですが

　とりあえず無難に

　　　白菜キムチを３００g！！！

週末に買ったのですが

すっかりたいらげてしまいました

＜本日のキムチのオタク情報＞

キムチの漬け込み原料の1つ、

　唐辛子には『カプサイシン』

　　　という辛み成分が含まれています

毒素排出や代謝UPなど

　ダイエット効果！？があるといわれ、

　　　たくさん食べても太らないのです

それは『カプサイシン』が体内に入ると

脂肪を燃焼させ新陳代謝を促進させるからです

因みに『カプサイシン』は

高血圧症にもよい効果があると言われております

キムチは納豆やヨーグルトと同じ

　乳酸菌(約8000万/g)が

　　腸の働きを整え便秘予防にも最適です

　　焼肉に行く際などは

　　　　　　　お肉を食べる前に

キムチなどを先に食べておくと良いですよ

週末は、どうしても食べ過ぎてしまうので

日曜の夜１２時頃から

月曜の夕方１８時頃まで

１８時間ファステイング

　　　　　　（断食）してみました！

この１８時間には意味があって

食べ過ぎた後は

胃が膨張するのですが

元のサイズに戻るまで１８時間掛かると言われていて

今後の食べすぎを防ぐ意味でも

　固形物をなるべく摂らない様に

少しだけ、頑張って

　めやすにすると良いと思います

　　　　　夜寝ちゃえば、時間も稼げますしね

無理な断食ではなく

　豆乳やフルーツを朝、軽く摂って出かけ

ビューテイーワールドでよく歩き

会場でも、フルーツジュースのみで過ごし、

帰りの車で豆乳を飲んで

夕食に　つきました

食べ過ぎたものが

　　　実際に脂肪に変わるのは、

　　　　およそ２週間後と言われているので

ある意味、その間で

　　　　調整すればいいのです！！！

夜は、がん予防にもなる

きのこ を

ごま油 とにんにくで

小松菜と炒めて白ゴマをたっぷりかけたり

（きのこ　　見切り商品￥５０

　　　　　小松菜￥１００でしたyo)

中性脂肪を減らしてくれる青魚

　　さばの塩焼きを大根おろしで食べたり

（大根おろし乗せて↓撮るの忘れました）

前日の残りの

　ちりめんじゃこ をお酢 で和えて食べました！

私が目指すのは

無理なダイエットではなく

美味しく食べて

体の中からキレイを保つ事なので

結局食べまくりですが（笑）

ここの所、

体がとっても軽くなりましたyo！！！

これからも

自己マンでオタク情報発信して行きますねん