「果物と野菜の豆乳ドリンク　＊乳酸菌プラス　編」アレンジの仕方のポイントも。

最近すっかりブームのグリーンスムージーや野菜ジュース。
　
我が家でも既に定番で、果物と葉野菜を常備しています♪
　
「野菜以外に、１日に200グラムの果物を食べよう！」と
　
言われていますが、そのままで200グラムを食べるのは
　
なかなか難しいと思うので、ジュースやスムージーで
　
摂取するのは手軽でオススメ♪難しく考えず、だいたいの
　
分量でOKですよ＾＾（私はレシピとして掲載するため量りますが）
　
甘いのが好きならバナナ、濃厚なのが好きならアボカドやバナナ、
　
爽やかなのがよければトマトや柑橘類、食感が欲しければ
　
ブロッコリーや小松菜、ヨーグルト風にしたければ豆乳や
　
牛乳にレモンを絞る…など、味見しながら甘さや濃度を
　
調整して作ればOKですよ(*^_^*)　
　
果物などを凍らせてから作る“スムージー”も好きなのですが
　
子供たちも一緒に飲むので、我が家は凍らせない方が多いです。
　
（私のレシピのものでも、凍らせればスムージーになります＾＾）

　
今回、ご紹介するのは乳酸菌をプラス♪カルピス入りです。
　
シロップの代わりにカルピスを使って作っています。
　
一応、レシピを載せておきます＾＾
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「トマトとブロッコリーの豆乳カルピス」
　
<材料>
　
・トマト…100グラム
　
・ブロッコリー（つぼみの先）…5グラム前後
　
・無調整豆乳…150ｍｌ
　
・カルピス（原液）…45ｍｌ（大さじ3）
　
・レモン果汁…大さじ1/2
　
　
<作り方>
　
1.適当な大きさに切ったトマトとブロッコリーをチョッパーで
　細かくみじん切りにする。
　
２．羽根に付け替え、残りの材料を加え混ぜたら完成！
　　味見をしてレモンの量や甘さなど調整してください＾＾
　
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「にんじんとオレンジの豆乳カルピス」
　
<材料>
　
・オレンジ…（薄皮を剥いた）果実、果汁を合わせて140グラム前後
　
・にんじん…50グラム
　
・カルピス（原液）…大さじ3
　
・豆乳…100ｍｌ
　
　
<作り方>
　
１．ニンジンとオレンジをチョッパーで細かくみじん切りにする。
　
２．羽根に付け替えて残りの材料を加え混ぜたら完成！
　　
※ニンジンやブロッコリーは多少、形が残りますが味は気にならない
　程度なので子供たちも、そのまま一緒に食べています＾＾　
　どうしても苦手な方は、高性能のブレンダーなどで細かくして
　作ってくださいね。
　娘たち、粒が残っていると飲みにくそうなので…遂にタピオカ用の
　太いストローを購入しました(笑)
　　
【過去記事も、よかったら参考に♪」
＊新習慣！「野菜と果物の豆乳ドリンク　＊ヨーグルト風」アレンジいろいろ♪
　
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