京都　ストレス改善＆リラックス専門・パーソナルトレーニング
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京都　ストレス改善＆リラックス専門・パーソナルトレーニング

毎日ストレスで辛い、リラックスができない、とお悩みの方へ。
ストレスがぐんと楽になり、あなた本来の元気を取りもどす、完全オーダーメード パーソナルトレーニングでサポートします。まずは60分カウンセリング&体験ご予約のご連絡お待ちしております。

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モーニング気功クラス＠京都御苑　再開！

セルフケア京都森田英実です。




9月前半は香港に行ってきました。

戻ったら、京都に秋がやってきました！

京都の真ん中
美しい自然の中で
心もカラダも
リフレッシュ
しませんか？

心とカラダの
リラックスを目的にした
初心者向け
気功クラスです。

参加者様からのお声はコチラ


中国国家医療気功センター＆
日本内養功研究会認定講師
森田英実が
わかりやすく、
楽しく
指導させていただきます。

モーニング気功クラス＠京都御苑内容

日時

１０月１日から
毎週日曜日
０８：００～０９：００

場所

京都御苑内
※雨天の場合は京都御苑東徒歩５分
セルフケア京都出町サロンにて開催
（詳細はお申し込み時にお伝えします）

服装

動きやすい普段着と靴

持ち物
飲み物、日焼け・虫よけ対策用品など（必要に応じて）

料金

１回ごと、または回数券からお選びください。
お一人様　
１回　２，０００円　
４回・回数券　７，０００円（２か月有効）
６回・回数券　９，０００円（３か月有効）
（ご到着時にお支払いください）


ご予約

各回、前日１７：００までにご連絡ください！





セルフケア京都は

毎日のストレスがグンと楽になる

シンプルな3つの方法を

わかりやすくお伝えしています。


【ご予約受付中】5名様限定！日曜モーニング気功クラス@京都出町柳

森田英実の気功・イメージ動画はコチラ

３０分で４時間の睡眠効果！満月瞑想会など

オーストラリア・バリ・中国・日本など

世界中で学んだ伝統的健康法を、

わかりやすく

楽しくお伝えしています。

English Qigong Classes available by appointment.





【心とカラダのセルフケア】続けることの意味

セルフケア京都森田英実です。

私は、同じことをずっと続けることは

得意ではありません。

そういう星のもとに生まれたそう。（笑）


しかし、

過去5年間

ほぼ毎日

続けていることがあります。


同じ気功のフォームの練習です。

今では

このフォームで一日を始めるのが日課です。

フォームはいくつかあって

一セット

約15分ほど。

それを

体調、

気分、

環境、

などに合わせて組み合わせます。


体調がよくなければ

15分で終わったり、

逆に1時間以上続けたり。


天気がよければ、

そのあと

京都御苑や鴨川を

ウォーキングします。


こうやって

やってることは

だいたい同じなのですが、

同じことを日々繰り返すことで

実は

自分の心身の状態が良くわかります。

そして、

少しずつ自分の中で消化していくというか

育っていくような感覚の

心身とのつながり

（これが「気」なのか）

そんなものを感じられるようになります。


習い事ができるようになる、

そんな感覚とも似ているのかもしれません。


でも、

できなかったことが

できるようになる、

そんなハッキリしたものではなく、

自分しかわからない

変化＝生きてること

を感じること、

そんなモノです。


目に見えないです。

でも

この感じは

自分からしっかりと始まって

どうやら

回りにも

自然に伝わるようです。


私が気功を好きな理由は

この辺にあり。


究極の自然。


ちなみに

私が一番好きな気功の名前は

「内養功」

日曜モーニングクラス＠京都出町柳で

お伝えしている気功です。



セルフケア京都は

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シンプルな3つの方法を

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【ご予約受付中】5名様限定！日曜モーニング気功クラス@京都出町柳

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【元気がもらえる】京都おすすめレストラン

セルフケア京都森田英実です。

京都在住も合計5年を過ぎました。

日本で一番幸せだと思うのは

食の豊かさ。

いろんなお店を探したり

行ってみるのは

楽しみの一つ。


私が

食事するお店選びの第一条件は

「元気」がもらえること。


入口に立ってみてそうでないと察知した場合

もしくは

今まではそうでも

そうでなくなった場合は

行かないことにしています。


作る人

食べる場所にいる人の「気」で

味も

消化も

全く違うと感じるからです。

どうせ食べるなら

元気がもらえるところで食べたい。


今一番お気に入りは一乗寺のそば鶴さん。

大好きな本屋

恵文社の西

交差点角にある

渋い店構えが目印。


こちらは、

知る人ぞ知る

美男美女3兄弟の

人気店。

祇園祭にも出店されています。



お店に一歩入ったら

「いらっしゃい！」

と笑顔で迎えてもらえること


メニューを見るだけで

わくわくすること

（ここはそば以外のメニューも多くてビックリ！）


質問したら

丁寧に熱心に説明してくれること


何を食べても美味しいこと

帰りも

「ありがとうございました！」

と笑顔で見送ってくれること。


お腹も大満足

そして心も満たされる

そんなお店は

元気をもらえます。


こういうこと

残念ながら

なかなか

体験できないお店も多かったりします。


そば鶴さんの私のお気に入りは

ざるそば

てんざる

（違うものも頼むけど、結局コレ）

そして

最近ビックリしたのが

デザートのカスタードプリン。



ダーリンはこの夏

豚の角煮とトマトのカレーうどん

ばっかり。

（家で肉を食べさせていないから？）


夏ばて気味

食欲が・・・

という人

元気をくれるお店で食べて

元気に過ごしましょう！



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【心身の健康】ホームとベッドを大切に

セルフケア京都森田英実です。

家に帰る

というとき

英語では

I go home.

家＝home

名詞なのに

その前に

冠詞も

前置詞もつかないのは

Home=家という場所の意味だけでなく

Home＝自分のもどるべき場所

もとの場所

という意味があるから、

と習いました。


寝る時も

I go to bed.

という時

ベッドは名詞なのに

冠詞がつかないのは

ベッドという名詞＝モノ

という意味だけでなく

眠る＝休む

という意味だからという例もあります。

家（ホーム）

寝床（ベッド）

は生きるのに大切な場所ということです。


何があっても

自分に戻る場所があって

しっかり休むことの究極（眠る）ができれば

また明日元気でいられます。


過去

日本と海外で何十回と引っ越ししても

その都度

この2つ

HomeとBedさえ確保できれば

元気でいられましたから。




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【冷え性】でもアイスクリームは食べ続けたい？

セルフケア京都森田英実です。

暦のうえで大暑は、毎年7月23日頃。

大暑は、

この日から立秋までの期間を指し、

一年の中で一番暑い時期とされています。

暑いと冷たいものが

欲しくなります。


ある生徒さんから

「私は超冷え性なのですが、

アイスクリームが大好きで

一年中食べたいのですが

カラダが冷えるのが気になります。

アイスクリームを食べても

カラダを冷やさない

そんな気功はありますか？」




という質問を受けたことがあります。

気功というわけではないですが、

基本的に

健康維持のためには

冷えない

冷やさない

冷えたらとにかく温めるが大切。


アイスクリームなど冷たいものは

とらないのがベストですが、

食べたいものを

食べられない

ということがストレスになるなら

食べたあとに

すぐ温めるしかありません。

アイスクリームと一緒に温かい飲み物を飲む。

ショウガが入った飲み物とか。

そして、

薄着に気を付ける

一日の終わりにお風呂にゆっくりつかる

など。


私もスィーツは好きです。

でも

乳製品はあまりとると

気分が悪くなるので

少量におさえます。

そして

量より質を大切にします。

高いモノという意味ではなく

安全な材料

作り手の思い

食べる時のプレゼンテーション

（器、セッティング、姿勢、雰囲気など）

を大切にします。


そうやって

少しだけ

意識を変えると

大量に何かを食べるとか飲むとか

防げますし

自然としなくてよくなります。


お腹の欲求だけでなく

作り手の愛

視覚

雰囲気

味覚

香

などで満たされると

満足感で一杯になれます。




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