前回から少し間が空いてしまいましたが、今までのランニング活動を『ラン活』として振り返ってみる3回目です。
（5）で3kmのスピード走を挫折、ターゲットを5kmに切り替えました。
（6）距離 5km 時間 27:50 スピード ？？⇒11.5㎞/h ラップ 5:34
先日の5回目までは3kmでのスピードを追求していましたが、スピードが上がらずに挫折。
距離のターゲットを5kmに設定しました。
この日は、60分の有酸素系レッスンが3本連続。
退館時間も迫っていましたので、レッスンの最中は今日は走ろうか止めようか迷っていました。
レッスン終了後は、一瞬躊躇したのですが前日と同じ5kmを走ろうと決心。
5kmのタイムはほぼ同じなのですが、走った中身は全然違います。
この日、有酸素系レッスン3本の後でも5km走ることができるのも一つのターニングポイントになりました。
（7）距離 5km 時間 26:40 スピード ？？⇒12.5㎞/h ラップ 5:20
前日は有酸素系レッスン3本の後の5km走でしたが、この日は有酸素系レッスン2本+調整系1本の後の5km走。
この日は、有酸素系レッスンの後に調整系レッスンがあったので、前日よりも楽なはず。
前日5km走り切れたことが自信になっています。
結果は5kmのラップが5:20と、前日よりも15秒アップ。
着実に進歩しています。
『ラン活 その1』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12062359924.html
『ラン活 その2』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12062945808.html