許せない、怒り、不満の気持ちから、幸せな気持ちへの転換法

●許せない、怒り、不満の気持ちから、幸せな気持ちへの転換法


こんにちは（＾＾）カウンセラーの会田です。

山形も桜が満開近くになってきています。

今週末はきっと満開ですね☆





私には、つい最近まで嫌いな人がいました。

今もあまり好きではありませんが、
気にならなくなってきています。

すごく楽しい気分で、
幸せな時間を過ごしているのに・・・

その人のことを考えたり、
その人からとられた態度を思い出すと、

むかついたり、嫌な気持ちになっていました。


さっきまで、楽しい気分、いい気分でいたのに、
その嫌な人のことを考えると、一瞬で嫌な気持ちになった。

これはとてもすごいことです。

自分の考えていることが変わるだけで、
気分が悪くなったり、気分が良くなるということ。

いい気分でいたのに、嫌な人を思い出す、
考えを変えたことで、嫌な気分になった。

逆もできます。

いいことを思い出すと、いい気分になれる。

楽しいことを考えると、楽しい気分になれる。


☆何を考えているかによって、気分が変わります。

考えを選ぶことで、悪い気分にも、良い気分にもなれます。


パートナーと喧嘩をした時や喧嘩からだいぶたった後でも、

された嫌なことを思い出して、嫌な気分になることもできます。

昔されたいいことを思い出して、いい気分になることもできます。


不倫された後や、許せないことをされた後、
頭にくることをされた後など、
いろんな感情がでてくると思います。

許せないとか怒りの感情や不満が出てくる時、
『嫌な記憶』を思い出しています。

ずっと頭にそのことが残っている状態。

そういう嫌な気持ち、感情を溜めないで、
カウンセリングなどで吐き出すというのもとても大事です。

ＮＬＰを使ったカウンセリングでは、
イメージ力を使い、記憶を遠くしたり、
薄くしたりすることができます。

私にも、過去に起こった
不愉快な出来事というのがありますが、
その記憶を遠くに押しやったり、
客観的に眺めることで、気分を害することはなくなりました。


繰り返しになりますが、

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☆何を考えているかによって、気分が変わります。

考えを選ぶことで、悪い気分にも、良い気分にもなれます。

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良い気分になることによって、
さらに良いことが起こりやすくなります。


不満を思うと、さらに不満言いたくなる出来事が起こり、
さらに不満言いたくなるという「不満のサイクル」に入ります。


良い面を見たり、いいことを思い、良い気分でいると、
また良い気分になるようなことが起こり、
良いことを言いたくなるような「良いサイクル」に入ります。

無理のない範囲で、少しでも良い考えを選び、
良い気分になるというのをおすすめします☆


お読みいただきありがとうございます。




あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし

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