4月3日（月） 夜 90分ジョグ内270ｍ流し1本。16キロ
4月4日（火） 夜 90分ジョグ内270ｍ流し1本。15.8キロ 補強 体幹ローラー 膝つき無し10回×3セット 膝つき有り30回×1セット
4月5日（水） 夜 西崎競技場8000ｍペーラン。設定94～96秒 15分アップ・ダウン ラップ 96.3秒 96.5秒 96.3秒 96.1秒 95.8秒 96.4秒 95.7秒 96秒 95.7秒 95.3秒 94.9秒 95.6秒 95秒 95秒 95.2秒 95秒 94.4秒 94.3秒 94.5秒 74.7秒 タイム31分29秒71 キロ約3分56秒21
4月6日（木） 夜 ロード芝コース90分ジョグ。16.5キロ 補強 体幹ローラー 膝つき無し10回×3セット 膝つき有り30回×1セット
4月7日（金） 90分ジョグ内270ｍ流し1本。16.3キロ
4月8日（土） 夕 西崎競技場インターバル（622×5）設定80～83秒 Ｒ2分 15分アップ・ダウン ラップ（415ｍ） 1本目81秒 42.1秒（2分03秒1）2分 2本目80.9秒 41.5秒（2分02秒4）2分02秒 3本目82.4秒 42.5秒（2分05秒）1分59秒 4本目82秒 41.7秒（2分03秒8）1分59秒 5本目81.3秒 40.5秒（2分01秒9） 補強 体幹ローラー膝つき無し10回×3セット 膝つき有り30回×1セット
4月9日（日） 昼 40分ジョグ。7.1キロ 補強 体幹ローラー10回×4セット Ｖ字腹筋10回×2セット
今週はこんな感じ、水曜日・土曜日にメインの練習を入れての流れ水曜日のペーランはある程度余裕もってこなしました、余裕も出てきているので設定を上げていこうと思う。土曜日はインターバル動きが悪く1本目からしんどいがむしゃらにならない程度にリズムを意識してしっかり動かしました。ペーランの動きの感覚は戻ってきましたがインターバルがまだまだ200ｍのスピ練を適度に入れながら切れをつけていきたいですね
今日は休養日に当てていましたが特に疲れなどは無かったので補強を入れた後軽く40分抜きラン、気温が上がってきて暑くなってきましたが今くらいの季節が適度に汗かけるので気持ちよいですね