一昨日、レッドくんはラン46.4kmをぉ…
走破して引退しましたぁ…
そしてぇ…昨日、オレンジくんがぁ…
始動でぇす…。 ちょいとぉ…シューズの
紐ぉとゴムのぉ…締め加減をぉ…調整しぃ…
余った紐はぁ…カットしちゃってぇ…
昨日のぉ…コースをぉ…ちょいとぉ...
迂回：400m延長しちゃってぇ…
ラン46.8km…走破してぇおきましたぁ…f(^_^;
２日間でぇ…93.2km・・・何とかぁ…
いっときました…。 こんなぁトレー
ニングでぇエエんかぁ…('_'?) ともぉ…
思うんですがぁ…11月から３月までのぉ…
５ヶ月間をぉ月間：200km超えてぇ…
４月のぉ…加賀温泉郷マラソンでぇ…
サブスリーをぉ…達成出きるのかぁ…σ(^_^;)?
みたいなぁ…感じでぇ…やっちゃってるんでぇ
走れるときにぃ…走るってぇ感じでぇす…。
ではぁ、ではぁ…いってみよぉ～…。
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23.4km...5'06''/km...一昨日同様にぃ…びわ湖
岸をぉ…南下しやしたぁ…。
前半はぁ…一昨日と同じでぇ２時間
走ってぇ…折り返すってぇ…感でぇ
走り出しましたぁ...。
もぉちぃ…脚はぁ重いです…(^^;;
まぁ～…トライスロンみたいにぃ
泳いでぇ、漕いでぇからぁ走るぅ…
みたいなぁ感じでぇすがぁ・・・
一昨日とぉ同じ感じでぇ走り
出すがぁ...キロ当たり４秒速い…
ペースでぇ…走れちゃいましたぁ…
これってぇ…シューズがぁ…
おニュー...だからなのぉかなぁ…
まぁ～…そういう事だなぁ…(^^)
取り敢えず、このままぁ…キープ
でぇ…いっときましたぁ…。
ちょいとぉ…迂回してぇ…距離もぉ
一昨日よりぃ…200mプラスでぇ
したぁ…(笑) 公園到着…トイレぇ…
済ませてぇ…はい、北上でぇす…。
12.9km…5'03''/km...うわぁ…マジぃ脚、重ぉ
いでぇおますがぁ…無事にぃ…帰れ
るんだろうかぁ…σ(^_^;)? まぁ～…
行けるとこまでぇいっちゃいましょ
ぉ～…f(^_^; 走り出してぇ1.1kmでぇ
ドリンク休憩５分 (タイムに含めず)
クエン酸サプリも頂いちゃいました…
そんでぇ…またぁ、走り出す…。
30kmまではぁキロ5分４秒でぇ…
推移するがぁ…やはり、キツくなって
きやしたぁ….(O.O;) 32km地点…
やはり、きたぁ～⤵⤵…むちゃぁ重…!!
キロ5分７秒までぇ…落ちぃ…34km
までぇ...推移…ここでぇ…ペースをぉ…
もどせなぁ…４月にはぁサブスリー
はぁ…達成出来まへん...とぉ…強く
思い…丹田意識のぉ…腹式呼吸でぇ…
軸はぁ１本…ぶらさないようにぃ…
頭、腹(骨盤)、足裏のぉ…角度ぉにぃ
…集中してぇ…走りぃ…36km地点...
いっちゃんキツいとこでぇ…
キロ5分３秒までぇ…盛り返せてぇ…
満足、満足ぅ～…(笑) そんでぇ…
ドリンク、クエン酸サプリをぉ…
いただきぃ…ダウン10.5kmにてぇ…
終～了でぇ…おましたぁ…。
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Total…36.3km...3:04'31''…5'05''/km
Down…10.5km…1:05'16''…6'13''/km
月間：200km超えまでぇ…あとぉ…
52.9kmでぇす…。
なんとかぁ…４ヶ月連続でぇ…
クリア出来そうです…(^^)
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２月度「 期間：week5～ 8 」
（ 現在：1/30～2/19 ）
Swim： 0.0km
Bike ：316.9km…(エアロバイクのみ)
Run ：147.1km
補強 ： 4.9h
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