食事の時間にも、配慮が必要
ダイエットでは、食事の量やバランスを、気をつけないといけません。
それ以外にも、食事に関しては、「食事の時間」も、気をつけないといけません。
「ん？ いつ食事をしても、同じじゃないの？」
基本的に食事では、食事の量や、バランスを気をつけていればいいのですが、食べる時間にも配慮が必要なのです。
夜間に、脂肪を溜め込むと言われているタンパク質に、ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）というものがあります。
このＢＭＡＬ１は、午後１０時～午前２時の間に、もっとも量が多くなります。
つまり、この時間帯に食べると、脂肪として溜め込みやすくなるということです。
なので、「夜食」に相当するものは、できれば避けたいのです。
逆に、ＢＭＡＬ１が、もっとも少なくなるのが、午後の３時です。
ちょうど、おやつの時間帯ですね。
おやつも、食べ過ぎてはいけません。
でも、同じものを、同じ量食べるなら、食べる時間帯を考えると、ダイエット的には、夜食よりおやつがマシかなと思っていて下さい。
【関連記事】